Отправлено:
06.01.2021 10:58
5 января 2021
подходы
Name:>
тренировку провел подходами,количество повторений увеличил и снизил количество подходов, три подхода. </quote>
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
27.12.2020 10:20
26 декабря
круговая тренировка
изменил отжимания на брусьях, на отжимания от перекладины, приседания оставил, подтягивания последний круг добавил два повторения, отжимания от перекладины добавил три.Name:>
Подтягивания: 6;6;6;6;8
Отжимания от перекладины: 7;7;7;7;10
Поднятие колен в висе:14;14;14;14;14
Алмазные отжимания:8;8;8;8;8
Приседания:12;12;12;12;12 </quote>
Отжимания от перекладины: 7;7;7;7;10
Поднятие колен в висе:14;14;14;14;14
Алмазные отжимания:8;8;8;8;8
Приседания:12;12;12;12;12 </quote>
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
27.12.2020 09:55
23 декабря
круговая тренировка
Прибавил в отжиманиях на брусьях, на 2, заменил выпады на приседания.
Name:>
Подтягивания 5×6
Отжимания на брусьях 5×12
Поднятие колен в висе:5×14
Алмазныеотжимания:5×8
Приседания: 5×12</quote>
Отжимания на брусьях 5×12
Поднятие колен в висе:5×14
Алмазныеотжимания:5×8
Приседания: 5×12</quote>
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
23.12.2020 10:09
22 декабря,круговая тренировка
Много отдохнул, поэтому тренировка была тяжёлая , после разминки включаю махи с гантелей 16 кг, тренировка в 5 кругов
Name:>
Подтягивания верхним хватом:5×6
Отжимания на брусьях: 5×10
Подъем колен на брусьях:5×16
Алмазные отжимания: 5×8
Выпады на каждую ногу:5×10
</quote>
Отжимания на брусьях: 5×10
Подъем колен на брусьях:5×16
Алмазные отжимания: 5×8
Выпады на каждую ногу:5×10
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
19.12.2020 21:29
Круговаятренирока
17 и 18 отдыхал, поэтому снизил нагрузку на один круг, заменил приседания на выпады, тренировка была тяжёлая
Name:>
Подтягивания верхним хватом 5×6
Отжимания на брусьях:5×10
Подъемколен на брусьях:5×20
Алмазные отжимания:5×8
Выпады (на каждую ногу):5×10</quote>
Отжимания на брусьях:5×10
Подъемколен на брусьях:5×20
Алмазные отжимания:5×8
Выпады (на каждую ногу):5×10</quote>
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
16.12.2020 21:16
Вчера 15.12. Отдыхал, а сегодня нет настроения что-то писать, может потом отредактирую
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
14.12.2020 21:09
Подходы:
Трицепс и грудь
начал тренировку со скакалки 5 минут, дальше разминка 13 минут
Name:>
отжимания на брусьях 5×15;14;8;10;8
Алмазные отжимания 5×8
Отжимания от скамьи 5×10
</quote>
Алмазные отжимания 5×8
Отжимания от скамьи 5×10
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
13.12.2020 21:54
Круговая тренирока
Стандартная для меня тренировка,сегодня были круги, заменил поднятие колен на брусьях, на поднятие колен на перекладине, в следствии чего сильно забились предплечья, тренировка была достаточно тяжёлая, поэтому пришлось делать отдых между кругами 90 секунд
Name:>
отжимания на брусьях 6×10
Подтягивания верхнимхватом 6×6
Алмазные отжимания 6×8
Поднятие колен в висе на перекладине 6×16
Приседания 6×12 </quote>
Подтягивания верхнимхватом 6×6
Алмазные отжимания 6×8
Поднятие колен в висе на перекладине 6×16
Приседания 6×12 </quote>
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
13.12.2020 08:46
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
12.12.2020 20:51
круговая тренировка
Name:>
Подтягивания верхним хватом 6×6
Отжимания на брусьях 6×10
Подъем колен на брусьях 6×16
Алмазные отжимания 6×8
Приседания 6×12
Приседания изначально планировал 10, но при начале тренировки изменил на 12</quote>
Отжимания на брусьях 6×10
Подъем колен на брусьях 6×16
Алмазные отжимания 6×8
Приседания 6×12
Приседания изначально планировал 10, но при начале тренировки изменил на 12</quote>
В теме: Произвольные тренеровки
Отправлено:
11.12.2020 20:43
В теме: Произвольные тренеровки
