Отправлено: 10.12.2020 07:50
8 и 9 декабря травмировался и отдыхал, вчера
10.12.20 провел полную тренировку, самочувствие отличное, делал подходы(сеты), при отжиманиях от перекладины была боль в правом плече, общее состояние хорошее, тренировку начал с разминки,скакалка 120 повторений, махи гантелей 16 кг, потом приступил к тренировке
Name:>
Подтягивания верхним хватом:6×6
Отжимания от перекладины: 6×6
Подъем колен к груди в висе:6×12
Алмазные отжимания: 6×8
Приседания 6×12 </quote>
Отправлено: 06.12.2020 21:15
Общая тренировка
разминка
Подтягивания 6×6
Отжимания на брусьях вес 5 кг:6×10
Подъем колен к груди 6×16
Алмазныеотжимания 6×10
Приседания 6×10
Отправлено: 05.12.2020 20:21
подтягивания 6×6
Отжимания на брусьях 6×10
Подьем колен на брусьях 6×10
Отжимания алмазные 6×10
Приседания 6×10
Отправлено: 02.12.2020 19:12
99 день
Отправлено: 28.08.2020 22:22
Третий день сотки, чувствую себя отлично. Вторая моя сотка, только с редактором упражнений.