/forums/comment/560722-spoiler-podtjagivanija-6-6-otzhimanija-na-brusjah-6
05.12.2020 20:21
подтягивания 6×6
Отжимания на брусьях 6×10
Подьем колен на брусьях 6×10
Отжимания алмазные 6×10
Приседания 6×10
Произвольные тренеровки
/forums/comment/560783-obshhaja-trenirovka-spoiler-razminka-podtjagivanija-6
06.12.2020 21:15
Общая тренировка
разминка
Подтягивания 6×6
Отжимания на брусьях вес 5 кг:6×10
Подъем колен к груди 6×16
Алмазныеотжимания 6×10
Приседания 6×10
/forums/comment/560999-8-i-9-dekabrja-travmirovalsja-i-otdyhal-vchera-10-12
10.12.2020 07:50
8 и 9 декабря травмировался и отдыхал, вчера
10.12.20 провел полную тренировку, самочувствие отличное, делал подходы(сеты), при отжиманиях от перекладины была боль в правом плече, общее состояние хорошее, тренировку начал с разминки,скакалка 120 повторений, махи гантелей 16 кг, потом приступил к тренировке
Name:>
Подтягивания верхним хватом:6×6
Отжимания от перекладины: 6×6
Подъем колен к груди в висе:6×12
Алмазные отжимания: 6×8
Приседания 6×12 </quote>
/forums/comment/561046-korotkaja-krugovaja-trenirovka-5-krugov-spoiler-img
10.12.2020 22:53
Короткая круговая тренировка, 5 кругов
/forums/comment/561096-h1-podtjagivanija-h1-10-8-7-6-6-otdyh-odna-minuta
11.12.2020 20:43

Подтягивания


10;8;7;6;6. Отдых одна минута,между подходами
/forums/comment/561140-i-krugovaja-trenirovka-i-quote-name-podtjagivanija
12.12.2020 20:51
круговая тренировка
Name:>
Подтягивания верхним хватом 6×6
Отжимания на брусьях 6×10
Подъем колен на брусьях 6×16
Алмазные отжимания 6×8
Приседания 6×12
Приседания изначально планировал 10, но при начале тренировки изменил на 12</quote>

/forums/comment/561148-fire-fire-fire-fire-fire
12.12.2020 22:51
:fire:🔥 :fire:🔥 :fire:🔥 :fire:🔥 :fire:🔥
/forums/comment/561160-quote-name-liliya1993-post-561148-fire-fire-fire-fire
13.12.2020 08:46
<quote name=Liliya1993 post="561148">
:fire:🔥 :fire:🔥 :fire:🔥 :fire:🔥 :fire:🔥</quote>
:pray:🙏 :pray:🙏 :pray:🙏
/forums/comment/561195-h1-krugovaja-treniroka-h1-standartnaja-dlja-menja
13.12.2020 21:54

Круговая тренирока


Стандартная для меня тренировка,сегодня были круги, заменил поднятие колен на брусьях, на поднятие колен на перекладине, в следствии чего сильно забились предплечья, тренировка была достаточно тяжёлая, поэтому пришлось делать отдых между кругами 90 секунд
Name:>
отжимания на брусьях 6×10
Подтягивания верхнимхватом 6×6
Алмазные отжимания 6×8
Поднятие колен в висе на перекладине 6×16
Приседания 6×12 </quote>
/forums/comment/561258-h1-podhody-triceps-i-grud-h1-h2-nachal-trenirovku-so
14.12.2020 21:09

Подходы:
Трицепс и грудь


начал тренировку со скакалки 5 минут, дальше разминка 13 минут


Name:>
отжимания на брусьях 5×15;14;8;10;8
Алмазные отжимания 5×8
Отжимания от скамьи 5×10
</quote>
/forums/comment/561369-vchera-15-12-otdyhal-a-segodnja-net-nastroenija-chto
16.12.2020 21:16
Вчера 15.12. Отдыхал, а сегодня нет настроения что-то писать, может потом отредактирую
/forums/comment/561526-h1-krugovajatreniroka-h1-17-i-18-otdyhal-pojetomu
19.12.2020 21:29

Круговаятренирока


17 и 18 отдыхал, поэтому снизил нагрузку на один круг, заменил приседания на выпады, тренировка была тяжёлая
Name:>
Подтягивания верхним хватом 5×6
Отжимания на брусьях:5×10
Подъемколен на брусьях:5×20
Алмазные отжимания:5×8
Выпады (на каждую ногу):5×10</quote>
/forums/comment/561781-h3-22-dekabrja-krugovaja-trenirovka-h3-mnogo-otdohnul
23.12.2020 10:09

22 декабря,круговая тренировка


Много отдохнул, поэтому тренировка была тяжёлая , после разминки включаю махи с гантелей 16 кг, тренировка в 5 кругов
Name:>
Подтягивания верхним хватом:5×6
Отжимания на брусьях: 5×10
Подъем колен на брусьях:5×16
Алмазные отжимания: 5×8
Выпады на каждую ногу:5×10
</quote>
/forums/comment/562012-h1-23-dekabrja-h1-h2-krugovaja-trenirovka-h2-pribavil
27.12.2020 09:55

23 декабря

круговая тренировка


Прибавил в отжиманиях на брусьях, на 2, заменил выпады на приседания.
Name:>
Подтягивания 5×6
Отжимания на брусьях 5×12
Поднятие колен в висе:5×14
Алмазныеотжимания:5×8
Приседания: 5×12</quote>
/forums/comment/562013-h1-26-dekabrja-h1-h2-krugovaja-trenirovka-h2-izmenil
27.12.2020 10:20

26 декабря

круговая тренировка

изменил отжимания на брусьях, на отжимания от перекладины, приседания оставил, подтягивания последний круг добавил два повторения, отжимания от перекладины добавил три.
Name:>
Подтягивания: 6;6;6;6;8
Отжимания от перекладины: 7;7;7;7;10
Поднятие колен в висе:14;14;14;14;14
Алмазные отжимания:8;8;8;8;8
Приседания:12;12;12;12;12 </quote>