alexW

Всем привет!
у меня пара вопросов:
1. Если мне довольно легко приседать 20 раз во время выполнения кругов, то стоит ли заменить обычные приседания на пистолетики, или все таки увеличить количество повторений?

2. Будет ли инфо-пост про изометрические тренировки, стоит ли на них заморачиваться?

Насчет фазы полной ступни на земле - согласен (похоже я слишком категорично выразился).
Но полностью поставить ступню на землю можно успеть при низком темпе бега. Если бегут спринт, то не успевают "прокатить" всю ступню, и ставят на землю только носки.

Разрешите вставить свои 5 копеек.
Одно из главных правил бега (хотя многие о нем не знают), это отсутствие контакта пятки с землей, причем в любом темпе бега.
Т.е. нужно бегать на носках, это убережет суставы от травм.
Больно смотреть когда человек стараясь заботиться о своем здоровье "гупает" пятками по асфальту.

Результаты стодневки:

Подтягивания: было - 15, стало - 19.
Отжимания: было - 40, стало - 53.
Приседания: было - 100, стало - 60. (явная ошибка в замерах)
Всего пропущено 12 тренировочных дней.

Антон и Олег большое спасибо за Вашу работу,
и с новым 2015 годом.

Всем привет!
Разминка.
Бег.
Лесенка подтягивания 1-2-3-4-5-4-(2+1)-2-1 недоволен.
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2
Приседания - 50 (совсем недоволен).
Зато доволен что успел позаниматься так как сейчас на улице очень сильная метель.

5 кругов:
10 - ИнОтжиманий (вроде 15 лет назад в школе давались легко, а тут просто кошмар)
Если бы сразу предупредили что 1-о Ин отжимание = 2 обычных то делал бы меньше.
5 - недоприседаний на каждой ноге (нормально);
5 - подтягиваний с поднятыми коленями (нормально).
Всем удачи, идем дальше.

5 кругов:
10 - ИнОтжиманий (вроде 15 лет назад в школе давались легко, а тут просто кошмар)
Если бы сразу предупредили что 1-о Ин отжимание = 2 обычных то делал бы меньше.
5 - недоприседаний на каждой ноге (нормально);
5 - подтягиваний с поднятыми коленями (нормально).
Всем удачи, идем дальше.

Без остановок 5 кругов: 12 отжиманий, 14 приседаний, 5 подтягиваний.

После 2-го круга сильно забился пресс, уже думал прийдется отдыхать,
но перетерпел и сделал полностью весь блок.
По ощущениям значительно тяжелее вчерашнего.

Всем привет,
на улице дождь, и пришлось заменить подтягивания гантелями
получилось так:
Разминка,
Киба-дачи - 60 с.
Отжимания - 3, выпады - по 2, разводка гантелей в наклоне - 3.
31 круг за 15 мин.

В результате - сильно вспотел и немного запыхался, на мышци нагрузка слабая.
Вывод - без подтягиваний не катит.

Вернулся к тренировкам после двухдневного перерыва,
близость нового года накладывает свои ограничения.

Всем удачи.

Всем привет,
продолжаю круги,
фристайлить пока не решился.

Разминка, (6-10-10-7*2)*6 плиометрические
в лужах и тающем снегу.

Всем удачи.

Всем привет.
(5-10-10-7*2)*6 в в новой технике.

Проголосовал.

Всем привет.

По новой технике больше всего нагрузка пришлась на дыхалку.

(5-10-10-7*2)*6.

Разминка, (4-10-10-7*2)*6 - полуторные.

Всем удачи.