Время пожинать плоды своего труда!
/forums/comment/136018-dumal-chto-segodnja-otdyh-pered-proverkoj-maksimumov
30.12.2013 11:45
Думал что сегодня отдых перед проверкой максимумов. Сегодня потренить не успею - работать до ночи придется. Завтра проверю результаты стодневки.
/forums/comment/136019-vsem-privet-nemnogo-i-ja-otpishus-po-vsem-punktam-1
30.12.2013 12:00
Всем привет!
Немного и я отпишусь по всем пунктам!
1.
- Подтягивания: было 5 - стало 16 (ну если совсем чистые считать, пусть будет 14)
- Отжимания от пола: было 20 – стало 62
- Приседания было 30 – стало 130

- Вес был 100 кг – стал 89 кг

Талия: было 111 – стало 90,
Грудь: было 113 – стало 110
Бедра: было 111 – стало 104
Плечи: было 124 – стало 118
Шея: было 40 – стало 38
Бицепс: было 41 – стало 39



2.
- увеличелись показатели во всех упражнениях,
- похудел и стал стройнее,
- появилась жизненная активность и бодрость,
- первый раз в жизни встал на сноуборд и принял решения увлечься этим.


3.
- пришлось серьёзно обновлять гардероб 😃
- травма левого предплечья (скорее всего эпикондилит), но уже проходит,
-стали ныть и побаливать коленные суставы после нагрузки. Думаю, это пройдет после небольшого отдыха от нагрузки на ноги.


4. В целом, понравилось всё. Очень импонирует система каждодневных отчетов (комментариев), неплохо мотивирует. Особенно новичков. Если бы не сформировавшаяся привычка каждый день отписываться, была вероятность, что мог досрочно закончить программу! А так, и дух соревновательности был, и командная сплочённость!
Ну и конечно, очень понравилось, то как наши лидеры и организаторы Антон и Олег всё подготовили и организовали! И то, как они в течении все 100-дневки постоянно были с нами на связи и старались всем помочь! Даже и не знаю, как у них всё получилось, потому что объем работы, который они выполнили колоссальный. Меня то дома «пилили» за то, что я каждый день немного сидел в и-нете и писал по одному сообщению в день! Я и не представляю, как Олег и Антон (и их близкие) находили в себе столько сил и терпения проводить столько времени в общении с незнакомыми людьми! Большое Вам уважение от меня!

5. Каких-либо конкретных вещей, которые не понравились нет! Немного доставала однообразность, особенно во второй половине 100-дневки, когда кругов стало много, но скорее всего из-за общей недотренированности.

В общем, подводя итоги!
Всех, Кто Участвоал В 100-Дневке, И Особенно Тех Кто Удачно Завершил Её, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!!! Я ЭТО СДЕЛАЛ!!!
/forums/comment/136020-esli-reshus-i-budet-vremja-vecherom-vylozhu-fotki-do-i
30.12.2013 12:02
Если решусь и будет время вечером, выложу фотки "До" и "После"😃
/forums/comment/136021-dobrogo-vsem-dnja-stodnevku-ne-zakonchil-t-k-voennyj-i
30.12.2013 12:51
Доброго всем дня! Стодневку не закончил, т.к. военный и живу в Киеве, а там сами знаете что. Хотя круги не делал, но придерживался общего смысла вокаута - где угодно на чем угодно, т.е. форму не потерял. Пока выполнял круги стал выносливее, сильнее, по словам жены рельефнее. Очень бодрят вечерние занятия на улице, хотя дома тоже неплохо. Стодневка заставила обратить более пристальное внимание на ноги - "качаешь ноги - растут руки". Полностью отказался от алкоголя - самое алкогольное кефир и квас.
Огромная благодарность организаторам проекта и участникам за проделанную работу. Вот где проявляются наилучшие качества!
И только Спорт приблизит Нас к увольнению в запас!😃
/forums/comment/136022-otpishus-ka-i-ja-maksimumy-ja-eshhe-ne-proverjal
30.12.2013 12:53
Отпишусь ка и я.

Максимумы я еще не проверял, сделаю это 2-го января. А то я на прошлой неделе 1 день турбоблока пропустил - буду делать его сегодня.

Что же про сами впечатления от 100-дневки:

1. У меня есть была проблема с позвоночником, и благодря стодневке спина больше не доставляет проблем (болше не болит). Турник мой доктор).
2. Я очень горжусь собой, тем, что смог дойти до конца. Сложнее всего, как известно, бороться с самим собой.
3. Благодяря Антону и Олегу, я смог понять как же правильно составлять свои тренировки, питаться. Сейчас смотрю на себя до 100 дневки и понимаю, что все мои тренировки были малоэффективны, а иногда даже опасны для здоровья. Спасибо Вам за то что вправили мне мозги.
4. Ну и внешний результат меня не разочаровал. В основном правда выросли сиськи (грудные мышцы), но торс, руки и ноги тоже немного подросли). Мне нравиться какими глазами смотрит на меня моя девушка когда я снимаю футболку).

Ну и на последок скажу, что, честно говоря, где-то после 70-го дня откровенно уже надоели эти круги. Хоть я и менял хваты, постановку рук и т.п., но все же тренил только потому что надо, а не потому что хотелось. Турбо блок - это вот реально было как бальзам на душу).

Ах да, еще из-за стодневки я отказался от утренней пробежки, т.к. попробовав в начале сделать и пробежку утром и круги вечером понял, что в таком тепме не осилю. Ранее регулярно бегал утром.
/forums/comment/136023-tozhe-vnesu-svoi-5-kopeek-do-konca-100dnevki-ne-doshel
30.12.2013 12:59
Тоже внесу свои 5 копеек. До конца 100дневки не дошел.
Вес: был 68, стал 62.
Подтягивания: было 1, стало 12.
Отжимания: было 20, стало 60.
Отжимания на брусьях: сколько было не знаю, сейчас 30.
Талия: было не знаю, сейчас брюки ношу на два размера меньше.
Грудь: вроде как 98. Не изменился, изменилось качество.
Бицепс: был 30, стал 32.
Появился рельеф тела, проглядывается пресс.
Теперь о здоровье. Когда начинал тренировки, то реально были проблемы со спиной. Сначала защемил нерв, потом пошел на турник. Собственно это и было причиной почему я начал тренировки. Сначала просто подтягивался, отжимался, потом мне WasD посоветовал пройти 100дневку. Сейчас со спиной все ок. Могу посадить на руки и поднять жену с мелким. А это около 65 кг 😃 Как-то притащил принтер 35 кг из кабинета в кабинет. Ощущение силы - это реально круто.

100дневку завершу досрочно, т.к. реально не хватает времени, чтобы заниматься каждый день, жена также ходит в тренажерный зал и гулять с мелким времени почти не остается. 100дневку начал 29.10.2013, т.е. прошли два месяца работы. Но эффективность программы снижается, прогрессия останавливается и нужно программу менять. Не вижу смысла делать то, что не может принести реального результата. Заниматься с января буду в зале. Будут силовые тренировки через день, один день жимовые, другой день тяговые. Работа будет идти над выполнением силовых элементов. Более подробно с программой можно ознакомиться в моем дневнике тренировок. Всем удачи, ребята. С сайта не ухожу, писать буду наверное реже. Через месяц выложу результаты новой программы.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/136024-ves-byl-95-stal-86-podtjagivanija-bylo-3-4-aby-kak
30.12.2013 13:45
Вес: был 95 стал 86
Подтягивания: было 3-4 абы как, стало 9 чистыми
Отжимания: 30, стало 45
Приседания за 100
Брусья: было 6 стало 20

Ко всему прочему начал ходить в бассейн два раза в неделю и пешком (в быстром темпе)на работу/с работы (примерно 3 км. в одну сторону)

Тренировкой доволен, спасибо. Главное сейчас не забросить
/forums/comment/136025-poka-ostanovljus-na-psihologicheskih-harakteristikah
30.12.2013 13:48
Пока остановлюсь на психологических характеристиках 100дневки:
1. Смотрю на свои фотки в начале программы и через 3 месяца - прогресс безусловный, но до оптимальной формы еще пахать и пахать. Главное достижение воркаута - показать, что любой сможет достичь хорошего результата, если будет работать:
а) Мне долгое время казалось, что мне научиться подтягиваться - нереально. Теперь я это делаю. Причем, как-то довольно быстро продвинулся с 0 до 6-8 раз (точнее о прогрессе отпишусь позже).
б) Много лет я пребывал в уверенности, что я никогда не смогу выглядеть спортивным и подтянутым, потому что для этого, дескать, генетика не та и надо фанатеть по спорту, что не совместимо ни с моим образом жизни, ни с моими интересами - теперь я вижу, что в перспективе это вполне достижимо, надо только продолжать работать.
2. Раньше я стеснялся выходить на площадку. Выходил только тогда, когда там никого не было, а если кто-то приходил - начинал быстренько сворачиваться или модифицировать упражнения, исключая те, которые у меня плохо получаются и выглядят некрасиво, или темп наращивать.
Сейчас я уже не обращаю внимания ни на кого - выхожу и тренируюсь, как мне надо. Больше скажу, иногда приходишь - начинаешь тренироваться и люди, которые сидели там и пили пиво, через какое-то время встают и уходят, а те, которые больше виснут на снарядах, чем тренируются - освобождают снаряды, есть и такие, которые выпендриваются (я, правда, только одного или двух таких видел - не счел необходимым запоминать), но уже через кругов смотришь и никого - надоедает им, видимо, актеру ж публика нужна.
3. Несомненным достоинством программы является то, что она рассчитана на каждый день!
С некоторой периодичностью я пробовал разные программы и все они были построены по принципу тренировок через день три раза в неделю. Так вот, ленивым, вроде меня, этот принцип не подходит категорически! Срывы бывают у всех, у новичков в особенности, и при таком подходе пропадает не один день, а сразу два, а то и три. Один раз поленишься, в другой раз - обстоятельства накрыли, вот неделя пропущена, выпал из обоймы. А это, если не сформировалась привычка тренироваться регулярно, опасно.
В стодневке такого нет за счет каждодневности тренировок.
По поводу того, что тренироваться каждый день тяжело - это правда, но жизнь и организм нередко сама корректирует наши планы. У меня в течение программы стабильно 1-2 дня в неделю был отдых, который я не планировал - или работа навалится, или приболеешь, или сон срубит. Мне казалось, что авторы это учитывают и поэтому я практически не испытывал чувства вины, к тому же, я знал, что уже завтра снова выходить на площадку.
За 100 дней формируется привычка тренироваться. А вот это - стержень всего курса!
Поздравляю всех, кто дошел!
Ура, товарищи!
П.С.
Много получилось. О других аспектах программы напишу в отдельном сообщении.
/forums/comment/136026-podtjagivanija-12-15-otzhimanija-50-65-prisedanija-ne
30.12.2013 13:56
Подтягивания 12-15
Отжимания 50-65
Приседания не замерчл.
Внешний вид улучшился, дыхание стало равномерным при нагрузках.
Весил 91 стало 88.
Программу супер, спасибо!!!
/forums/comment/136027-vsem-privet-podtjagivanij-bylo-20-stalo-26-otzhimanija
30.12.2013 14:13
Всем привет.
Подтягиваний было 20 стало 26.
Отжимания было 80 стало 110.
Присидания было 160 стало 190.
Вес был 65 стал 67.
По прошествию 100 дней заметил улучшение дыхательной системы, мышцы стали более рельефные. Я выработал в себе привычку правильно рационно питаться, заниматься каждый день, преодолевать себя😃
/forums/comment/136028-quote-name-anders-82-tak-otdyh-segodnja-ili-obychnye
30.12.2013 14:30
Так отдых сегодня или?
Обычные круги или замер максимумов???
Я утром пост не увидел и подумал что сегодня выходной, а завтра замер максимумов фот и видео регистрация своих успехов.</quote>

Сегодня отдых, кто знает свои новые максимумы, может сегодня их скидывать. Кто не знает, после отдыха 😃

Думал что сегодня отдых перед проверкой максимумов. Сегодня потренить не успею - работать до ночи придется. Завтра проверю результаты стодневки.</quote>

Сегодня отдых!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/136029-99-j-den-polet-normalnyj-otdyh-ne-ne-slyshal-utrom
30.12.2013 15:19
99-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

ОТДЫХ, НЕ НЕ СЛЫШАЛ.
Утром сделал "утреннюю зарядку", чего до 100 дневки не делал, это жирный +

Как то не привычно, отдыхать, домой с работы приду надо будет хоть один круг сделать, иначе мозг не воспримет.

Выполнил тренировку, 3 полноценных круга.

Вообще когда узнал, что отдохнуть сегодня можно, паника какая то посетила, до того уже привык к ежедневным тренировкам, блин а завтра так вообще последний день программы.

Завтра замеры максимумов.

Всем Удачи! Идем Дальше!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/136030-ja-poka-nichego-ne-meril-i-ne-zamerjal-ni-obemy-ni-kol
30.12.2013 15:38
Я пока ничего не мерил, и не замерял-ни объемы, ни кол-во...еще на работе
Но пока отпишусь по тому, что не нравится
Хотя не нравится-чисто условно, реальнее это просто предложения: с третьей-четвертой недели вносить разнообразие
Я его вносил себе сам, мелкими штрихами: постановка рук при отжиманиях, дополнение стодневки упражнениями (парой-тройко) эспандерами, и т.д.

ИМХО-хоть небольшое разнообразие, но нужно

Далее-тоже пожелание: я хоть и перешел в один момент на вечерние занятия-так вышло, но лучше публиковать посты ночью или накануне-чтобы делать их вовремя (это касается продвинутых блоков и турбо)
/forums/comment/136031-obshhee-vpechatlenie-i-psiho-rezultat-ja-dovolen
30.12.2013 15:49
Общее впечатление и психо-результат- я доволен
Выработал в себе привычку правильней питаться: меньше и полезнее
Выработал привычку делать упражнения
Хотя по утрам было очень тяжело ломать себя и вставать, я не сдался
Наверное улучшилась сила воли и точно-дисциплинированность
Несмотря на то, что я не бегал-улучшилась ССС
Выносливость

Но самое главное (повторюсь)-привычки
Им было легче вырабатываться в команде
Они появились и уже никуда не исчезнут
В команде гораздо легче начинать, даже если она виртуальная, все равно не сдаешься, все равно есть команда, командный дух, не падает желание тренить
Я пропустил несколько дней, то уезжал, то отдыхал, то просто не хватало времени-но я обрел привычку и я снова и снова занимался

Улучшилась ОФП, в весенней стодневке я буду работать уже на результат увеличения кол-ва упражнений

Похудел на 5 см и примерно на 12- 13 кг (не измерял еще)

Мне понравилось
Без фанатизма, но я буду заниматься и завтра, и на каникулах (начиная с первого января, дополняя лыжами,коньками)
Я сегодня буду укладывать сумку и обязательно беру спортивку+ эспандеры (объем на них не нарастает, но сила и выносливость-здесь они тоже играют роль)

В общем до весенней стодневки я потреню силешку и еще похудею

И самое главное-огромное спасибо Олегу и Антону
В первую очередь-Олегу (Антон-не обижайся 😁)
Потому что если бы у него не было такого замечательного характера и за несколько дней до стодневки он бы мне ответил как продвинутый качок толстому лошаре-я бы разочаровался и исчез
Но он меня морально поддержал и я-остался
остался к своему огромному удовольствию
Олег-спасибо тебе большое
Антон-спасибо тебе за сайт. время, посты, примеры.

И спасибо всем кто был тут все эти сто дней, на кого смотрел, учился, брал пример, обсуждал

Мы никуда не уходим, надеюсь будем делиться полезными вещами и просто общаться

Не знаю напишу ли завтра (я в дороге буду+хлопоты)-всех с наступающим!!!!
Всем желаю не терять полезных привычек, добиться еще больше результатов и найти себя
/forums/comment/136032-quote-name-george47-vsem-privet-podtjagivanij-bylo-20
30.12.2013 16:20
Всем привет.
Подтягиваний было 20 стало 26.
Отжимания было 80 стало 110.
Присидания было 160 стало 190.
Вес был 65 стал 67.
</quote>

Очень выделяются ваши результаты на фоне остальных. Насколько я понимаю, 100 дневка это программа для начинающих, какую вы ставили цель, участвуя в ней? Действительно придерживались предлагаемой программы тренировок? Ведь там весьма посредственная нагрузка.