alexW

В субботу был день отдыха, по этому тренил сегодня:
Бег, разминка, круги (6-15-15-15).

Снова в строю.

Вело-поездка - 12 км.
Разминка.
4 круга:
подтягивания - 6;
приседания - 15;
отжимания - 15;
приседания - 15.

Пришлось взять выходной

Потренировался с утра ,

Разминка.
Бег.
Круги - 4:
Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 15;
Приседания - 15.

Разминка, бег, круги:(6-15-15-15)*4

День 2:
Разминка
Круги - 4:
Подтягивания - 6;
Приседания - 15;
Отжимания - 15;
Приседания - 15.

Всем привет.

Разминка;
Бег;
4 круга:
подтягивания - 6;
приседания - 15;
отжимания - 15;
приседания - 15.

Я, alexW, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 40
Приседания - 100
Вес - 69
Рост - 172
Возраст - 30

Всем привет!
у меня пара вопросов:
1. Если мне довольно легко приседать 20 раз во время выполнения кругов, то стоит ли заменить обычные приседания на пистолетики, или все таки увеличить количество повторений?

2. Будет ли инфо-пост про изометрические тренировки, стоит ли на них заморачиваться?

Насчет фазы полной ступни на земле - согласен (похоже я слишком категорично выразился).
Но полностью поставить ступню на землю можно успеть при низком темпе бега. Если бегут спринт, то не успевают "прокатить" всю ступню, и ставят на землю только носки.

Разрешите вставить свои 5 копеек.
Одно из главных правил бега (хотя многие о нем не знают), это отсутствие контакта пятки с землей, причем в любом темпе бега.
Т.е. нужно бегать на носках, это убережет суставы от травм.
Больно смотреть когда человек стараясь заботиться о своем здоровье "гупает" пятками по асфальту.