Vyatich
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 06.12.2015 15:55
Продолжаем. Делаю сейчас так
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8/8/9/9/9
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 29.11.2015 09:35
Продолжаем. Делаю сейчас так
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8/8/8/9/9
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 23.11.2015 15:26
Продолжаю пока также.
Зато теперь научился отжиматься на 1 руке. Правда пока всего по 2-3 раза.
Отправлено: 10.11.2015 09:11
Ездил на шабашку. Из тренировок только была небольшая пробежка утром. Показатели упали особенно в подтягиваниях.
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 27.09.2015 10:01
Продолжаем. Делаю сейчас так
разминка
упор-присев-10
подтягивания-9
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 17.09.2015 08:09
Продолжаем. Делаю сейчас так
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8/9/9/9/9
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 03.09.2015 08:12
Продолжаем
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Пробую в последних подтягиваниях по 1-му прибавлять-очень тяжко.
Отправлено: 16.08.2015 15:55
с понедельника добавил +1 отжимание.
Продолжаем
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 06.08.2015 15:46
Продолжаем
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-22
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 31.07.2015 07:51
Делал тест.
подтягивания -12 (0)
отжимания -60 (+5)
приседания не тестил
Отправлено: 25.07.2015 12:02
Прибавил по 2 отжимания в круге
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-22
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 19.07.2015 16:33
продолжаю по той же программе
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 15.07.2015 16:09
с 6.07 увеличил на 1 подтягивание в подходах.
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 04.07.2015 10:43
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Отправлено: 03.07.2015 16:24
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка