Vyatich

Нашёл! Сбросил.

Всем привет! Ребята подскажите, кто-нибудь восстанавливался после пневмонии? Начал потихоньку. Вначале 2 подтягивания по 2 подхода, 5 отжиманий 2 подхода, 5 приседаний. Сейчас 3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний 4 подхода.
Не знаю корона или нет. Тест отрицательный был, выписали- сделал кт-очаговая пневмония.
Дыхательная гимнастика очень помогает!
Во ещё вопрос, как здесь https://100.workout.su/ сначала начать, чтобы календарь снова был чистый?

Попробуй австралийские подтягивания или лучше негативные, когда с верхней точки медленно себя опускаешь вниз, а не поднимаешь. Главное не забросить и всё получится.

Продолжаем. Делаю сейчас так
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8/8/9/9/9
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка

Продолжаем. Делаю сейчас так
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8/8/8/9/9
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка

Продолжаю пока также.
Зато теперь научился отжиматься на 1 руке. Правда пока всего по 2-3 раза.

Ездил на шабашку. Из тренировок только была небольшая пробежка утром. Показатели упали особенно в подтягиваниях.
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка

Продолжаем. Делаю сейчас так
разминка
упор-присев-10
подтягивания-9
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка

Продолжаем. Делаю сейчас так
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8/9/9/9/9
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка

Продолжаем
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Пробую в последних подтягиваниях по 1-му прибавлять-очень тяжко.

с понедельника добавил +1 отжимание.
Продолжаем
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка

Продолжаем
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-22
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка

Делал тест.
подтягивания -12 (0)
отжимания -60 (+5)
приседания не тестил

Прибавил по 2 отжимания в круге
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-22
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка

продолжаю по той же программе
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка