Vitamin

Позвольте немного критики, даже не критики, а немного пожеланий... Сейчас вернулся с тренировки, и как говориться с пылу с жару )
Очень прошу, как от новичка, который только только вышел на 5 подтягиваний в 6-ти кругах... Обязательно, ИМХО, обязательно выкладывайте/снимите видео к элементам на разноуровневые упражнения... делал эти отжимания как корова на льду. Не пойму какую руку куда выпрямлять, толи две, толи одну, вторую в полусогнутом держать (ту, которая на верху)... короче, сделал, но не разобрался. С подтягиваниями вообще слёзы. Первый раз сделал с рукой на столбе, ну как сделал, наковырял... потом плюнул, понял, что пока не по уровню упражнения и доделал с согнутыми коленями по очереди к груди.
Сори, что много написал, накипело ))

Я так понял, с подтягиваниями так и не определились и делаем с подъёмом коленей к груди? Пост так и не изменили...

День девяносто шестой:

Пятый день ТУРБО-блока

3 подхода по 50 сек. Планка. перерыв 15 сек.

5 кругов:
Отжимания (поочерёдно) - Алмазные 10 (х3)/ Широкие 15 (х2)
Приседания "Сумо" - 20
Подтягивания+Вис - 4+8 сек.

Не ожидал, что Алмазные такие сложные )) Буду тренировать поочерёдно с простыми ) Приседания легче, чем простые, можно было и больше ) Подтягивания пришлось уменьшить на 1 повторение, дабы вис выполнить полноценно.

День девяносто пятый:

Четвёртый день ТУРБО-блока

"Всадник" - 60 сек.

5х7-12-2

Чуть-Чуть себя недооценил, немного надо было больше повторений сделать, ну да ничего, буду знать ) А так, очень даже понравилось ) и силы в норме и дыхалка ))

День девяносто четвертый:

Третий день ТУРБО-блока

"Всадник" - 60 сек.

5х8-8-5

Оооочень понравились Индийские отжимания. А приседания на одну ногу... Задни, пардоньте, ягодицы напряглись так, как ни после приседаний на две ноги, ни после приседаний в разноножке... Дыхалка сегодня в норме, а силёнки на пределе были Без отдыха между кругами, но перед последним подтягиванием сек. 15 постоял "подумал"

Оооочень понравились Индийские отжимания. А приседания на одну ногу... Задни, пардоньте, ягодицы напряглись так, как ни после приседаний на две ноги, ни после приседаний в разноножке... спасибо за этот блок ))

День девяносто третий:

Второй день ТУРБО-блока

"Всадник" - 50 сек.

5х14-20-4

Так как уровень физ. подготовки совсем новичковый, упражнения делал с 2-х минутным отдыхом после 2-го и 4-го кругов.

Силы не на исходе, а вот дыхалка подвела...

Я задавался этим же вопросом ))

День девяносто второй:

Первый день ТУРБО-блока

"Всадник" - 40 сек.
15 мин. - 31+ повторение

"+" - обозначает, что во время делания упражнения, то и дело забывал прибавлять в счёте и иногда делал круг, а считал его как один и тот же... по этому честных 31 круг.

Тогда 100 дневку закончу на день позже Выбыл на сутки из-за недуга...

WasD Совсем забыл спросить. Турбо блок, так же подразумевает 5 тренировочных дней, 1 выходной и 1 день растяжки?

По неординарности и разнообразию первый день Турбо-блока звучит очень интересно ) (в отличии от всех предыдущих дней 100 дневки)) Сегодня вынужденный не запланированный отдых, завтра опробую

День девяностый:

5
20
17
10п/10л Приседания в разножке.

2-й и 3-й день как на спад идут, по физической силе, подтягивания вообще трудновато... но стараюсь...

Ага ) углядел )) Права )) именно так и написано во второй части таблицы ))
Но если следовать Информации из 100 дневной программы, даже при употреблении 3-х таких доз за раз , в течении суток я не превышаю нормы калорийности за сутки, таким образом создаю дефицит кКал )) и следовательно должен идти на снижение запасов массы. При таких условиях, данный продукт потреблять возможно?
Ты не подумай, я ни тебя ни себя не пытаюсь уговорить/оправдать, просто черпаю информацию, разбираюсь, что да как...