Отправлено:
16.10.2015 04:37
@retromaniak даже не упор, но забывать его не в коем случае нельзя. Его должно в организм поступать достаточно. все просто
1. Белок самый лучший нутриент при похудении он помогает контролировать голод продлевая чувство голода.
2. Поддерживает мышечную массу, потому что - что такое силовая работа, это идет разрушение волокон мышечных, так вот чтобы организм не брал белок из мышц, тем самым разрушая и без того поврежденные волокна, нужно съедать достаточно белка за сутки. Нормой гдето минимум 70гр мужчинам и 60 гр женщинам. Мы же хотим худеть правильно, а не так чтобы организм разрушал сам себя. Нет мышц - нет похудения
3. На усвоение белка нужно организму больше энергии, так что тратиться больше каллорий и соответственно худеем лучше
Как то так, старался доходчиво расписать....уф
