bunkai

Печально , не плохой такой зальчик вы себе организовали

Молодцы!!!

Куда пропал?

Не перестаю удивляться Вашему размаху , круто. Зал получился зачетным, а есть некоторые люди, которые постоянно ноют что нет условий и места для занятий и все такое, в общем буду Вас в пример ставить
Тоже уважение!!! Молодец, а некоторые себя уже в 40 в старики записывают

Круто, молодцы!!! Я так понимаю, между кроватями турничок у Вас?

Есть у меня догадка кто он

Ну тогда пока не одевай пояс. А гиперэкстензии много не бывает

С возвращением

Может все таки рановато отказался от гиперэкстензии, хотя бы с весом собственного тела делать к примеру и ни в день становой тяги? А так по ощущениям конечно, если чувствуешь что поясница не держит, то одевай ремень, но мне кажется рановато еще, но опять же это мое имхо и тут ориентируйся на свои ощущения и слушай свое тело
P.S. Как то можно скрыть опрос? С мообилки просто не удобно постоянно его пролистывать

Подписался , интересно же

Можно лямки попробовать использовать, должны помочь еще на несколько повторений вытянуть

Такая же фигня, тоже удивляюсь.
Поздравляю с успешным стартом, а ведь стодневку как стартом для начинающих можно назвать, и желаю тебе дальнейших успехов в продвижении по этому не легкому пути, пути самосовершенствования, ведь самый главный враг на этом пути это ты сама . Ну и также поздравляю с новым годом, желаю здоровья и всех благ. Молодец
P.s. Если все таки заведешь дневник новый, то брось ссылочку на него пожалуйста

Ни чего подобного
Все будет, с твоим то упорством и подходом к тренировкам
Из тех на какие дневники подписан, ты одна в строю, молодец.

Молодец. Поздравляю!!!!

+1 к Snow. Все правильно написал.
vcube зачем себя так мучать? Для чего все тебе это нужно вообще? Если хочешь сбросить вес, то ты ни чего для этого честно говоря и не делаешь. Это может показаться грубо с моей стороны, но по твоим видео я сделал именно такие выводы. Слава дал тебе хорошие советы придерживайся их. От себя ещё раз повторюсь, тебе нужно есть маленькими порциями и очень часто каждые 3 часа примерно, на ночь лучше съедать творог или омлет без желтков, ну или кефир. Забыть вообще про мучное в любом его виде, я бы и хлебцы тоже убрал на первое время. Бред про не есть после шести вообще забыть, тебе нужно разогнать метаболизм, а это только частыми приемами можно сделать, а ты ешь всего 2 раза в день и тем самым наоборот его замедляешь.