Отправлено:
07.06.2013 14:43
если крылья имеются ввиду
широким хватом с большим пальцем над турником
обычные подъемы и за голову,
отжимания широкие,
вес с разворотом потягать на скручивание
вообще спину покачать: дрова порубить, молотом по шинам постучать, гантель из-за спины потягать
изм есмь мое видение прокачки)