Отправлено:
14.10.2013 16:28
плиометрика взрывную ростит
"Основой тренировки служат всего несколько упражнений, имеющих различные авторские вариации, но по сути одинаковых:
Прыжки на ногах (для легкоатлетов)
Прыжковые отжимания от пола (трицепсы и грудные - для боксеров и других боевых направлений)
Подтягивания на перекладине (мышцы спины)
Перекидывание тяжелых предметов друг другу (поясничные мышцы и мышцы кора)"
на спину лучше всего подтягивания широким хватом и палец большой сверху турника. лучше за голову
программа.
например
<url="http://www.wolfreactor.ru/?p=4362">1ое и 2ое испытания</url>