Отправлено: 22.04.2014 09:59
<quote name=Chedwick>
Где-то слышал, что пистолетики довольно вредное упражнение для сустава. Что лучше стоять двумя ногами на земле, но вес переносить на одну ногу.
Так ли этом на самом деле? </quote>
Технике приседаний на двух ногах учатся месяцами, а некоторые - и годами. Хотя приседать вроде бы каждый из нас умеет с детства. А на одной ноге - это еще труднее в плане правильно техники выполнения. Кстати как вариант ,если уж атк хочется приседать на одной ноге, можно стоять на возвышенности (бордюр, скамья, пень), чтобы нерабочую ногу можно было спокойно держать опущенной вниз. Так в плане баланса будет легче и можно будет сконцентрировать на рабочей ноге.
Отправлено: 16.05.2014 11:50
<quote name=DMX>
О широчайших и дельтах, так как развитие именно этих мышц делают верх тела шире и атлетичнее. </quote>
Верх тела строят абсолютно все мышцы верха тела (ваш Кэп). В вашем контексте стоит заниматься тем, вокруг чего и базируется весь ресурс и 100-дневка в частности, отжимайтесь и подтягивайтесь, отжимайтесь и подтягивайтесь. Судя по вашим показателям ближайший год ни о чем другом вам заморачиваться не стоит.
Отправлено: 15.05.2014 17:14
Так вы про широчайшие или про дельты говорите?
Отправлено: 14.05.2014 23:11
<quote name=DMX>
Просто хотелось бы привести себя в более менее человеческий вид</quote>
Стойка на руках тренирует дельты, но... скорее всего у вас просто "пунктик" по этому поводу, меньше заморачивайтесь отдельными недостатками в теле.
Отправлено: 02.08.2014 15:12
Суть даже более конкретна. Если хочешь много подтягиваться в одном подходе, то в тренировках обязательно должно присутствовать подтягивание на максимум в одном подходе. Хочешь подтягиваться с весом в 3 подходах - так и тренируйся. Хочешь подтянуться наибольшее количество раз за 10 минут - тренируйся в таком ключе. Это все будут разные виды тренировок.
Отправлено: 22.04.2014 09:59
<quote name=Chedwick>
Где-то слышал, что пистолетики довольно вредное упражнение для сустава. Что лучше стоять двумя ногами на земле, но вес переносить на одну ногу.
Так ли этом на самом деле? </quote>
Технике приседаний на двух ногах учатся месяцами, а некоторые - и годами. Хотя приседать вроде бы каждый из нас умеет с детства. А на одной ноге - это еще труднее в плане правильно техники выполнения. Кстати как вариант ,если уж атк хочется приседать на одной ноге, можно стоять на возвышенности (бордюр, скамья, пень), чтобы нерабочую ногу можно было спокойно держать опущенной вниз. Так в плане баланса будет легче и можно будет сконцентрировать на рабочей ноге.
Отправлено: 02.08.2014 15:12
Суть даже более конкретна. Если хочешь много подтягиваться в одном подходе, то в тренировках обязательно должно присутствовать подтягивание на максимум в одном подходе. Хочешь подтягиваться с весом в 3 подходах - так и тренируйся. Хочешь подтянуться наибольшее количество раз за 10 минут - тренируйся в таком ключе. Это все будут разные виды тренировок.
Отправлено: 22.04.2014 09:59
<quote name=Chedwick>
Где-то слышал, что пистолетики довольно вредное упражнение для сустава. Что лучше стоять двумя ногами на земле, но вес переносить на одну ногу.
Так ли этом на самом деле? </quote>
Технике приседаний на двух ногах учатся месяцами, а некоторые - и годами. Хотя приседать вроде бы каждый из нас умеет с детства. А на одной ноге - это еще труднее в плане правильно техники выполнения. Кстати как вариант ,если уж атк хочется приседать на одной ноге, можно стоять на возвышенности (бордюр, скамья, пень), чтобы нерабочую ногу можно было спокойно держать опущенной вниз. Так в плане баланса будет легче и можно будет сконцентрировать на рабочей ноге.
Отправлено: 16.05.2014 11:50
<quote name=DMX>
О широчайших и дельтах, так как развитие именно этих мышц делают верх тела шире и атлетичнее. </quote>
Верх тела строят абсолютно все мышцы верха тела (ваш Кэп). В вашем контексте стоит заниматься тем, вокруг чего и базируется весь ресурс и 100-дневка в частности, отжимайтесь и подтягивайтесь, отжимайтесь и подтягивайтесь. Судя по вашим показателям ближайший год ни о чем другом вам заморачиваться не стоит.
Отправлено: 15.05.2014 17:14
Так вы про широчайшие или про дельты говорите?
Отправлено: 14.05.2014 23:11
<quote name=DMX>
Просто хотелось бы привести себя в более менее человеческий вид</quote>
Стойка на руках тренирует дельты, но... скорее всего у вас просто "пунктик" по этому поводу, меньше заморачивайтесь отдельными недостатками в теле.
Отправлено: 14.05.2014 23:14
<quote name=romarkmen>
У меня пошел 8-й день, я добавил круг. Нужно ли менять хваты при подтягивании и менять положение рук при отжимании. А второй вопрос: у меня вес соответствует росту( 71 на 176см) скажи, пожалуйста как быть с рационом: оставлять все как есть или прибегать к таблице с калориями, о которой ты говорил?</quote>

Можно всю 100-дневку пройти одним хватом, раньше чем в продвинутом блоке чередовать не стоит.
С рационом быть в зависимости от того, что вы хотите. Отношение к красивой фигуре у каждого свое.
Отправлено: 22.04.2014 09:52
<quote name=qumanek>
Общее состояние , какой то убитости! В начале 100 дневки энергетический подъем и сил было гораздо больше! Сон - нормальный, возможно питаюсь не правильно! Останавливаться не буду посмотрим, что будет дальше...
</quote>

Отдохнуть вам нужно и возможно снизить объемы нагрузки в ежедневных тренировках. А вообще при вашем уровне подготовки, возможно что вам подойдет заниматься 3-4 раза в неделю, но более интенсивно.
Отправлено: 22.04.2014 09:48
<quote name=SpiRiT>
Когда-то занимался, результаты были немного выше, но теперь некоторая проблема мешает - не так задышка, как просто кружиться голова. Не понимаю от чего? Сначала все было нормально, но при росте количества, просто со временем(на 4-5 кругу) начинаю себя плохо чувствовать.
В чем проблема?</quote>
Есть 3 мысли по этому поводу - вы голодный, вы хотите пить, следует обратиться к врачу. Но я бы перепроверил первые 2 утверждения.
Отправлено: 22.04.2014 09:46
<quote name=Alexes>
Р.S. Очень хочется вернуться к юношеским результатам, поэтому ставлю цель в конце стодневки делать:
подтягивания 23;
отжимания от пола 70;
приседания 250 и более.</quote>

Вряд ли это получится сделать к концу 100-дневки, но в течении года (а может быть и к концу лета) вполне реально.