TheOnly

Мне очень нравятся последний статьи. Информативно и лаконично.
Вот хотелось бы знать, а чем вредны передозировки или дисбаланс в питании. Например вот я прочитал что белок предпочтительней, а что будет если в течении определенного времени вся пища будет высоко белковой, углеводов и жиров будет намного меньше. Что будет если существенно сократить прием одного из источников энергии.
Знаю по наслышке что недостаток углеводов приводит к износу "неполадкам" в ЦНС, избыток белков к нагрузке на почки и железы, недостаток полезных жиров - невозможности усвоить ряд витаминов и минералов... Хотелось бы подробностей.

Мне очень нравятся последний статьи. Информативно и лаконично.
Вот хотелось бы знать, а чем вредны передозировки или дисбаланс в питании. Например вот я прочитал что белок предпочтительней, а что будет если в течении определенного времени вся пища будет высоко белковой, углеводов и жиров будет намного меньше. Что будет если существенно сократить прием одного из источников энергии.
Знаю по наслышке что недостаток углеводов приводит к износу "неполадкам" в ЦНС, избыток белков к нагрузке на почки и железы, недостаток полезных жиров - невозможности усвоить ряд витаминов и минералов... Хотелось бы подробностей.

Мне очень нравятся последний статьи. Информативно и лаконично.
Вот хотелось бы знать, а чем вредны передозировки или дисбаланс в питании. Например вот я прочитал что белок предпочтительней, а что будет если в течении определенного времени вся пища будет высоко белковой, углеводов и жиров будет намного меньше. Что будет если существенно сократить прием одного из источников энергии.
Знаю по наслышке что недостаток углеводов приводит к износу "неполадкам" в ЦНС, избыток белков к нагрузке на почки и железы, недостаток полезных жиров - невозможности усвоить ряд витаминов и минералов... Хотелось бы подробностей.

10000 часов, это 27 лет работы))) Хорошо что у нас и за 100 дней можно справиться)

Голосую ЗА БЕСПОЛЕЗНОСТЬ СТАТЬИ.

Мне не хватает информации в посте. В основном, это информация обще доступная, которая реальной пользы не несет. Согласен, важно знать участникам, которые первый раз в жизни до турника дотянулись, это ихние кирпичики. А как быть с теми кто 2 и 3 раз проходит этот курс?

Например:

Если создается статья о пользе отдыха. Мало сказать что отдых это хорошо, детям этого достаточно. А нам надо знать почему - ссылки на доверенный первоисточник. Статьи,вырезки из книг/справочников по физкультуре.

В общем я за лаконичность и качественную информативность статей.

Кардио, если есть возможность, лущеделать в конце тренировки. Во Время силового тренинга, ты сжигаешь гликоген в мышцах. За все 4 круга ты израсходуешь гликоген, а последующее кардио будет сжигать непосредственно ЖИР. Так как организм после 30 минут занятий автоматом начинает запускать механизмы жиросжигания, посколько все остальные источнки енергии почти исчерпались.

10000 часов, это 27 лет работы))) Хорошо что у нас и за 100 дней можно справиться)

Голосую ЗА БЕСПОЛЕЗНОСТЬ СТАТЬИ.

Мне не хватает информации в посте. В основном, это информация обще доступная, которая реальной пользы не несет. Согласен, важно знать участникам, которые первый раз в жизни до турника дотянулись, это ихние кирпичики. А как быть с теми кто 2 и 3 раз проходит этот курс?

Например:

Если создается статья о пользе отдыха. Мало сказать что отдых это хорошо, детям этого достаточно. А нам надо знать почему - ссылки на доверенный первоисточник. Статьи,вырезки из книг/справочников по физкультуре.

В общем я за лаконичность и качественную информативность статей.

Кардио, если есть возможность, лущеделать в конце тренировки. Во Время силового тренинга, ты сжигаешь гликоген в мышцах. За все 4 круга ты израсходуешь гликоген, а последующее кардио будет сжигать непосредственно ЖИР. Так как организм после 30 минут занятий автоматом начинает запускать механизмы жиросжигания, посколько все остальные источнки енергии почти исчерпались.

Кардио, если есть возможность, лущеделать в конце тренировки. Во Время силового тренинга, ты сжигаешь гликоген в мышцах. За все 4 круга ты израсходуешь гликоген, а последующее кардио будет сжигать непосредственно ЖИР. Так как организм после 30 минут занятий автоматом начинает запускать механизмы жиросжигания, посколько все остальные источнки енергии почти исчерпались.

Кардио, если есть возможность, лущеделать в конце тренировки. Во Время силового тренинга, ты сжигаешь гликоген в мышцах. За все 4 круга ты израсходуешь гликоген, а последующее кардио будет сжигать непосредственно ЖИР. Так как организм после 30 минут занятий автоматом начинает запускать механизмы жиросжигания, посколько все остальные источнки енергии почти исчерпались.

Кардио, если есть возможность, лущеделать в конце тренировки. Во Время силового тренинга, ты сжигаешь гликоген в мышцах. За все 4 круга ты израсходуешь гликоген, а последующее кардио будет сжигать непосредственно ЖИР. Так как организм после 30 минут занятий автоматом начинает запускать механизмы жиросжигания, посколько все остальные источнки енергии почти исчерпались.

Кардио, если есть возможность, лущеделать в конце тренировки. Во Время силового тренинга, ты сжигаешь гликоген в мышцах. За все 4 круга ты израсходуешь гликоген, а последующее кардио будет сжигать непосредственно ЖИР. Так как организм после 30 минут занятий автоматом начинает запускать механизмы жиросжигания, посколько все остальные источнки енергии почти исчерпались.

Я, от некоторых постов - в шоке!
Если человек не может найти буквально 25 минут свободного времени, для себя... Это вранье! Вечером, ребенка на мужа, и у Вас будет свои 25минут. Никакого телефона, телевизора, компьютера - занимайтесь собой и своим здоровьем. Мужа на прогулку с малышней, в магазин за продуктами, в бювет за родниковой водой... При желании без напряга еще 10 поводов можно найти.

Что это за вопросы в формате:
А подойдет ли мне эта программа?
А смогу ли я получить кубики?
А можно ли заниматься, если никогда не ходил в зал или совсем спортом не занимался?
Это апофеоз узколобости мышления. 100 дневный воркаут, это всего лишь громкое название, самого простого, безопасного, полезного комплекса упражнений. Ребенка с 3 лет надо учить делать эти упражнения! Подняться пешком по лестнице в 16 этажном доме - сложнее!

Травмы!
Опытный спортсмен от новичка отличается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО подходом к выполнению упражнений. Профи разминается, заминается(медитирует, массаж, хол. душ, бег, ходьба и т.д...), а новичок пришел - руками 2 минуты по махал, прыгнул, подергался и поставил галочку - выполнил. Это в лучшем случае! Часто бывает что прыгнул, резко дернулся и получил травму, особенно сейчас когда холодно.

Разминка и заминка надо для того чтоб подготовить тело физически и дух ментально(морально) к занятиям. Для многих это слова, и люди не воспринимают этого в серьез. Особенно когда говорят что это даст только 10% к эффекту от тренировки или и того меньше... Так вот знайте что результат можно получить, исключительно, уделяя внимание таким мелочам.

Результат = Питание(40%)+ Разминка(5%)+Заминка(5%)+ Сон(10%)+Тренировка(30%)+Распорядок дня(10%)

Уберите из уравнения все, чего Вы не делаете, или считаете не стоящим чтоб уделить внимание, и узнаете какой результат Вы получите. НЕЛЬЗЯ, соблюдая что-то одно, компенсировать или перекрыть нечто иное, это вылезет Вам боком - здоровье, время, нервы, деньги.

Не питайте иллюзий, смотрите на вещи объективно.
Хорошая фигура, это не фанатичное времяпрепровождение в зале по 12 часов в день. Хорошая фигура, это образ жизни - 24 часа в сутки.

п.с. Это не означает что нельзя есть фаст-фуд, тортики пироженое, сладости, приятности и т.д...

Я, от некоторых постов - в шоке!
Если человек не может найти буквально 25 минут свободного времени, для себя... Это вранье! Вечером, ребенка на мужа, и у Вас будет свои 25минут. Никакого телефона, телевизора, компьютера - занимайтесь собой и своим здоровьем. Мужа на прогулку с малышней, в магазин за продуктами, в бювет за родниковой водой... При желании без напряга еще 10 поводов можно найти.

Что это за вопросы в формате:
А подойдет ли мне эта программа?
А смогу ли я получить кубики?
А можно ли заниматься, если никогда не ходил в зал или совсем спортом не занимался?
Это апофеоз узколобости мышления. 100 дневный воркаут, это всего лишь громкое название, самого простого, безопасного, полезного комплекса упражнений. Ребенка с 3 лет надо учить делать эти упражнения! Подняться пешком по лестнице в 16 этажном доме - сложнее!

Травмы!
Опытный спортсмен от новичка отличается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО подходом к выполнению упражнений. Профи разминается, заминается(медитирует, массаж, хол. душ, бег, ходьба и т.д...), а новичок пришел - руками 2 минуты по махал, прыгнул, подергался и поставил галочку - выполнил. Это в лучшем случае! Часто бывает что прыгнул, резко дернулся и получил травму, особенно сейчас когда холодно.

Разминка и заминка надо для того чтоб подготовить тело физически и дух ментально(морально) к занятиям. Для многих это слова, и люди не воспринимают этого в серьез. Особенно когда говорят что это даст только 10% к эффекту от тренировки или и того меньше... Так вот знайте что результат можно получить, исключительно, уделяя внимание таким мелочам.

Результат = Питание(40%)+ Разминка(5%)+Заминка(5%)+ Сон(10%)+Тренировка(30%)+Распорядок дня(10%)

Уберите из уравнения все, чего Вы не делаете, или считаете не стоящим чтоб уделить внимание, и узнаете какой результат Вы получите. НЕЛЬЗЯ, соблюдая что-то одно, компенсировать или перекрыть нечто иное, это вылезет Вам боком - здоровье, время, нервы, деньги.

Не питайте иллюзий, смотрите на вещи объективно.
Хорошая фигура, это не фанатичное времяпрепровождение в зале по 12 часов в день. Хорошая фигура, это образ жизни - 24 часа в сутки.

п.с. Это не означает что нельзя есть фаст-фуд, тортики пироженое, сладости, приятности и т.д...