Всем привет!
Для меня это 2 сезон 100 дневного воркаута. Первый я прошел успешно и для меня это стала отправная точка. Я не добился того идеала к которому стремился, но существенно сдвинулся с мертвой точки. По небольшому опыту могу сказать, что самое сложное - начать. Я вел дневник в котором отслеживал свое состояние во время занятий, записывал всякие пустяковые мелочи и старался сделать выводы.
В текущей стодневнке, если у остальных цель:
Цель №1. Выработать у себя привычку тренироваться
Цель №2. Повысить уровень физической подготовки
Цель №3. Заложить фундамент теоретических знаний
Цель №4. Изменить свой внешний вид
Цель №5. Найти новых друзей
У меня приоритеты чуть иные.
Цель №1. Изменить свой внешний вид - считаю это самой важной целью.
Да остальные цели тоже хорошие, но не для меня.
Выработать привычку? Повысить уровень физической подготовки? Одно без второго невозможно.
Зачем мне привычка ходить в качалку(на турник), если это не даст визуального результата? Меня такое не мотивирует, и лично я не фанат ходить и заниматься ради галочки или, что еще хуже - заниматься собой каждый день по 30 минут (это время на которое рассчитана программа на каждый день в стоднодневке) А все остальное время сводить на ноль результаты занятий.
Цель №2.Питание
До начала этой стодневки я веду записи в дневничек по питанию.
Что? В котором часу? Сколько? Я ем... Раз в несколько недель садился считал и делал выводы. Итог и мои основные ошибки:
1 Из-за неорганизованности я начинаю есть мусор - случайн осхватил печеньку на кухне. Заменил ужин чаем с творогом или тортиком. Пропустил прием пищи. Завтрак на скорую руку. Проспал, не подготовился на след день...
Самые опасные и дорогие ошибки, корень всего зла в порядке убывания последствиям:
1 Не подготовился перед сном.
2 Пропустил прием пищи.
3 Не сходил на рынок/магазин
и потом все производные и последствия:
4 Сьел не то что надо, когда "был не голодный"
5 Нажрался (не про алкоголь)
6 Сьел, что было, списав на - "сгоню во время тренировки"
Пускай я даже целый день мог употреблять мусор не превысив свою норму по калориям. Последствия все равно были морально и что очень важно - физически, ощутимы.
Не качественная еда приводит к серьезному упадку сил, моральному истощению. Что в свою очередь выражается как ЛЕНЬ и НЕ ЖЕЛАНИЕ идти на тренировку. Пожалуй это 95% причин отказа от тренировок.
Это все.
