/forums/comment/291731-podskazhite-kak-pribavljat-kolichestvo-povtorenij-mogu
13.11.2016 16:23
Подскажите как прибавлять количество повторений? Могу ли я в круге добавить еще только подтягиваний или нужно равномерно увеличивать нагрузку во всех упражнениях?
/forums/comment/291733-quote-name-virusnb-post-291676-s-trenirovkami
13.11.2016 16:24
<quote name=Virusnb post="291676">
С тренировками количество потребляемых субстратов увеличевается в разы и с пищей не всегда компенсируется поступление vit и min.</quote>
А ну-ка, а ну-ка, из-за чего это повышается в разы количество .... вот этого вот всего? Очень интересно.
<quote name=Virusnb post="291680">
Ставите носок ноги в стену коленом так же упираетесь в стену и пробуете не горбясь присесь.</quote>
Не получается, о чем это говорит?
<quote name=Brom post="291720">
присед с отрывом пяток и присед с дополнительной опорой под пятками - это абсолютно две разные песни ; это вообще из разных жанров я б сказал</quote>
это да.
/forums/comment/291735-quote-name-tpaxyxojb-post-291713-spravljajus-s-jetim
13.11.2016 16:29
<quote name=TpaXyXoJb post="291713">
Справляюсь с этим, чтобы ниже 90 градусов приседать, лишь увеличивая ширину между ногами, иногда изменяю направление стоп .</quote>

ИМХО, вполне нормальная практика изменять положение ног в приседаниях. Никто не говорит что есть какие-то эталонные приседания и именно так надо делать. Есть рекомендации: не горбись, не отрывай пятки от пола, следи чтобы колено не сильно выходило за носок. Поставил ноги как удобно и вперед. Если тянет назад, то можно поэкспериментировать с положением рук: вытянуть вперед, скрестить на плечи, держать за головой.

Кстати, Virusnb выше отметил интересное упражнение на технику. Встаешь лицом к стене, ставишь носки вплотную к стене и пробуешь присесть удерживая прогиб в пояснице. Сам лично так технику нарабатывал. Обязательно попробуй. Успехов!
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/291741-quote-name-graydog-post-291735-esli-tjanet-nazad-to
13.11.2016 17:31
<quote name=GrayDog post="291735">
Если тянет назад, то можно поэкспериментировать с положением рук: вытянуть вперед, скрестить на плечи, держать за головой.</quote>

Ну, вот вытягивание рук вперед самое то. Получается, что небольшой противовес создаю. А так, спасибо, буду дальше улучшать технику приседаний

Для меня в целом не нормально, что я так постоянно назад заваливаюсь😃 Возможно, растяжка не позволяет.
/forums/comment/291752-quote-name-graydog-post-291735-interesnoe-uprazhnenie
13.11.2016 18:08
<quote name=GrayDog post="291735">
интересное упражнение на технику. Встаешь лицом к стене, ставишь носки вплотную к стене и пробуешь присесть удерживая прогиб в пояснице</quote>

нет такого упражнения, нет нет нет...
есть тест, в котором носки ставишь на расстоянии 15 см от стены (не в плотную!!!), руки за голову - если коснулись стены коленями или лицом, то вам ваще приседами нефиг ноги тренить; ну максимум в машине Смита ))
P.S. у всех людей разные пропорции тела ( у тех у кого длинные ноги нагрузка на спину уходит в основном

/forums/comment/291754-052-razminka-6-podhodov-otdyh-mezhdu-uprazhnenijami-30
13.11.2016 18:14
052
- Разминка
6 подходов (отдых между упражнениями - 30 с:
- подтягивания по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 20 повторений (отдых 30 с)
- отжим. от пола по 15 повторений (отдых 30 с)
- Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/291755-segodnja-trenirovka-proshla-udachno-mimo-prohodil
13.11.2016 18:21
сегодня тренировка прошла удачно, мимо проходил тренер и подкоректировал наши упражнения в частности приседания, отметив, что приседать ниже прямого угла в коленях чревато травмами для коленного сустава, и если уж хочется делать глубокий присед то одевать эластичные наколенники дабы сохранить суставы, это слова тренера с более чем 40 летним стажем и хорошим авторитетом.
сила в спокойствии.
/forums/comment/291757-quote-name-graydog-post-291735-vstaesh-licom-k-stene
13.11.2016 18:24
<quote name=GrayDog post="291735">
Встаешь лицом к стене, ставишь носки вплотную к стене и пробуешь присесть удерживая прогиб в пояснице. Сам лично так технику нарабатывал. Обязательно попробуй. Успехов!</quote>
У большинства людей это приведет к излишней нагрузке на поясницу.
/forums/comment/291763-quote-name-ogrudko-post-291733-ne-poluchaetsja-o-chem
13.11.2016 19:02
<quote name=ogrudko post="291733">
Не получается, о чем это говорит?</quote>

что дальше приседаете так, как получается?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/291765-quote-jeto-ne-osobo-alternativa-imho-quote-nu-mozhet
13.11.2016 19:18
</quote>

Это не особо альтернатива, имхо.</quote>

Ну может и не особо но как вариант усложнения стандартных и тем комуипестолетик тяжеловато)
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/291769-quote-name-brom-post-291752-net-takogo-uprazhnenija
13.11.2016 19:29
<quote name=Brom post="291752">
нет такого упражнения, нет нет нет, полная чушь )</quote>
Не претендую быть последней инстанцией в обсуждении данного вопроса. В свое время меня так тренировали, дабы показать технику приседа. Получилось весьма доходчиво. Возможно это был тест, а я воспринял как упражнение )
<quote name=Ungrateful post="291757">
У большинства людей это приведет к излишней нагрузке на поясницу.</quote>

Это мы уже выяснили )
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/291773-chto-otrabotat-tehniku-priseda-nuzhno-provesti-test-o
13.11.2016 19:44
Что отработать технику приседа нужно провести тест о котором я говорил раньше, несколько перепутал извините за ложную иныормацию, бывает. Попробуйте с приседаниями на скамейку чтоб угол в коленном суставе был 90 гр и встовать из этой позиции. Голова грудь колени носки стоп д.б. примерно на одной вертикальной линии. Как то так на тренер обьяснял. Да и многие тренеры в фитнесе и тяж атлетике рекомендуют. Я не утверждаю что это истина в технике но тренера ЗМС врать не будут.
/forums/comment/291776-otmechali-vchera-den-rozhdenija-syna-tak-chto-segodnja
13.11.2016 19:57
Отмечали вчера день рождения сына,так что сегодня отдых от коньяка.
/forums/comment/291784-segodnja-otdyh
13.11.2016 20:22
Сегодня отдых))
/forums/comment/291787-len-kazhdomu-otvechat-vstavljaja-citatu-tvk-chto-tak
13.11.2016 20:33
Лень каждому отвечать вставляя цитату, твк что так вставлю свои 5копеек,
1) При приседаниях при не растянутом бедре рекомендуют подкладывать под пятки что-нибудь, с одной стороны это правильно так как лучше подкладывать ибо меньше нагрузка на позвонок и с не полной опорой позвонки могут дюзнуть, но это больше касается приседа с отягощением, и лучше быстрее растянуть бедро и приседать нормально а не увлекаться этим, со своим весом лучше опираться рюполностью на стопу, но если пока не получается это не кретично ничего подкладывать не нужно.
2) По поводу витоминов, не буду спорить, а просто порекомендую сдать нехитрый анализ кроаи на микроэлеметы, также желательно общий и биохимический, тогда станет ясно каких конкретно витаминов и менералов не хватает. При этом не стоит забывать что вит-мин комплексы это не поноценные витамины а их составляющие и они в любом случае не заменят качественного и разнообразного питания.
3)По поводу прививки На работе в том Году все переболели а мне хоть бы что в этом тоже поставил, так что пока мой опыт показывает что лучше с прививкой)
Всем Здоровья!
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒