/forums/comment/568077-i-data-ed3-3-i-p-prover-maslo-esli-probilo-prokladku
Проверь масло. Если пробило прокладку, то при остановке двигателя охлаждающая жидкость будет в картер стекать. При последующих запусках масло мутнеть начнет
/forums/comment/568088-i-data-ed3-3-i-p-shha-poguglju-kak-ego-proverit-p-p
Ща погуглю как его проверить😀
Так то вроде слежу, регулярно заливаю... 2 г назад чинила, маслосьемные колпачки меняли,прокладки еще там какие то, еще что то... после этого масло меньше жрать стала....

Брат говорит что скорее всего не пробило, иначе бы у меня белый дым валил из выхлопной трубы, при сгорании тосола, попавшего в цилиндры
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568090-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-04-2021-pn-strong-p-p-br-p
05.04.2021/пн

20.00-21.40 ММА(зал):
Разминка в беге с прыжками и т.д и т.п .
помтом на месте кругами с отжиманиями, приседом , прессом и... ....
С резинками на ноги: махи ногами в стороны медиально и латерально со статикой, назад, в бок....
В парах отработка захвата за руку
В клинче скрутки(одна рука на шее и затылке, другая фиксирует кисть), тут другой клинч, не тот что в тайском, тут с рукой чтоб можно было совершить бросок и в то же время мочить коленями.... точнее наборот, сначало колени, бросок и добиваешь руками.... интересно....
На ковре на подножки
растяжка ног (сами )
12 подтягиваний (моя добивочка)
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568158-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-04-21-vt-strong-p-p-br-p-p
06.04.21/вт

19.00


22.20 бег 6 км + турник




Точнее сначало был н.х подтягивания, потом внрхним хватом
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568227-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-04-2021-sr-strong-p-p-br-p
07.04.2021/ср

Без трени, некогда...
Работа день, работа в ночь, а в перерыве дети (сын, племяш)
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568339-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-04-2021-cht-strong-p-p-br
08.04.2021/чт

Не тренила. Решила выспаться.
Днем как всегда работа была, а к вечеру уже сил не осталось....

09.04.2021/пт

тренить по прежнему некогда
Работа день, потом в ночь
Вечер поздно на работе

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568428-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-04-21-sub-strong-p-p-br-p
10.04.21/суб

Ночь удалось поспать

08.15
бег 10,9 км, ср.темп 5:31/км, 1ч 00 мин 12 сек, набор высоты 123 м
В городе асфальт, на поле грязища, а в лесу сугробища! Ну просто все удовольствия в одном забеге😀


12.00 велопрогулка с сыном

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568485-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-04-2021-vs-strong-p-p-br-p
11.04.2021/вс

10.40 -15.30, на велике с сыном
20 км
время в движении 2 ч 11 мин
ср.скорость 9,2 км/ч
набор высоты 176 м
Катали как всегда тусуясь на лучших детских площадках города( парк скитские пруды), кормили там уток, которые оказались сытыми, в скейтпарке попрыгали, разбили колени, поплакали. Потом погнали далее. Показала сыну хорошее место с плотиной и длинным полуразрушенным мостом. Вобщем было интересно! На 17,5 км закатнули в пиццерию за нашей Лаврой подкрепится
16.00, сын отдыхал, а я пошла бегать в лес за Загорское озеро😊
11,7 км
1 ч 7 мин 19 сек
Ср.темп 5:45/км
Набор высоты 141 м
После растяжка ног у дома
Асфальт, грунт,поле, лес с сугробами, под которыми журчат ручьи. Один брод удалось преодолеть по упавшему дереву, другой же, на фото последний- не рискнула, побежала обратно
19.00 Скитский воркаут

3 × 5 подтягивания + 15 приседания + 10 отжимания на кулаках, докти вдоль тела

Подтягивания(в.х)+брусья+п(н.х)+отжимания
1. 10 + 15 + 10 + 30
2. 9 + 14 + 9 + 29
3. 8 + 13 + 8 +28
4. 7 + 12 + 7 + 27
5. 6 + 11 + 6 + 26
6. 5 + 10 + 5 + 27

3 × 40 с 16 кг(гиря) выпады в шаге в стороны как при коньковом лыжном ходе

3 × 10 подьем прямых ног к перекл.в висе + 12 гиперэкстензия

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568621-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-04-2021-g-pn-strong-p-p-br
12.04.2021 г/пн

работа по 12 ч

Не тренила

13.04.2021 г/вт

_______________
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568650-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-04-2021-sr-strong-p-p-br-p
14.04.2021/ср

22.00
Бег 4 км, 22 мин 14 сек, ср.темп 5:19/км, набор высоты 36 м
Растяжка ног
2 × 10 отжимания ноги от возвышенности + 10 обычные + 10 руки от возвышенности
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568721-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-04-2021-cht-strong-p-p-br
15.04.2021/чт

19.00, велосипед (сингл спид) - забрала с ремонта, поставили новую гидру (старые чинить надоело, ручка текла, была вся поломана, да и колодки тормозные все подстерлись и цилиндр один ваще не работал, кароч полностью на новые заменили.11 лет все ж! Колодки конечно меняла, но вот жидкость.. нее... чуть доливали тока и все)
прокатилась 5,9 км, 29 мин, 12,4 км/ч ср. скорость, набор высоты 55 м, 118 ккал

21.00, дома:
5 мин планка на локтях
50 приседаний сумо
50 приседаний обычных
15/15 махи ногами вперед
15/15 махи ногами в стороны
разминка коленных, тазобедренных
растяжка на шпагат
"бабочка"



Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568773-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-04-2021-pt-strong-p-p-br-p
16.04.2021/пт

17.00, t +14
Бег 5 км, 28 мин 17 сек, ср.темп 5:20/км, набор высоты 34 м
3 × 5 подтягивания
3 × 30 выпады в шаге
3 × 12 отжимания на кулаках в пол, локти вдоль тела
Растяжка ног
И далее работа в ночь
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568828-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-04-2021-sub-strong-p-p-br
17.04.2021/суб

Спала 4ч, маловато мне
А с утра потом субботник родителей у школы- листву гребли
Думала все, сели во мне батарейки😁

Но, приехав позже в деревню- воспряла духом😀

19.00
Бег 6,3 км, 36 мин 49 сек, ср.тепм 5:45/км, набор высоты 46 м
Растяжка ног
5 мин планка на локтях
А вобще обьем и интенсивность тренировок ща буду уменьшать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568881-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-04-2021-vs-strong-p-p-br-p
18.04.2021/вс

Деревня, ОФП с граблями

13.00
Бег 5,2 км, 41 мин 8 сек, ср.темп 5:57/км, набор высоты 46 м
Растяжка ног
5 мин планка на локтях
Потом на велике чуть покатались


19.00 город, Скитский воркаут

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/568890-i-data-ed3-3-i-p-fotka-s-treni-ogon-img-class
19.04.2021 01:17
Фотка с трени Огонь 🔥
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.