/forums/comment/279178-vtornik-04-10-2016g-zarjadka-utro-7-30-prisedanija-10
Вторник (04.10.2016г.):

ЗАРЯДКА (Утро - 7-30)
- приседания 10

Ходьба пешком - 3км.

Программа 100 дневки
Разминка суставная
Круг х4
- подтягивания разными хватами - 7
- приседания -12
- отжимания разными упорами - 12
- приседания -12

Своя тренировка
-учу капитанский подьем - 4 подхода
- приседание на одной ноге на каждой (пистолетик) - 2-2

Растяжка
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/279180-na-segodnja-vse-sdelal-pervye-tri-6-11-11-11-v
на сегодня все сделал, первые три 6-11-11-11, в последнем круге сделал 25 отжиманий т.к. завтра растяжка потом выходной в дальнейшем так и планирую в день перед растяжкой в последнем круге отжимания бомбить на максимум думаю за два следующих дня буду востанавливаться полностью.
сила в спокойствии.
/forums/comment/279187-quote-name-kiss-post-279006-quote-name-deutsche-post
04.10.2016 18:57
<quote name=kiss post="279006">
<quote name=deutsche post="278993">
а эта теория что надо чисто воду пить сколько времени проверку прошла?</quote>

это не теория.Это просто миф + сарафанное радио</quote>
<quote name=ogrudko post="279162">
Не забываем, что чувствительность рецепторов к кофе также притупляется с употреблением. Так что опять же можно говорить о направленности процессов, но не из величине.</quote>
<quote name=WasD post="278900">
Зачем столько кругов?</quote>
блин что-то я совсем не понял, так если я пью кофе или чай это перекус или нет, я помню что во время тренировки постоянно пил молоко а не воду, так как вроде оно полезное и с белками, а так как это считается? И где то какой то тренер отвечая на вопросы говорил что кофе, чай,белковый коктейль, сладкая вода воспринимаются организмом как прием пищи, и расщепляются организмом, а простая вода сразу поступает в кровь. Обьясните что-то я не вьезжаю. Ведь и в фруктах и в овощах и макаронах и в картошке и в каше есть вода, так это получается что если я выпью литр воды и сьем 300грамм гречки отдельно это одно и тоже?
/forums/comment/279204-voobshhe-mne-kazhutsja-strannymi-takie-gorjachie-spory
04.10.2016 19:32
Вообще мне кажутся странными такие горячие споры вокруг 100 миллилитров воды. Ну съел ты вареную гречку, неужели ты будешь считать, сколько там было воды? Мне вот не страшно лишний раз в туалет сходить ) Просто надо примерно придерживаться 1,5-2 литров в день. Водой проще считать, чем чаем или кофе, а иначе будет слишком много "если". Как в программировании. Если это было мочегонное, выйдет в течение часа. Если нет, будете с ней дружить дольше. И если с почками все в порядке... и так далее.
/forums/comment/279206-quote-name-seregafrompenza-post-279187-tak-jeto
04.10.2016 19:35
так это получается что если я выпью литр воды и сьем 300грамм гречки отдельно это одно и тоже?</quote>
Нет. "Мухи отдельно, котлеты отдельно." Считается только вода.
Есть два основных способа обрести свое место в жизни:
либо занять твёрдую позицию,
либо принять неудобную позу.
/forums/comment/279215-quote-name-seregafrompenza-post-279187-blin-chto-to
04.10.2016 19:53
блин что-то я совсем не понял, так если я пью кофе или чай это перекус или нет, я помню что во время тренировки постоянно пил молоко а не воду, так как вроде оно полезное и с белками, а так как это считается? И где то какой то тренер отвечая на вопросы говорил что кофе, чай,белковый коктейль, сладкая вода воспринимаются организмом как прием пищи, и расщепляются организмом, а простая вода сразу поступает в кровь. Обьясните что-то я не вьезжаю. Ведь и в фруктах и в овощах и макаронах и в картошке и в каше есть вода, так это получается что если я выпью литр воды и сьем 300грамм гречки отдельно это одно и тоже?</quote>
Что значит - считается организмом за перекус или приём пищи? По мне так очень странная формулировка. Нам важно не сколько раз мы поели, а сколько необходимых веществ (белков, жиров, углеводов) получили. Ну и я бы не пил молоко во время тренировки. Зачем? Как писали выше, есть смысл пить изотоники, но только если это долгая и тяжёлая тренировка (бег на длинные дистанции, например), и организм сожрал весь гликоген и собирается приступить к белкам. Если не прав, плз, поправьте.
/forums/comment/279216-otchet-za-segodnja-video-https-youtu-be-4o5yxzy-rjg
04.10.2016 19:55
Отчет за сегодня:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/279223-cho-za-haltura-antooooon-5-podtjagivanij-serezno-hochu
04.10.2016 20:14
чо за халтура, Антооооон!
5 подтягиваний? серьезно????
хочу видеть хотяб по 12 в круге!
переделать 😁

/forums/comment/279228-tolko-do-kompa-dobralsja-my-segodnja-s-synom-12-j-den
Только до компа добрался, мы сегодня с сыном 12-й день проходили)) и прошли!
/forums/comment/279230-quote-name-djedaj-post-279206-quote-name
04.10.2016 20:31
<quote name=Djedaj post="279206">
так это получается что если я выпью литр воды и сьем 300грамм гречки отдельно это одно и тоже?</quote>
Нет. "Мухи отдельно, котлеты отдельно." Считается только вода.</quote>
<quote name=Ungrateful post="279215">
блин что-то я совсем не понял, так если я пью кофе или чай это перекус или нет, я помню что во время тренировки постоянно пил молоко а не воду, так как вроде оно полезное и с белками, а так как это считается? И где то какой то тренер отвечая на вопросы говорил что кофе, чай,белковый коктейль, сладкая вода воспринимаются организмом как прием пищи, и расщепляются организмом, а простая вода сразу поступает в кровь. Обьясните что-то я не вьезжаю. Ведь и в фруктах и в овощах и макаронах и в картошке и в каше есть вода, так это получается что если я выпью литр воды и сьем 300грамм гречки отдельно это одно и тоже?</quote>
Что значит - считается организмом за перекус или приём пищи? По мне так очень странная формулировка. Нам важно не сколько раз мы поели, а сколько необходимых веществ (белков, жиров, углеводов) получили. Ну и я бы не пил молоко во время тренировки. Зачем? Как писали выше, есть смысл пить изотоники, но только если это долгая и тяжёлая тренировка (бег на длинные дистанции, например), и организм сожрал весь гликоген и собирается приступить к белкам. Если не прав, плз, поправьте.</quote>
ну я про то и говорю, что помимо воды в продуктах (каше), чаях и соках, остальную воду считать отдельно,или нет? Пил я эти изотонические напитки, эффект дают,а если запасенный гликоген истратился то организм берется за расщепление жира, как по мне лучше воды попить или минералки чем тратиться на изотоники.
/forums/comment/279238-quote-name-seregafrompenza-post-279230-nu-ja-pro-to-i
04.10.2016 20:49
ну я про то и говорю, что помимо воды в продуктах (каше), чаях и соках, остальную воду считать отдельно,или нет? Пил я эти изотонические напитки, эффект дают,а если запасенный гликоген истратился то организм берется за расщепление жира, как по мне лучше воды попить или минералки чем тратиться на изотоники.</quote>
Да что Вы пристали к своим кашам? Не вода там, а растворы. Не надо их считать, забудьте их вообще, выкиньте из головы, чур их! Пейте

обычную питьевую воду

.
Кстати, с минералкой тоже не частите. Отличайте столовую и лечебно-столовую. Первую иногда можно пить, вторую же назначает врач.
Есть два основных способа обрести свое место в жизни:
либо занять твёрдую позицию,
либо принять неудобную позу.
/forums/comment/279241-quote-name-seregafrompenza-post-279230-nu-ja-pro-to-i
04.10.2016 21:02
ну я про то и говорю, что помимо воды в продуктах (каше), чаях и соках, остальную воду считать отдельно,или нет? Пил я эти изотонические напитки, эффект дают,а если запасенный гликоген истратился то организм берется за расщепление жира, как по мне лучше воды попить или минералки чем тратиться на изотоники.</quote>
Еси сахар в крови упадёт, минералкой или водой вы его не поднимите. Спросите марафонцев, они расскажут ) А ещё интересно почитать отчёты людей которые проходили хотя бы half-iron man. Там уже организаторы в них под конец даже колу вливают )
/forums/comment/279274-spasibo-za-informaciju
Спасибо за информацию.
/forums/comment/279276-razminka-5-7-10-15-10-otzhimanija-s-oporoj-na-odnu
Разминка.
5×7;10;15;10.
Отжимания с опорой на одну ногу,постановка рук широкая.
Растяжка.
Заминка.
Прибавил одно повторение на подтягиваниях,ощутимо.
/forums/comment/279285-url-http-workout-su-forums-comment-279281-den-12-url
04.10.2016 22:29
<url="http://workout.su/forums/comment/279281">День 12</url> сегодня выходной 😌
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)