/forums/comment/281067-b-den-16-j-09-10-2016-b-otdyh
День 16-й - 09.10.2016
Отдых.
/forums/comment/281159-b-den-17-j-10-10-2016-b-razminka-15-min-skakalka-2
День 17-й - 10.10.2016
Разминка 15 мин.
скакалка 2 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 сек. Всего - 11 мин.
Заминка - 20 мин. с элементами растяжки и облегченными упражнениями, скакалка.
После дня отдыха как то тяжелее стало делать круги.
/forums/comment/281848-b-den-18-j-11-10-2016-b-razminka-15-min-skakalka-2
День 18-й - 11.10.2016
Разминка 15 мин.
скакалка 2 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 сек. Всего - 10 мин.
Заминка - 25 мин. с элементами растяжки, планки, вис на перекладине, скакалка.
/forums/comment/281955-b-den-19-j-12-10-2016-b-razminka-18-min-skakalka-2
День 19-й - 12.10.2016
Разминка 18 мин.
скакалка 2 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 сек. Всего - 10 мин.
Заминка - 25 мин. с элементами растяжки, планки, вис на перекладине, скакалка.
/forums/comment/282235-b-den-20-j-13-10-2016-b-razminka-15-min-skakalka-2
День 20-й - 13.10.2016
Разминка 15 мин.
скакалка 2 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
3-и круга
подтяг. - 5 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
4-й круг
Отдых между кругами 60 сек. Всего - 11 мин.
Заминка - 25 мин. с элементами растяжки, планки, вис на перекладине, скакалка, брусья.
/forums/comment/282861-b-den-21-j-14-10-2016-b-razminka-15-min-skakalka-2
День 21-й - 14.10.2016
Разминка 15 мин.
скакалка 2 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
4-и круга
подтяг. - 4 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
5-й круг
Отдых между кругами 50 сек. Всего - 12 мин.
Заминка - 20 мин. с элементами растяжки, планки, скакалка.
С добавлением круга, чувствуется увеличение нагрузки. Ощущения, как в первые дня 100-дневки, но радует, что силы после выполнения кругов еще остаются.
/forums/comment/283168-b-den-22-j-15-10-2016-b-razminka-20-min-rastjazhki-45
День 22-й - 15.10.2016
Разминка 20 мин.
Растяжки - 45 мин.
Заминка 10 мин.
/forums/comment/283478-b-den-23-j-16-10-2016-b-otdyh
День 23-й - 16.10.2016
Отдых.
/forums/comment/283614-b-den-24-j-17-10-2016-b-razminka-15-min-skakalka-2
День 24-й - 17.10.2016
Разминка - 15 мин.
Скакалка - 2 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
5 кругов. Всего - 12 мин.
Заминка - 20 мин. с элементами растяжки, планки, скакалка.
После дня отдыха почему-то труднее, чем в дни без промежутков между тренировками. Ну ничего, двигаемся дальше.
/forums/comment/283951-b-den-25-j-18-10-2016-b-razminka-20-min-skakalka-2
День 25-й - 18.10.2016
Разминка - 20 мин.
Скакалка - 2 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
5 кругов. Всего - 13 мин.
Заминка - 20 мин. с элементами растяжки, планки.
/forums/comment/284345-b-den-26-j-19-10-2016-b-razminka-20-min-skakalka-2
День 26-й - 19.10.2016
Разминка - 20 мин.
Скакалка - 2 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
5 кругов.
Отдых между кругами 40-50 сек. Всего - 13 мин.
Заминка - 20 мин. с элементами растяжки, планки, скакалка.
/forums/comment/284715-b-den-27-j-20-10-2016-b-razminka-20-min-skakalka-1
День 27-й - 20.10.2016
Разминка - 20 мин.
Скакалка - 1 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
4-и круга
подтяг. - 4 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
5-й круг
Отдых между кругами 40-50 сек. Всего - 13 мин.
Заминка - 20 мин. с элементами растяжки, планки, скакалка.
/forums/comment/285080-b-den-28-j-21-10-2016-b-razminka-20-min-podtjag-3
День 28-й - 21.10.2016
Разминка - 20 мин.
подтяг. - 3 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
4-и круга
подтяг. - 4 норм
присед. - 10
отжим. - 10
присед. - 10
5-й круг
Отдых между кругами 50 сек. Всего - 13 мин.
Заминка - 20 мин. с элементами растяжки, планки.
/forums/comment/285598-b-den-29-j-22-10-2016-b-razminka-15-min-rastjazhki-40
День 29-й - 22.10.2016
Разминка 15 мин.
Растяжки 40 мин.
Заминка 10 мин.
/forums/comment/285837-b-den-30-j-23-10-2016-b-otdyh
День 30-й - 23.10.2016
Отдых.
