/forums/comment/358020-nu-znachicca-sdelala-ja-maksimumy-vyshla-na-ploshhadku
22.06.2017 02:28
Ну, значицца,
сделала я максимумы.

Вышла на площадку, размялась.

Сделала кругами - австралийские (10), приседания (10), гипреэкстензия, обратные отжимания (5 - забыла перчатки, а лавочка - "колючая" )) -
продолжение разминки, по сути, перед подтягиваниями.

Второй круг - одно (разминочное) подтягивание, приседания, гиперэкстензия, об.отжимания.

Третий круг - подтягиваний - 2 и еще половинка... не дотянула до третьего.
Приседания, гиперэкстензия, об.отжимания.

Четвертый круг - а решила: вдруг возьму больше? Нет, 2 раза получилось.
Выпады (в разножку, по 10 на ногу)), гиперэкстензия... и поднятие коленей к груди (на пресс )) - внезапно для меня самой 😁

Таким образом - подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз!
(2,5... но запишу уж 2 )) наше - от нас не уйдет)))

Пришла домой - максимумы в отжиманиях.
Было с колен - 10.
Теперь на тренировке по акробатике (там отжимаемся с колен) - делаю 20.
Могла бы и больше - не очень интересно, уже не мой уровень 😁
Сделала разминочных - 10 с колен, 5 - обычных,
и максимум - 15!... Отличный результат!

(ахаха!... печатаю, а ручки-то - дрожат 😆 )
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/358034-quote-name-lyalya-post-358020-takim-obrazom
22.06.2017 07:51
<quote name=Lyalya post="358020">
Таким образом - подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз!
(2,5... но запишу уж 2 )) наше - от нас не уйдет)))

Пришла домой - максимумы в отжиманиях.
Было с колен - 10.
Теперь на тренировке по акробатике (там отжимаемся с колен) - делаю 20.
Могла бы и больше - не очень интересно, уже не мой уровень
Сделала разминочных - 10 с колен, 5 - обычных,
и максимум - 15!... Отличный результат!</quote>
Приятно с утра такое почитать))
Ляля, с окончанием 100-дневки и отличными результатами! И конечно дальнейших успехов в воркауте и Pole Sport!)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/358038-quote-name-lyalya-post-358020-podtjagivanija-ot-ni
22.06.2017 08:23
<quote name=Lyalya post="358020">
подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз!</quote>
Ляля, здорово!!!
Замечательный результат, молодец, работала и наработала!!!
Успехов в pole dance, новых впечатляющих элементов и красивых связок!!! И хотелось бы поподробнее о тех самых марафонах, которыми, честно говоря, ты меня заинтриговала! Когда созреет, разумеется)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/358054-quote-name-leo-g-post-358034-prijatno-s-utra-takoe
22.06.2017 09:33
<quote name=Leo_G post="358034">

Приятно с утра такое почитать))
Ляля, с окончанием 100-дневки и отличными результатами! И конечно дальнейших успехов в воркауте и Pole Sport!)</quote>
Да, Лёня, ты абсолютно прав - приятно с утра такое почитать! От тебя... от Лены))
Очень 😌

Спасибо!

Тебе - спасибо!... за дельные советы, за поддержку!
А вот погляди, что я нашла 😉

<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url>
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/358060-quote-name-lyalya-post-358020-takim-obrazom
<quote name=Lyalya post="358020">
Таким образом - подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз</quote>
Для женщин даже одно подтягивание это ОЧЕНЬ крутое достижение! Супер! Это уже показатель отличной физ формы!

/forums/comment/358067-quote-name-vyxodnadve-post-358060-quote-name-lyalya
22.06.2017 10:43
<quote name=Vyxodnadve post="358060">
<quote name=Lyalya post="358020">
Таким образом - подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз</quote>
Для женщин даже одно подтягивание это ОЧЕНЬ крутое достижение! Супер! Это уже показатель отличной физ формы!</quote>
Саш, может, ты будешь смеяться... но до прошлой осени (до августа, точнее)
я вообще считала, что женщины не подтягиваются 😵 😁
...ну, вот так... и в окружении - не было,
спортклуб - фитнес - так там тоже не подтягивались.

Вот реально - считала, что девушка не может поднять вес своего тела 😁

Да, что там подтягивания... я в прошлом сентябре и не отжималась-то ни разу )))

А потом закрутилось - ссылка Evil_Rex на этот сайт, стодневка... и понеслось 😆

Сейчас - смешно самой это писать))

Спасибо 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/358070-quote-name-e-v-alif-post-358038-quote-name-lyalya
22.06.2017 10:58
<quote name=E_V_Alif post="358038">
<quote name=Lyalya post="358020">
подтягивания:
от "ни разу" в начале стодневки до 2 раз!</quote>
Ляля, здорово!!!
Замечательный результат, молодец, работала и наработала!!!
Успехов в pole dance, новых впечатляющих элементов и красивых связок!!! И хотелось бы поподробнее о тех самых марафонах, которыми, честно говоря, ты меня заинтриговала! Когда созреет, разумеется)))</quote>
Спасибо, Лена!
Результат во многом - благодаря тебе 😌
Я все помню - и советы по выбору ленты, и поддержку и советы по технике, когда даже с лентой не получилось подтянуться )))

Вот раздумываю с утра над твоей фразой о марафоне)))
Хочется что-то такое зачудить 😆 - лето же!..
Заниматься можно как ранним утром - так и аж ночью,
площадки манят,
утреннее солнышко ласково гладит, а звезды ночью - подмигивают 😉

Ну, как можно упустить такое время..?
Беговой себе устроить?...
или - гиревой 🆒
Дней так на 50-60... до середины августа ))

Можно просто работать над отжиманиями и подтягиваниями... но это как-то не очень интересно, оставим это на зиму ))

А время идет, поздно зреть-то уже - включаться надо!
А там поглядим 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/358071-quote-name-lyalya-post-358054-i-a-vot-pogljadi-chto
22.06.2017 11:14
<quote name=Lyalya post="358054">
А вот погляди, что я нашла 😉
<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url></quote>
Посмотрел - хорошая, сбалансированная программа, если правильно вес подобрать.
Но на ней надо для успеха сосредоточится, с пилоном кмк сочетать тяжело было бы)) Да и требует она и гири (желательно не одну), и турник в одной тренировке.
Не прошли еще мысли насчет гири? А может новое пилонно-гиревое направление создашь?


<quote name=Lyalya post="358067">
но до прошлой осени (до августа, точнее)
я вообще считала, что женщины не подтягиваются</quote>
Да что же это за сексизм такой в 3-м тысячелетии?)) Все вы можете, еще и получше многих мужчин)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/358075-quote-name-leo-g-post-358071-quote-name-lyalya-post
22.06.2017 11:42
<quote name=Leo_G post="358071">
<quote name=Lyalya post="358054">
А вот погляди, что я нашла 😉
<url="http://zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/">Тренировки с гирями для женщин ))</url></quote>
Посмотрел - хорошая, сбалансированная программа, если правильно вес подобрать.
Но на ней надо для успеха сосредоточится, с пилоном кмк сочетать тяжело было бы)) Да и требует она и гири (желательно не одну), и турник в одной тренировке.
Не прошли еще мысли насчет гири? А может новое пилонно-гиревое направление создашь? </quote>

Посмеялась... только вчера читала про <url="http://zozhnik.ru/nebanalnye-trenirovki-jjoga-balet-ba/">йога-балет</url> ))

Но - с гирей...?
На пилон?...
😁
Изящно ей помахивая, да 😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/358076-leo-g-da-vot-zhe-predstavljaesh-i-samoj-smeshno
22.06.2017 11:49
@Leo_G , да вот же, представляешь - и самой смешно... сейчас-то уже насмотрелась разных видео - даже и вопросов таких не возникает.

А в августе для меня было таааким открытием, правда.
Считала что мускульная сила женщины... а, да, ладно... чего ото глупости повторять 😰 😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/358126-quote-name-lyalya-post-358070-spasibo-lena-quote
22.06.2017 19:36
<quote name=Lyalya post="358070">
Спасибо, Лена!</quote>
Всегда пожалуйста!!! Очень радостно, когда какое-то "не могу" остается в прошлом! Тем более, что подтягивания для девушек действительно очень тяжелое упражнение. И то, что ты говоришь про силу мышц у девушек, к сожалению, данность. Поэтому - победа вдвойне!!! Или даже вчетвене - у тебя же два подтягивания на счету!!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/358129-e-v-alif-kakoj-marafonchik-zamutim-denkov-tak-na-50
22.06.2017 19:46
E_V_Alif,
какой марафончик замутим? 😉

Деньков так на 50... да чтобы с основным тренингом сочетался...

Ролики попрбовать, что ли 😁
...или в бассейн походить ))

Лето - отличное время для всяких вот таких... проб 😉

новой активности...
и новых возможностей 😆

Вообще - всякого... нового 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/358130-quote-name-lyalya-post-358129-roliki-poprbovat-chto
22.06.2017 19:47
<quote name=Lyalya post="358129">
Ролики попрбовать, что ли</quote>
Самокат сойдет за своеобразные ролики?
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/358153-quote-name-lyalya-post-358075-no-s-girej-na-pilon-g
22.06.2017 21:57
<quote name=Lyalya post="358075">
Но - с гирей...?
На пилон?...
😁
Изящно ей помахивая, да 😆 </quote>
А фоточки были бы классные!)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/358228-quote-name-leo-g-post-358153-a-fotochki-byli-by
23.06.2017 08:37
<quote name=Leo_G post="358153">
А фоточки были бы классные!)</quote>
Большой ошибкой было открыть спойлер в метро! На мой жизнерадостный ржач весь вагон недоуменно пялился)))
Каждая попытка приближает к цели