100 мой первый опыт

Глобальный форум Дневники тренировок

7881

1 2 3 4 5

Вперед

Kartman1

Гродно

12.10.2016 08:18

19 день
Болезнь бесследно не исчезла. После многочасового пребывания на сквозняке, снова началась температура.
Вчера после работы пришел домой, наелся лекарств, чая с медем и лег спать.
Вообще ничего не делал ((((

Bator051

Улан-Удэ

12.10.2016 12:39

Выздоравливай побыстрее)

Kartman1

Гродно

12.10.2016 12:50

Спасибо!

Kartman1

Гродно

13.10.2016 13:09

20 день
Здоровье улучшается, но температура еще есть.
Круги решил все же пройти. Занимался в сарае на турнике тройке, на школьный стадион не побежал. Тяжело.
Круги делал с австралийскими подтягиваниями на брусьях.
4 круга:
10а-25-10-25
Думал помру. Пот ручьем, сердце колотится, дыхание не выравнять.
Вывод: ЕСЛИ ЕСТЬ ТЕМПЕРАТУРА ОРГАНИЗМА ВЫШЕ НОРМЫ - НЕФИГ ГРУЗИТЬ ТЕЛО ФИЗ.НАГРУЗКОЙ!!!
Сегодня утром проснулся как молодой!! Да, вчера было тяжело, но сегодня температуру как рукой сняло. Сейчас у нас 13 часов и я себя замечательно чувствую. Вечером попробую круги в штатном режиме.

OlegSh

Омск

18.10.2016 09:44

А МЫ УЖЕ ПО 5 КРУГОВ ПАШЕМ

У каждого свой путь.

Kartman1

Гродно

18.10.2016 10:05

Прошу прощения, что пропал. Все хорошо, я в деле. Просто не имел возможности добраться до интернета. При этом программа моих дней записана в сарае на доске для записей.
21 день
У всех растяжка, а у меня полноценные круги.
Делал как положено 4 круга на полную выкладку
4: 5-25-10-25

Kartman1

Гродно

18.10.2016 10:07

22 день
начал 5 кругов
Мне трудно дался после болезни 21 день, а про 5 кругов вообще ничего лучше не говорить. Еле еле выполнил полноценные 5 кругов. Единственное, в 5 круге отжимался 8 раз от пола и потом сразу еще 10 раз от стола.
После кругов ничего не стал делать.замялся повисев на перекладине и пробежался вокруг своего райончика. Итого не более 2 км.

Kartman1

Гродно

18.10.2016 10:09

23 день
сделал выходной. Очень тяжело вернуться в полную меру. Мышцы не болят, но общая усталость в организме чувствуется.
Вечером пробежался вокруг района (примерно 1.5-2км) и повисел на перекладине.

Kartman1

Гродно

18.10.2016 10:10

24 день
было тяжело, но я смог сделать свои полные 5 кругов.
5: 5-25-10-25
потом повисел на перекладине, опять присел 25 раз, повисел на перекладине и снова поприседал 25 раз. Отжимания на брусьях и уголок не делал. И так нагрузка возросла.

Kartman1

Гродно

18.10.2016 10:13

25 день
выполнил 5 кругов
5: 5-25-10-25
потом повисел на трубе, 25 приседяний, повисел, 25 присел, 8 отжиманий от брусьев, 25 присел, 10 уголков на брусьях, 25 раз присел, пробежался вокруг района.
Сегодня утром все болит. Вчера реально перестарался.
Сегодня наверное сделаю растяжку, в то давненько не делал. Заодно отдохну.

Kartman1

Гродно

19.10.2016 10:42

26 день
растяжки день, плюс поделаал прес, поприседал и подтягивался нижним хватом. На заминку еще раз пробежался вкруг района. Пора начинать бег на бОльшие дистанции.

Bulkin

Москва

19.10.2016 13:29

эх зачем себя так гробить

делай 5-10-10-10, следи за техникой. Не надо бежать вперед паровоза. Обычная ошибка новичка в 100-дневке. Ты так просто перегоришь.

Kartman1

Гродно

20.10.2016 10:29

Bulkin у меня с ногами нет проблем вообще ни каких. потому делаю 25 и думаю еще поднять на +5. Ноги не устают. А вот все остальное, да, слабое, не развитое.
Я на прошлой неделе болел, вот и тяжело было сейчас работать. В остальном же эту нагрузку выдерживаю легко и на утро нет болезненности в мышцах.Знаю, что нельзя маньячить ))

Kartman1

Гродно

20.10.2016 11:00

27 день
круг по райончику (около 2км), разминочка
5: 4-25-10-25
Подтягивание уменьшил, потому что стараюсь делать с соблюдением техники. Ужас как тяжело ))) Поставил телефон и стал снимать себя. То, как делал раньше подтягивание и как теперь - небо и земля. Но до правильного выполнения не дотягиваю. Учусь.
после кругов сделал вис на перекладине, 25 приседаний, вис, 25 приседаний, 5 отжиманий на брусьях, 25 приседаний, 10 уголков на брусьях, 25 приседаний.
и на заминку еще раз пробежался по району.

1. Надо что то делать с подтягиваниями. Техника абсолютно не правильная.
2. Надо заставить себя считать калории.

Bulkin

Москва

20.10.2016 13:29

ну тогда с выпадами проблем не будет

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100 мой первый опыт