Забились ноги у того, кто приседал по пиццот(500) раз за тренировку в лёгкую???
Скажи же, выпады гораздо интереснее,
я на второй день руками ноги вниз двигал
и про подтягивания- у меня навроде техника налаживается, плечи перестали вперед западать, может мне кажется, но плечи перестали болеть.
У каждого свой путь.
Дожди совсем доканали!
Вчера не делал пробежку. Уж очень сильно льется вода с неба. Дня три - четыре бегал под дождем, но, блин, надоело наверное или просто лень. Вчера не побежал.
разминка минут 3-4.
Шея вся в солях. Когда делаю вращения головой, хруст стоит на весь район
Та же проблема с правым локтем во время отжиманий. Щелкает очень громко. Хорошо, что не болит.
КРУГИ
5: 4-25-10-10х2
Обратил внимание ,что многие в своих дневниках указывают выпадов количество на одну ногу. А я показывал на обе ноги. Вот и я решил исправиться и, как все, показывать количество на ногу.
после кругов повисел на перекладине, 25 приседаний, опять повисел, 25 приседаний, 10 отжиманий на брусьях, 25 приседаний, 10 уголков на брусьях и снова 25 приседаний.
Потом немного поделал наклоны, а то, не согнув колени, не достаю пальцами рук до земли.
Вчера Олег OlegSh озвучил свою проблему с БЖУ.
Сразу после выхода первого инфопоста о питании и расчете калорий, я задумался о своем питании. Проанализировал недельный рацион и понял, что моя диета состоит в основном из углеводов и жиров. Про белок вообще позабыл
С тех пор, уже примерно недели две, я стараюсь кушать более менее правильную пищу. Конечно, она не сбалансирована и не регулярны приемы, но уже шаг сделан.
Утром я съедаю или два не сильно жареных яйца (как говорят, с "соплями") или два вареных яйца в смятку. Выпиваю чашку чая без сахара и бутерброд черный хлеб с кусочком колбасы. Да, колбасу надо бы убрать, но пока не могу. Иногда бутерброд меняю на творожный сырок. Он, правда, совсем не диетический, но он, сука, такой вкусный!!!
Обедать езжу в столовую. Там всегда на первое суп, на второе гречка. картошка, макароны. Это если первого нет, беру второе, на крайняк третее. Ко второму беру обычно мясную поджарку, если ее нет, беру котлету. Обязательно салат. Обычно это огурцы или помидоры со сметаной. Иногда, если их нет, беру капусту.
Ужин дома у меня, как правило, не поддается логике. Что стоит на плите и в холодильнике, тем и набивается мой помойник. Вчера была бабка. Съел большой кусок, уж очень вкусная и салат с капусты, помидора и сметаны.
Часов в 20 выпил чай без сахара и скушал грушу.
И вот так я стараюсь питаться уже несколько недель.
Скажу сразу: это уже гораздо более правильное и регулярное питание, чем было раньше. Чувство голода не покидает меня никогда. Плюс всегда хочется, уже привычных и твердо прописавшихся в моем рационе, вафелек, шоколадок, конфеток и прочих сладостей.
Воды я выпиваю примерно литра 2-2.5 в сутки. Это утром чашечка, на работе много, вместо, привычного кофе, дома за ужином, перед тренировкой и после тренировки. Иногда ночью просыпаюсь от сухости в горле и на губах. тогда еще чашечка.
Раньше пил много кофе на работе. Отказался полностью. Первое время голова болела ужасно. Но дня через два все прошло. Заметил, что и давление стало ниже с отказом от кофе. Дома электрический танометр и жена им часто пользуется. Вот и я, просто так, за компанию, меряю свое. Обычно было 130(140)-85(95). Теперь 120(130)-80(85).
Кто читает мой дневник и, при этом, понимает в правильном питании, дайте совет по моему рациону. Может кто увидит что то не правильное, или наоборот, похвалит, тем самым, еще больше стимулировав меня, на этот подвиг
На самом деле проблема питания очень актуальна и меня заботит не меньше моего пресса.
