/forums/comment/272714-privet-cel-snizit-procent-zhiiira-sutra-natoshhak
15.09.2016 19:34
Привет. Цель - снизить процент жииира. сутра натощак (после 1\2 протеина, 2 липо и 2 бца) делаю интервалку на скакалке (30 сек прыжков, 15 отдых, 26 сетов - вычитал на спортвики). чувствую себя хорошо несмотря на то, что делаю каждый день уже неделю, правда частенько запинаюсь.
Polar FT7 (перед покупкой весьма хвалебные обзоры) показывает что макс пульс 93%, средний 83%, сжигается 300 кал при этом идет сжигание жира минутку а остальные 20 фитнес (там какая то система определения в зависимости от пульса)
ПОдскажите, на верном ли я пути, что стоит поменять. Учитывая что дается относительно легко допускаю что вообще все делаю не так)
/forums/comment/272718-vy-absoljutno-pravy-skakalka-ne-imeet-nikakogo
15.09.2016 19:55
Вы абсолютно правы :) скакалка не имеет никакого отношения к снижению жировой массы, как и физ.тренировки вообще. Конкретно в ваших тренировках вангую энергообеспечение на 90% за счёт углеводов
/forums/comment/272723-ne-sovsem-ponjal-chto-vy-imeete-vvidu
15.09.2016 20:57
Не совсем понял что вы имеете ввиду
/forums/comment/272754-a-chto-tut-ne-ponjatnogo-kolichestvo-zhira
16.09.2016 05:58
А что тут не понятного. Количество жира определяется в подавляющем большинстве питанием, а не тренировками. Ваша тренировка со скакалкой возможно укрепит сердечно-сосудистую систему и если сильно развивать мысль, то опосредствованно улучшит способности организма к окислению жиров, но такой вы вод уж сильно будет притянут за уши. А так при ЧСС 90% от максимального вы тратите углеводы во время тренировки, а не жиры. К чему ремарка о протеине и бца в контексте жиросжигания, вообще не понятно. Как результат, за тренировку вы просто сжигаете 75г углеводов. Каким образом конкретно этот двигательный акт приведет к снижению жира? А никаким.
З.Ы. Не читайте спортвики.
/forums/comment/272779-s-pitaniem-u-menja-vse-neploho-protein-i-bca-nu-tozhe
16.09.2016 09:50
с питанием у меня все неплохо
протеин и бца ну тоже где то читал что нужно пить чтобы горели не мыщцы. что посоветуете тогда почитать? просто очень много статей где именно интервальную тренировку называют самой эффективной
/forums/comment/272784-reklama-jeto
16.09.2016 10:19
Реклама это
8) Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/272801-kstati-v-magazin-workout-zavezli-url-http-workoutshop
16.09.2016 11:26
Кстати в Магазин WORKOUT завезли скоростные скакалки в разных цветах! Отлично подходят для разогрева перед тренировкой и просто очень стильно выглядят!



Это не реклама, просто они реально очень сильно радуют меня своим внешним видом и функциональностью =))))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272803-quote-name-vyxodnadve-post-272784-reklama-jeto-quote
16.09.2016 11:28
Реклама это


Убрали рекламу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272806-ja-vybiraju-obychno-tot-stil-obshhenija-kotory-zadaet
16.09.2016 11:47
Я выбираю обычно тот стиль общения, которы задает автор, поэтому:

с питанием у меня все неплохо

ну вот и отлично

протеин и бца ну тоже где то читал что нужно пить чтобы горели не мыщцы.

А есть чему гореть?
что посоветуете тогда почитать?

Мне очень понравился Платон: "Диалоги с Сократом".

просто очень много статей где именно интервальную тренировку называют самой эффективной

Если хочется разобраться в вопросе, то начинать нужно со школьных учебников. Статьи, прочитанные в отрыве от базиса, будут увеличивать количество "винегрета" в голове и вы будете бросаться от одной крайности к другой.
/forums/comment/272868-vy-napisali-tak-mnogo-ironii-ja-konechno-ne-prinimaju
17.09.2016 00:24
вы написали так много иронии,я конечно не принимаю близко к сердцу, мне главное почерпнуть информацию. простой ответ как изменить свои тренировки или просто ссылка (но не на диалоги с платоном) серьезно сэкономил бы ваше время.
если мой тип тренировки сжигает в основном углеводы, что будет гореть (или жечься?) если я уберу углеводы из рациона, перейду на кетодиету например.
/forums/comment/272891-vy-zadaete-voprosy-ja-vam-otvechaju-vy-ne-vidite
17.09.2016 13:09
Вы задаете вопросы, я вам отвечаю, вы не видите ответов и снова задаете те же вопросы. Не вижу способа вам помочь, кроме как взять вас за ручку, тренировать, составлять вам рацион питания.
А все потому, что на ваш простой вопрос, не видя вас, не зная о вас ничего, по интернету никто вам дать четкий и внятный ответ не сможет. Лучше, что вы сможете получить - ссылку на стандартную программу тренировок, написанную для сферического человека, без травм, с хорошим питанием и восстановлением. В худшем случае вы получите ссылку на ужасную программу, которая приведет вас к травмам, а не желаемым результатам.
Точно так же не существует единственного учебника, книги или статьи, которую вы прочитаете и поймете все о тренировках или рекомпозиции тела.
В связи с этим предлагаю еще раз вернуться к первоначальному вашему вопросу: "На верном ли вы пути к цели по снижению жира с помощью тренировок со скакалкой натощак?"
Ответ: "Нет, тренировки со скакалкой практически никак не влияют на уменьшение количества жировой ткани. Также любые другие тренировки будут влиять на этот процесс намного меньше чем соответствующие манипуляции с питанием".
/forums/comment/272907-quote-name-sylerrrrr-post-272868-vy-napisali-tak
17.09.2016 21:34
вы написали так много иронии,я конечно не принимаю близко к сердцу, мне главное почерпнуть информацию. простой ответ как изменить свои тренировки или просто ссылка (но не на диалоги с платоном) серьезно сэкономил бы ваше время.
если мой тип тренировки сжигает в основном углеводы, что будет гореть (или жечься?) если я уберу углеводы из рациона, перейду на кетодиету например.


Это сообщение говорит о полном непонимании вообще всего. И о полной зашоренности мышления различными фитнес сайтами. Рекомендую, для начала, выбросить из головы всю эту ерунду и пройти 100-дневку для начала - http://workout.su/100
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272975-a-vot-myshcy-to-gorjat-eshhe-kak-pomnju-byla-u-menja
18.09.2016 14:22
А вот мышцы то горят еще как.

Помню была у меня одна зима, из тех когда я был велосипедистом, когда я делал интервальные тренировки на трейнере дома, не HIIT, а вариант полегче. Так вот после 40 минут у меня вся одежда была насквозь мокрая и воняла аммиаком. Взяться аммиаку кроме как из распавшихся белков неоткуда. И не сказать так чтоб средний пульс был высок: 75%+ от максимального

чтобы было понятно, что такое трейнер:



PS Если нравится делать то, что делаете со скакалкой - делайте. Все верно делаете.
Добрый тролль
/forums/comment/272978-quote-name-mtbrdot-post-272975-tak-vot-posle-40-minut
18.09.2016 14:43
Так вот после 40 минут у меня вся одежда была насквозь мокрая и воняла аммиаком. Взяться аммиаку кроме как из распавшихся белков неоткуда.


о_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/273231-zapisalsja-na-vorkaut-ja-tak-ponimaju-nuzhno-podozhdat
20.09.2016 11:03
записался на воркаут. я так понимаю нужно подождать до массового запуска программы 23го?
прочитал, что на 2й неделе будет описываться питание, я могу где-нибудь прочитать это заранее?

п.с. а скакалку жаль, реально очень нравилось. но по итогу за неделю я сбросил 1.5 кг, хотя при моих 64 терять вес совсем не стоило