Форумы

15.09.2016 19:34

Привет. Цель - снизить процент жииира. сутра натощак (после 1\2 протеина, 2 липо и 2 бца) делаю интервалку на скакалке (30 сек прыжков, 15 отдых, 26 сетов - вычитал на спортвики). чувствую себя хорошо несмотря на то, что делаю каждый день уже неделю, правда частенько запинаюсь.
Polar FT7 (перед покупкой весьма хвалебные обзоры) показывает что макс пульс 93%, средний 83%, сжигается 300 кал при этом идет сжигание жира минутку а остальные 20 фитнес (там какая то система определения в зависимости от пульса)
ПОдскажите, на верном ли я пути, что стоит поменять. Учитывая что дается относительно легко допускаю что вообще все делаю не так)

15.09.2016 19:55

Вы абсолютно правы

скакалка не имеет никакого отношения к снижению жировой массы, как и физ.тренировки вообще. Конкретно в ваших тренировках вангую энергообеспечение на 90% за счёт углеводов

15.09.2016 20:57

Не совсем понял что вы имеете ввиду

16.09.2016 05:58

А что тут не понятного. Количество жира определяется в подавляющем большинстве питанием, а не тренировками. Ваша тренировка со скакалкой возможно укрепит сердечно-сосудистую систему и если сильно развивать мысль, то опосредствованно улучшит способности организма к окислению жиров, но такой вы вод уж сильно будет притянут за уши. А так при ЧСС 90% от максимального вы тратите углеводы во время тренировки, а не жиры. К чему ремарка о протеине и бца в контексте жиросжигания, вообще не понятно. Как результат, за тренировку вы просто сжигаете 75г углеводов. Каким образом конкретно этот двигательный акт приведет к снижению жира? А никаким.
З.Ы. Не читайте спортвики.

16.09.2016 09:50

с питанием у меня все неплохо
протеин и бца ну тоже где то читал что нужно пить чтобы горели не мыщцы. что посоветуете тогда почитать? просто очень много статей где именно интервальную тренировку называют самой эффективной

VyxodNadve

Пикалёво

16.09.2016 10:19

Реклама это

WasD

16.09.2016 11:26

Кстати в Магазин WORKOUT завезли <url="http://workoutshop.ru/catalog/inventar/skakalki/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=HIIT-Skaklki">скоростные скакалки</url> в разных цветах! Отлично подходят для разогрева перед тренировкой и просто очень стильно выглядят!

Это не реклама, просто они реально очень сильно радуют меня своим внешним видом и функциональностью

)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

16.09.2016 11:28

Реклама это</quote>

Убрали рекламу.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

16.09.2016 11:47

Я выбираю обычно тот стиль общения, которы задает автор, поэтому:

с питанием у меня все неплохо</quote>

ну вот и отлично

протеин и бца ну тоже где то читал что нужно пить чтобы горели не мыщцы.</quote>

А есть чему гореть?

что посоветуете тогда почитать?</quote>

Мне очень понравился Платон: "Диалоги с Сократом".

просто очень много статей где именно интервальную тренировку называют самой эффективной</quote>

Если хочется разобраться в вопросе, то начинать нужно со школьных учебников. Статьи, прочитанные в отрыве от базиса, будут увеличивать количество "винегрета" в голове и вы будете бросаться от одной крайности к другой.

17.09.2016 00:24

вы написали так много иронии,я конечно не принимаю близко к сердцу, мне главное почерпнуть информацию. простой ответ как изменить свои тренировки или просто ссылка (но не на диалоги с платоном) серьезно сэкономил бы ваше время.
если мой тип тренировки сжигает в основном углеводы, что будет гореть (или жечься?) если я уберу углеводы из рациона, перейду на кетодиету например.

17.09.2016 13:09

Вы задаете вопросы, я вам отвечаю, вы не видите ответов и снова задаете те же вопросы. Не вижу способа вам помочь, кроме как взять вас за ручку, тренировать, составлять вам рацион питания.
А все потому, что на ваш простой вопрос, не видя вас, не зная о вас ничего, по интернету никто вам дать четкий и внятный ответ не сможет. Лучше, что вы сможете получить - ссылку на стандартную программу тренировок, написанную для сферического человека, без травм, с хорошим питанием и восстановлением. В худшем случае вы получите ссылку на ужасную программу, которая приведет вас к травмам, а не желаемым результатам.
Точно так же не существует единственного учебника, книги или статьи, которую вы прочитаете и поймете все о тренировках или рекомпозиции тела.
В связи с этим предлагаю еще раз вернуться к первоначальному вашему вопросу: "На верном ли вы пути к цели по снижению жира с помощью тренировок со скакалкой натощак?"
Ответ: "Нет, тренировки со скакалкой практически никак не влияют на уменьшение количества жировой ткани. Также любые другие тренировки будут влиять на этот процесс намного меньше чем соответствующие манипуляции с питанием".

WasD

17.09.2016 21:34

Это сообщение говорит о полном непонимании вообще всего. И о полной зашоренности мышления различными фитнес сайтами. Рекомендую, для начала, выбросить из головы всю эту ерунду и пройти 100-дневку для начала - http://workout.su/100

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

18.09.2016 14:22

А вот мышцы то горят еще как.

Помню была у меня одна зима, из тех когда я был велосипедистом, когда я делал интервальные тренировки на трейнере дома, не HIIT, а вариант полегче. Так вот после 40 минут у меня вся одежда была насквозь мокрая и воняла аммиаком. Взяться аммиаку кроме как из распавшихся белков неоткуда. И не сказать так чтоб средний пульс был высок: 75%+ от максимального

чтобы было понятно, что такое трейнер:

PS Если нравится делать то, что делаете со скакалкой - делайте. Все верно делаете.

WasD

18.09.2016 14:43

Так вот после 40 минут у меня вся одежда была насквозь мокрая и воняла аммиаком. Взяться аммиаку кроме как из распавшихся белков неоткуда.</quote>

о_О

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD