Пробежка на площадку - 11 мин.
Разминка
Подтягивания (6) - приседания (10) - отжимания (12) - выпады (10x2)
Круги:
6-10-12-10x2;
6-10-12-10x2;
6-10-12-10x2;
6-10-12-10x2;
6-10-12-10x2.
Отдых между кругами - 45-50 сек.
Пешком домой.
Сделал то ли 5, то ли 6 кругов, сбился со счета
Повторения не добавлял пока - вспомнил про это на 2-м круге только.., но уделил внимание правильному дыханию исходя из рекомендаций в инфо-постах. Уже лучше удается контролировать.
Ну и обратный путь пешком через лесопарк после проведенной тренировки всегда доставляет мне удовольствие... Свежий воздух, дышится легко, солнце пробивается через листву.., реально заряжаюсь бодростью на весь день!
Пробежка на площадку - 10:40 мин.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (14) - выпады (10x2)
Круги:
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2.
Отдых между кругами - 50 сек.
Пешком домой.
Сегодня добавил повторения в кругах: +1 подтягивание и +2 отжимания. Сделал все круги, но было тяжеловато и на обратном пути немного побаливало в груди. Может убавлю 1 отжимание.
А так всё в поряде!
Сегодня опять на улице сыро, поэтому тренировка дома.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (14) - выпады (10x2)
6 кругов:
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
6-10-14-10x2.
Отдых между кругами - 45-50 сек.
Заминка.
Завтра уезжаю в отпуск на машине, буду разъезжать по южным городам с семьей
. Это не повод прерывать прохождение программы, буду продолжать по плану. Посмотрим, получится ли это осуществить без потерь. Очень хочу пройти до конца. Хорошо, что на сайте есть список площадок по городам - за это отдельное спасибо Антону Кучумову и всем участникам, кто добавляет площадки.Настроение отличное! Вперёд!
