День 94. ТУРБО комплекс ГАММА

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

9549

1 2 3 4

Вперед

warpl

Руза

02.06.2016 10:14

Резинку под попу </quote>

От самого сочетания слов "резинка" и "попа" - уже больно

Когда купил резинки и еще только учился на них вставать/слезать, пару раз соскочило по той самой "попе". Синяк хороший получился

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Nadja2809

Санкт-Петербург

02.06.2016 10:22

Резинку под попу </quote>

Вариант.

Nadja2809

Санкт-Петербург

02.06.2016 10:41

скажу сразу, многим будет довольно непривычно выполнять этот вид подтягиваний, за счет отсутствия координации мышц.</quote>

Ой, да! у меня уже и со вчерашними-то, с одной ногой, мозг в процессе начал ломаться. Не столько сложно, сколько не понятно. И это при том, что я танцами занималась, и сложности с координацией движений никогда не испытывала. Короче, очень прикольные упражнения!

bega

Рыбница

02.06.2016 10:53

Резинку под попу </quote>

От самого сочетания слов "резинка" и "попа" - уже больно

</quote>

Еще один вариант время 1:36 , все благодарности WasD

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

true_ahilles

Владивосток

02.06.2016 11:07

94-й день пройден! Оказалось не так прост этот турбо-блок! Теперь исчезли последние сомнения, это и хорошо. Сегодня вечером опять пошел дождь, заниматься пришлось дома в духоте. Но как говориться, в духоте да не в обиде) Все отлично, результаты: 5;5/5;5 (турбо-день 3) Всем добра, удачи и сил!

warpl

Руза

02.06.2016 12:45

94. Круть. Индийские отжимания - это нечто.
Всего: 09:13, без пауз.

1. 1:56 (7+7/7+5 с ногами в уголке на резинке)
2. 1:49 (7+7/7+5 с ногами в уголке на резинке)
3. 1:54 (7+7/7+5 с поочередным поднятием коленей)
4. 1:42 (7+7/7+5 с поочередным поднятием коленей)
5. 1:49 (7+7/7+5 подтягивания добивал уже обычные)

Но завтрашнего дня уже боюсь

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

WasD

Москва

02.06.2016 13:29

WasD Антон, может стоит заменить первое видео на твое?)

</quote>

Заменил

Антон, а чем можно заменить такие подтягивания? Подтягиваюсь с резинкой и так, наверное, не смогу. Вариант - оставить технику с подъемом одного колена?</quote>

94 день уже...</quote>

Ты про уровень или про воображение?)

Не буду заходить несколько раз в день, чтобы прочитать вопросы, ответить в личку на сообщения. Думаю, что у Антона схожая ситуация. </quote>

Антон заходит читать посты 100-дневки и отвечать 2 раза в день - утром (в начале рабочего дня) и вечером (когда с работы домой приходит). Это реально экономит уйму времени, потому что вопросы скапливаются за ночь/день и сразу всем можешь ответить и не нужно несколько раз в день заходить. Попробуй)

100-дневка отбирает немалый кусок нашего времени. Да и в целом активность на форуме в межсезонье падает в разы. Так что готовьтесь, что через неделю вы действительно будете предоставлены самому себе.</quote>

У меня сейчас 100-дневка будет занимать ещё больше

подготовка к осеннему запуску уже началась

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kot_art

Донецк

02.06.2016 13:31

День 94. ТУРБО комплекс ГАММА.
5*10-10/10-6.Без пауз.
Турбо-блок серьезно нагружает,снова появилась "крепатура". Особенно в ногах.

maksl

Краснодар

02.06.2016 14:06

Ух ты, экзотика какая (я про первые два упражнения)!
Так хочется попробовать, что появилась мысль отменить плановый день отдыха. Интересно, как будет с равновесием в упр №2 ?

Oleg_mm

Омск

02.06.2016 16:30

разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 10 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 10 приседания
6 х 4 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - планка

borusic

Октябрьский

02.06.2016 18:39

Сегодня еще круче. Но дыхание не сбивалось. Сделал по 12-12/12-4.
Эти отжимания - как более простой вариант отжиманий в стойке на руках? Плечи все горят, особенно передняя часть.

Dem0n85

Смоленск

02.06.2016 20:11

День 94.

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (Индийские отжимания -> Спартанские наклоны -> Подтягивания с согнутыми ногами (бедра параллельно земле)).
1 круг: 7-7/7-5.
2 круг: 7-7/7-5.
3 круг: 7-7/7-5.
Передышка: 30 секунд.
4 круг: 7-7/7-5.
5 круг: 7-7/7-5.
Заминка.

Сил с запасом, а дыхалка опять подвела...

Всем удачи, сил и бесконечного терпения!

etorashid

Нижний Новгород

02.06.2016 21:11

День третий турбоблока.
8/8/8 х5 - 19 мин. вместе с разминкой (5 мин.) и заминкой (2-3 мин.)
Впечатления снова на высоте! Субъективно треня показалась попроще предыдущей - дыхание не сбилось. Нет только уверенности, что спартанские наклоны максимально качественно выполнил: приседать на одной ноге и при этом делать наклон с прямым корпусом.... эм, я хоть и делал раньше пистолетики, но равновесие подводит - стабилизаторы пока что пососные)))) Ну а подтягивания с уголком - это одно из моих favorite упражнений))

Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб

welder_85

Северодвинск

02.06.2016 21:11

день 94
разминка
всадник 60сек
5 кругов по 9-8/8-5
индийские отжимания не понял нагрузку,спартаааа!!!!крутая штука,буду применять в тренировках!подтягиваться с согнутыми ногами организм не хочет,пришлось заставить

я правильно понял что в рамках турбо-блока не будет растяжки и выходного?

deimon

Донецк

02.06.2016 21:34

Иду с задержкой в день,поэтому сегодня комплекс Бета........Что можно сказать,ожидал от себя большего.......Теперь подробнее.Решил,чтобы получше узнать свой организм,делать лесенкой,поэтому первый круг выглядел так:12,15,3,дыхание участились,но не критически,второй круг:14,20,4,чуть сложнее, поехали дальше,третий круг:15,20,5,перед подтягиваниями пришлось секунд 20 переводить дух,пошла нагрузка,четвертый круг:16,25,6,опять перед подтягиваниями небольшая передышка,пятый круг:18,25,5,опять же небольшой отдых и последнее подтягивание еле вытянул.......после сделал всадника,что-то про него я забыл.Все около 15 минут,что можно сказать,очень понравились отжимания.......почувствовал работу пресса,насчет своей дыхалки был лучшего мнения,есть теперь к чему стремиться.После время осталось,небольшая пробежка в 3 км,темп около 5 мин на км.В общем как то так,посмотрим что будет завтра.......Всем всего ,да побольше,главное верить в себя и все будет пучком!

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 94. ТУРБО комплекс ГАММА