/forums/comment/260088-den-90-vyhodnoj-vsem-uspehov-i-udachi
День 90.
Выходной.
Всем успехов и удачи!!!
/forums/comment/260091-den-90-segodnja-uprazhnenija-na-rastjazhku
день 90
сегодня упражнения на растяжку!
/forums/comment/260103-razminka-6-h-4-podtjagivanija-6-h-7-prisedanija-6-h-10
разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 7 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 7 приседания
6 х 3 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - подъем ног в висе на турнике
/forums/comment/260111-wasd-anton-kiss-prav-nuzhno-post-korrektirovat
WasD Антон, kiss прав, нужно пост корректировать.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/260113-quote-name-kiss-post-260047-nado-peredelat-post-tak
надо переделать пост,так как все устарело.Надо получше сделать,в первую очередь видео</quote>
Сделаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/260119-da-ja-hotel-k-jetomu-zapusku-no-podumal-chto-nado
да.Я хотел к этому запуску,но подумал, что надо побольше инфы накопить.
жаль,что мало кто программу делает себе.
/forums/comment/260123-den-90-j-podhody-pod-dozhdem-podtjagivanija-6-5
День 90-й - подходы под дождем
Подтягивания 6*5
Приседания 6*20
Отжимания 6*16
Спартанские наклоны 6*10/10
Отдых - 1 мин.
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
/forums/comment/260136-quote-name-kiss-post-260119-da-ja-hotel-k-jetomu
да.Я хотел к этому запуску,но подумал, что надо побольше инфы накопить.
жаль,что мало кто программу делает себе.</quote>
/forums/comment/260155-plann-ochen-vazhen-jeto-kak-karta-neobhodimo-znat-v
Планн очень важен. Это как карта, необходимо знать в каком направлении идти,ну и конечно же зачем, с какой целью. Кто-то хочет высоко прыгать, кто то быстро бегать, кто то привести себя в форму и ьыть здоровым
НУ а у меня..
Растяжка и бег. Плюс у нас в Беларуси проходила акция в помощь деток - инвалидов,за каждый км ,перечислялись деньги на счет детей - инвалидов из Ивенецкого ДД. Не могла не поучавствовать.
"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"
/forums/comment/260164-90-j-dejn-polet-normalnyj
90-Й ДЕЙНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/260174-quote-name-wasd-post-260031-mozhno-perehodit-na-split
можно переходить на сплит систему</quote>
/forums/comment/260233-quote-name-nadja2809-post-260174-quote-name-wasd-post
можно переходить на сплит систему</quote>
Что такое сплит-система можно подробнее для незнающих?
</quote>
Условно есть 2 подхода к тренировкам мышц - full body (когда за тренировку все тело нагружаешь) и split (когда нагружаешь определенную часть в определенные дни тренировочные). Бывают сплиты на верх и них, бывают конкретно по основным мышечным группам (спина, грудь, ноги, руки) и т.д. и т.п.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/260258-aga-spasibo-ponjala
/forums/comment/261168-mozhet-vopros-strannyj-no-chto-takoe-ofp-i-sfp
Может вопрос странный, но что такое ОФП и СФП?
/forums/comment/261172-quote-name-maxim-ev-post-261168-mozhet-vopros
Может вопрос странный, но что такое ОФП и СФП?</quote>
