/forums/comment/256337-vseh-s-prazdnikom-velikoj-pobedy-den-70-razminka
Всех с праздником Великой Победы!!!
День 70.
Разминка.
Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 15-15-15-15-15-15.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15.
Заминка.
Передышки: 60 секунд.
Сегодня решил добавить повторений в приседаниях и приседе в разножке - к концу тренировки ноги были "деревянные", посмотрим, что будет завтра...
Всем успехов и удачи!
/forums/comment/256347-s-dnem-pobedy-druzja
/forums/comment/256354-h1-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-5
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#256353">( Day 70 )</url>
Сегодня была очень необычная тренировка, т.к. принесла много нового в мой мир тренировок. Сначала занялся растяжкой по упражнениям Дмитрия Смирнова (по совету одного из участников проекта).
По этому видео:
Но эти упражнения пока для меня тоже сложны, поскольку некоторые не сумел выполнить. И я пришёл к тому, что мне нужно составить личную тренировку по растяжке. Во-первых, определиться, чего я хочу добиться от этой тренировки (например, сесть на шпагат). Во-вторых, понять, какие мышцы участвуют. В-третьих, начать тренировать только их для достижения своей цели.
Помимо этого я ещё сегодня позанимался с железом, дабы вспомнить, какого это было раньше (когда-то давно, больше года назад, активно занимался с железом). Размял бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, спину, поясницу и ноги. Было приятно всё это вспомнить.
Думаю, завтра устроить отдых и восстановиться после силовой недели 
/forums/comment/256381-vseh-s-prazdnikom
/forums/comment/256382-s-dnjom-pobedy
/forums/comment/256394-rebjata-dva-dnja-vypali-nu-pochti-segodnja-zabeg
Ребята ,два дня выпали! ну почти- сегодня Забег Отважных в Минске!!!! Бег, препятствия, грязь, мешки, вода - все как я люблю
"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"
/forums/comment/256397-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-7-256390
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=7#256390">День 70:</url> 6 х 6Р-15-11-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
Сегодня добавил 1 отжимание, на последнем круге сделал только 9 вместо положенных 11. Посмотрю как будет завтра, может вернусь обратно на 10.
А вот подтягивания доделал все. На первом круге делал до груди, потом все ниже и ниже. Но вытянул все выше подбородка.
Оставляю по 6.
Правдивый, грустный пост. Каждый горазд в меру своего развития. Те же понторезы видимо не догоняют, что для тех кто разбирается в людях эти понты не значат ровным счетом ничего. Те кто не очень разбираются поймут со временем. Девушка, которую они пытаются склеить тоже поймет, что это всего лишь левая обертка. Нужно не понтоваться, а быть самим собой и улучшать себя, тогда и понтоваться не придется вовсе.
Всех с праздником! Ураааааааааааааа!
/forums/comment/256400-vseh-s-prazdnikom-pobedy
Всех с праздником Победы.)
100 раз упаду и и только 1 раз поднимусь.
/forums/comment/256441-v-jetot-den-v-donecke-sostojalsja-marafon-russkaja
В этот день,в Донецке,состоялся марафон "Русская пробежка
Не смог отказать себе в удовольствии принять в нем участие.....Итог около 4 км,масса положительных эмоции и куча новых знакомств.Всех с праздником и всего всего самого позитивного!
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/256472-dannaja-sistema-mne-kak-studentu-med-vuza-ochen
данная система мне как студенту мед. вуза очень подходит, не занимает много времени, ежедневно, дозировано, как будто лекарство принимаешь. И радует, что это не спорт.
/forums/comment/256496-post-kakoj-to-poluchilsja-kak-krik-dushi-no-ochen
Пост какой-то получился... как крик души. Но очень правильный пост!
адно, чёрт с ней, с ситуацией в воркауте, будем надеяться, что народ станет мудрее с возрастом, а все "левые" свалят куда-нибудь. </quote>
/forums/comment/256498-quote-name-zarizin-post-256310-a-u-nas-na-ploshhadke
А у нас на площадке почти никто не занимается. Даже школьники. Даже удивительно</quote>
У меня на площадке тоже только я и дедок лет 70. Даже обидно как-то за молодежь. Думала - станет теплее - появятся, не, ни фига.
/forums/comment/256526-quote-name-romannic-post-256472-dannaja-sistema-mne
данная система мне как студенту мед. вуза очень подходит, не занимает много времени, ежедневно, дозировано, как будто лекарство принимаешь. И радует, что это не спорт.
</quote>
Агитируй друзей - вместе заниматься всегда интересней 
Даже обидно как-то за молодежь. Думала - станет теплее - появятся, не, ни фига.</quote>
Все в телефонах сидят 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/256537-a-u-menja-na-ploshhadke-kazhdyj-vecher-chelovek-po
А у меня на площадке каждый вечер человек по десять) Общаются там о чём-то, о рекордах наверно. Прихожу - общаются, ухожу - общаются
/forums/comment/256571-razminka-6-krugov-3-6-10-6-2-obratnym-hvatom-mini
разминка
6 кругов 3,6,10,6,2 обратным хватом
мини растяжка
планка
