/forums/comment/282646-quote-name-vovanez92-post-282620-a-vot-teper-to-i
А вот теперь то и вопрос:</quote>
Я уже сказал, какую строчку из таблицы брать - анаэробный гликолиз. По мере роста результатов плавно смените ее на аэробный гликолиз.
/forums/comment/282647-quote-name-wasd-post-282629-pochemu-imenno-20-pochemu
Почему именно 20+? Почему не 30+? Ну или не 25+?</quote>
/forums/comment/282658-quote-name-ogrudko-post-282645-ne-sochtite-za-reklamu
Не сочтите за рекламу, но я плотно общаюсь с автором. Если эта книга интересна многим, то возможно я бы смог поговорить с ним о какой-нибудь скидке всем посетителям
workout.su.
</quote>
/forums/comment/282664-quote-name-ogrudko-post-282646-vy-k-moemu-otvetu
Вы к моему ответу плавно придумали вопрос - оригинально</quote>
Спасибо за помощь.
Я понял что мне нужно переходить на аэробный гликолиз, а для этого по таблице мне нужно, применительно к подтягиваниям, выполнять подход на 3 и более минуты, а также сократить время отдыха между подходами. Как это осуществить, то как я написал - тренировать вьетнамские подтягивания. Т.е. выжал из себя максимум, и продолжаешь висеть, отдыхать и подтягиваться что есть сил пока вообще руки не разожмутся сами, верно?
Never give up!
/forums/comment/282666-quote-name-ogrudko-post-282647-quote-name-wasd-post
Почему именно 20+? Почему не 30+? Ну или не 25+?</quote>
Ответ на самом деле в энергообечпечении. Для каждого конкретно взятого человека это будет вполне конкретное число.
</quote>
Да, о том и речь, что это конкретное число - следствие времени, которое зависит от энергообеспечения, и которое тоже будет менять в определенных пределах с уровнем тренированности.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/282706-quote-name-avk-08-post-282658-skolko-po-dengam-na
Сколько по деньгам, на работе зарублен доступ к соц.сетям</quote>
/forums/comment/282739-quote-name-ja-ponjal-chto-mne-nuzhno-perehodit-na
Name:>
Я понял что мне нужно переходить на аэробный гликолиз, а для этого по таблице мне нужно, применительно к подтягиваниям, выполнять подход на 3 и более минуты, а также сократить время отдыха между подходами. Как это осуществить, то как я написал - тренировать вьетнамские подтягивания. Т.е. выжал из себя максимум, и продолжаешь висеть, отдыхать и подтягиваться что есть сил пока вообще руки не разожмутся сами, верно?</quote>
чтобы тренировать аэробный режим, нужно уменьшить рабочий вес,чтобы время работы было долгим.Тогда возникнут условия и организм начнет к ним адаптироваться.Когда ты делаешь немного повторений,организм адаптируется к этой среде и ты там вечно будешь сидеть и никогда не включится аэробный режим,значит и адаптироваться к этому нет причин
/forums/comment/282742-ogrudko-odin-chelovek-podnimaet-30-kg-v-techenii-3
ogrudko
Один человек поднимает 30 кг в течении 3 минут
Второй 100 кг в течении 3 минут
Оба отработали на "выносливость"
А в чем разница между этими людьми?
/forums/comment/282767-odin-blondin-vtoroj-brjunet-sasha-sformuliruj-vopros
Один - блондин, второй - брюнет. Саша, сформулируй вопрос.
/forums/comment/282770-quote-name-vovanez92-post-282664-ja-ponjal-chto-mne
Я понял что мне нужно переходить на аэробный гликолиз, а для этого по таблице мне нужно, применительно к подтягиваниям, выполнять подход на 3 и более минуты, а также сократить время отдыха между подходами. Как это осуществить, то как я написал - тренировать вьетнамские подтягивания. Т.е. выжал из себя максимум, и продолжаешь висеть, отдыхать и подтягиваться что есть сил пока вообще руки не разожмутся сами, верно?</quote>
пи-пи-пи гликолиз и въетнамские подтягивания? Вы подтягиваетесь максимум 12 раз. Сколько это выйдет нон-стопом? Секунд 15-20? Ваши способности в подтягиваниях настолько низки, что любая простая тренировка а-ля 3 подхода по 8 повторений будет давать результаты месяцы еще. Через эти самые месяцы вы можете соотносить уже подходы по времени нагрузка- отдых. Т.е. делать те же 10-15 повторений в подходе (30с работы) с 2 минутами отдыха на 3-5 подходов. По самым простым и элементарным правилам "бери больше - бросай дальше, пока летит - отдыхай" до 20-25 подтягиваний без вопросов можно дойти. Просто регулярно тренируйтесь и наращивайте объем тренировки.
/forums/comment/282894-quote-name-ogrudko-post-282770-kakoj-eshhe-pi-pi-pi
Какой еще пи-пи-пи гликолиз и въетнамские подтягивания? Вы подтягиваетесь максимум 12 раз. Сколько это выйдет нон-стопом? Секунд 15-20?</quote>
Never give up!
/forums/comment/282926-quote-name-vovanez92-post-282894-quote-name-ogrudko
Какой еще пи-пи-пи гликолиз и въетнамские подтягивания? Вы подтягиваетесь максимум 12 раз. Сколько это выйдет нон-стопом? Секунд 15-20?</quote>
Сделал замер: хватом сверху на ширине плеч - 10 подтягиваний за 40 секунд нон-стоп, отдохнул 3-4с сделал 11-ое.
</quote>
Ты очень медленно подтягиваешься. Давай видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/282947-quote-name-wasd-post-282926-ty-ochen-medlenno
Ты очень медленно подтягиваешься. Давай видео.</quote>
Надо быстрее подтягиваться стараться? Я этим и хотел заняться в обучении выхода силой - высокие и взрывные подтягивания. Правда у меня после тренировки по видео плечевой сустав побаливал, я пока что отложил затею.
Может это и является причиной отсутствия количества? Качество то вроде на протяжении нескольких месяцев улучшилось, как бы подтягивания стали более высокими, до груди (особенно 1 и 2 повторение), собственно поэтому у меня и получился выход силой.
Видео если и сделаю, то не сегодня.
Never give up!
