Форумы

а в чем смысл постоянных тренировок на 30+ повторений в одном подходе? Выработать выносливость?</quote>

По суставу... после 30-ти ему от любого движения лучше не будет в принципе... я правильно мыслю?</quote>

Если вы были заинтересованы в подтягивании на максимум в одном подходе (как я понял по вашим словам), то вы со временем только облегчали свою тренировку и двигались от поставленной цели. Неужели вы это сами не видите из расписанного вами подхода?</quote>

Ноябрь, декабрь, январь - тренировал каждый подход на максимум, до отказа, 9-12 подходов, с минутой отдыха между подходами, через день тренировался. Результат не прибавился. По ощущениям забивались руки, спину чувствовал хорошо.
Как уж тут можно добавлять нагрузку если я и так на максимум делаю? Ну соответственно нет прогрессии - нет роста. Ну а если не растут показатели то что тут поделаешь? Я начал менять тип тренировок, экспериментировать.
Это в кругах мы делам половину или меньше чего можем, там можно накинуть. А когда до отказа - сколько сделал столько и сделал.</quote>

Сила растет, мышцы растут, выносливость растет, энергия тратится, плюс это явно безопаснее, чем когда ты пытаешься рвануть максимальный вес на 1-5 повторений.</quote>

А когда до отказа - сколько сделал столько и сделал.</quote>

По ощущениям забивались руки, спину чувствовал хорошо.
Как уж тут можно добавлять нагрузку если я и так на максимум делаю? Ну соответственно нет прогрессии - нет роста.</quote>

Риски и там и там, только они разные.</quote>

Очень легко, например увеличив время отдыха между подходами.</quote>

...Сила растет..</quote>

...Сила растет, мышцы растут, выносливость растет...</quote>

...плюс это явно безопаснее, чем когда ты пытаешься рвануть максимальный вес на 1-5 повторений...</quote>

...Да. Мне риски многоповторки больше по душе)...</quote>

Сергей Струков - Основы фитнес тренировки 2.0, дешевле брать у автора, если постучаться к нему в фб.
А вообще поюзайте вот эту табличку</quote>

А вообще поюзайте вот эту табличку</quote>

Вы тренируете энергетическую систему "анаэробный гликолиз" по мере роста тренированности плавно переходите в "аэробный гликолиз"</quote>

Сила растет от 30+ повторений? Вы это лифтерам объясните, а то они бедные не догадываются... пыжаться перед соревами на 1-2 раза...
Или погодите давайте разберемся с формулировками что подразумеваем под термином "сила". В моем понятии это максимальная энергия с которой может сократиться мышца (очень грубо... Олег поправит и тапкой кинет)...</quote>

Согласно материалам, изложенным в 100-дневки, тренинг на силу, тренинг на рост мышц, тренинг на выносливость это абсолютно разные виды тренинга, а порой и противоположные, Все таки Вы как организатор внесите ясность в этот вопрос или все же многоповторка это наше ВСЕ для всестороннего комплексного развития?</quote>

Ну нафиг... мое мнение надо стремиться делать стандартное полноценное базовое упражнение, при достижении 20+ переходить/добавлять усложненные варианты...</quote>

Вы сами утверждаете что в качестве усложненного вариата подтягивания может выступать выход на 2, тогда тупо доводя подтягивания до 30+ раз за подход я смогу прогрессировать в выходе на 2?</quote>

Во многих источниках: 1-5 повторений - сила, 6-12 - масса+сила, 12 и больше - выносливость.</quote>

Еще раз уточним, речь идет не о единичной многоповторной тренировки, а о системе постоянных многоповторных тренировок... вобщем время все расставит на свои места...</quote>

В моем понятии это максимальная энергия с которой может сократиться мышца</quote>

Давай так,</quote>

Почему именно 20+? Почему не 30+? Ну или не 25+?</quote>

Да, сможешь. Когда ты будешь подтягиваться 30+ раз за подход, у тебя с выходами будет ситуация лучше, чем когда ты подтягивался 20 раз за подход.</quote>

Максимальное сопротивление, которому может противостоять мышца за счет сокращения.</quote>

Огромное спасибо за информацию, по возможности продолжайте... очень познавательно...</quote>