/forums/comment/241058-den-15-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-vse-v-norme-vsem
День 15.
Разминка.
4*5-10-10-10.
Заминка.
Все в норме.
Всем успехов!
/forums/comment/241059-quote-name-ogrudko-post-240911-jeto-skarlet-johanson
Это Скарлет Йохансон в купальнике?</quote>
Нет.
Tolle
Все поправили :> Спасибо за внимательность!
В тоже время если делать выдох ртом, то таким образом можно быстрее выпустить воздух.</quote>
аналогично
</quote>
Исправил.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/241062-b-i-vtornik-press-i-plechi-i-b-b-utro-b-zarjadka-dlja
Вторник. Пресс и плечи.
Утро:
зарядка для позвоночника.
День. Тренировка пресса и плеч(40мин):
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*4,
уголок+присед+подъём ног к турн.+присед(30сек+10+10+10)*4,
вис на пальцах(3+3) руки прямые 2 подхода(сек):30,20.
Вечер: отдых.
/forums/comment/241064-segodnja-proizvodili-operaciju-po-spaseniju-i
Сегодня производили операцию по спасению и установке на новое место спортзала! 
Завтра будем заниматься на новом месте
/forums/comment/241067-den-15-4h2-10-10-10
/forums/comment/241086-quote-name-wasd-post-240906-slishkom-chastoe-dyhanie
слишком частое дыхание нарушает ритм бега, затрудняет координацию и не обеспечивает достаточной вентиляции легких.</quote>
Верное и очень важное замечание!
Хотя профессионалы активно и используют т.н. "поверхностное" дыхание, которое, так скажем, "синхронизируется" с очень быстрой частотой бегового шага, большинству любителей без должной подготовки такое только во вред. Ибо, как правило, нет ни развитой мускулатуры грудной клетки, ни натренированной сердечно-респираторной системы, чтобы обеспечить прокачивание достаточного объёма кислорода.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/241087-den-15-4h5-10-10-10-vsem-udachi
День 15
4х5-10-10-10
Всем удачи!
/forums/comment/241089-privetstvuju-druzja-15-den-razminka-4-7-25-20-20-otdyh
Приветствую друзья.
15 день:
Разминка
4*7-25-20-20
отдых между кругами 60 секунд
брусья 1*10
Заминка
Тренировка проводится в обеденный перерыв на работе.
К сожалению нет возможности выкладывать ежедневные отчеты...
Всем удачи и хорошего настроя ))
/forums/comment/241105-s-vami
/forums/comment/241107-den-9-projden-v-principe-chuvstvuetsja-chto-v
День 9 пройден,в принципе чувствуется что в отжиманиях от пола и приседаниях по парочке повторений в каждом подходе прибавить можно ,а вот подтягивания конечно отстают(как будто мышцы отвечающие за подтягивание не успевают восстанавливаться,звучит странно но вот такие у меня ощущения).завтра пожалуй выполню круги без подтягиваний .отжимания-приседания-отжимания-приседания.
/forums/comment/241117-ogromnoe-spasibo-za-info-post-svjazannyj-s-dyhaniem
Огромное спасибо за инфо-пост,связанный с дыханием.Ведь правильное дыхание-это залок успеха в тренировках.
/forums/comment/241121-den-15-4-4a-11-5-5s-11-ves-84-prodolzhaem
День 15: 4*4а/11/5+5с/11. Вес 84! Продолжаем!
/forums/comment/241133-15-den-razminka-4-4-15-10-15-zaminka-segodnja
15 день:
Разминка
4*4-15-10-15
Заминка
Сегодня подтягивание как и хотел поднял до 4, все подтягивания в кругах сделал полностью и это меня радует
/forums/comment/241140-razminka-4-kruga-4-6-10-6-mini-rastjazhka-planka
разминка
4 круга 4,6,10,6
мини-растяжка
планка
/forums/comment/241143-quote-name-iluha123-post-241117-ogromnoe-spasibo-za
Огромное спасибо за инфо-пост,связанный с дыханием.Ведь правильное дыхание-это залок успеха в тренировках.
</quote>
Ахах, раскрою секрет - вся инфа, которую мы даем в 100-дневке - это залог успеха) Не только дыхание)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
