День 13. Три кулака: здоровое питание

ogrudko

Херсон

13.03.2016 10:02

И коробок спичек рядом. </quote>

Зачем коробок - рядом со своим кулаком.

И всё таки как измерить объём пищи размером с кулак? Или что подразумевается под слово "Объёмом с кулак"? Как высчитать, чтобы понять сколько нужно скушать?
</quote>

Визуально, на глазок, приложите руку (или сожмите в кулак или сделайте горсть), ничего сложного.

xenophorus

Владивосток

13.03.2016 10:11

Зачем коробок - рядом со своим кулаком. </quote>

А как же эталон?

urga_vega

Уфа

13.03.2016 10:12

В обед вышлю фотографию своего обеда по 3 кулакам. Если это вас не убедит - видео ужина, где мне (внимание, смертельный номер!) удается съесть еду в объеме 3 кулаков за 1 раз.</quote>

И коробок спичек рядом.

</quote>

Вот так будет выглядеть мой кулак макарон.
https://www.dropbox.com/s/ntejfq5yq83xp1j/20160313_120852.jpg?dl=0

Выглядит издевательски. Конечно, если добавить к нему кусок курицы и плошку капусты квашеной, тогда норм. А так... Что тут есть то?!

urga_vega

Уфа

13.03.2016 10:17

И всё таки как измерить объём пищи размером с кулак? Или что подразумевается под слово "Объёмом с кулак"? Как высчитать, чтобы понять сколько нужно скушать?</quote>

Бро, возьми обычную кружку. Не маленькую и не очень большую. В такой кружке обычно 300мл. Вот это и есть размер среднего такого кулака. Но когда будешь мерить, то имей в виду, что меряют уже готовую еду.
Т.е. гречка или макароны. Сварил. В кружку насыпал, но не утаптывай. Вот тебе и кулак. Ну, это так. Чтобы на глаз мог прикинуть в будущем.

Я для себя такой подход взял.

kiss

Раменское

13.03.2016 10:19

Вот так будет выглядеть мой кулак макарон.
https://www.dropbox.com/s/ntejfq5yq83xp1j/20160313_120852.jpg?dl=0</quote>

на 1 зуб))

andrey_id

Москва

13.03.2016 10:21

Действительно диетологи группируют продукты, но не так как сделано в этой программе.</quote>

Группируют не так, а как? По существу говорите, что кажется сомнительным именно вам? Не сайтам с диетами, не группам в ВК "40кг", а именно вам что кажется в этой диете несбалансированным?</quote>

По существу я вам скажу: в этой диете нельзя говорить ни о каком балансе вообще, потому что порции приблизительные (кулак!), про приготовление пищи не слова, про время приема - подумай логически (никаких советов). Нет конкретики, поэтому говорить о балансе просто не имеет смысла. Это скорее некие общие рекомендации, очень общие.

ogrudko

Херсон

13.03.2016 10:21

А как же эталон?</quote>

Зачем вам эталон? я показываю свой рацион относительно своих габаритов, вы разрабатываете свой рацион относительно своих. В том и суть, что для 100кг парня и 50кг девушки объемы кулаков будут разными, в этом заключается масштабируемость диеты.

Я для себя такой подход взял.</quote>

Да, все верно. Хотя не знаю, зачем участники усложняют жизнь подбором каких-то кружек, если вот он, кулак родимый, всегда с собой.

urga_vega

Уфа

13.03.2016 10:23

Зачем коробок - рядом со своим кулаком.</quote>

Коробок для масштаба. Я когда со своим кулаком прикидывал, то мне тоже казалось много будет. А когда измерил, то оказалось вообще немного. Коробок наглядно показывает как это немного.

update: Участникам кажется, что у них кулаки больше, чем есть на самом деле. Это на глазок когда ))))))))))

ogrudko

Херсон

13.03.2016 10:25

По существу я вам скажу: в этой диете нельзя говорить ни о каком балансе вообще, потому что порции приблизительные (кулак!), про приготовление пищи не слова, про время приема - подумай логически (никаких советов). Нет конкретики, поэтому говорить о балансе просто не имеет смысла. Это скорее некие общие рекомендации, очень общие.</quote>

Вы не ходите вокруг да около, говорите конкретно. По приготовлению пищи, а это не играет существенной роли, если вы внимательней присмотритесь и перечитаете. Время приема пищи, с одной стороны, не имеет значения, с другой стороны у 99,9% взрослых людей лимитируется рабочим графиком. Нет конкретики, потому что расписанная до подробностей (продукты, граммы, часы, порции) чужая диета для вас не несет никакой практической ценности.

urga_vega

Уфа

13.03.2016 10:29

</quote>

Тут еще какой фокус. Вот смотри.
За день 6 яблок довольно крупных (Это для примера. Могут быть ягоды, бананы, апельсины, киви и т.д.). Я вот смотрю на них и понимаю. Что за 1 раз мне одного яблока для перекуса достаточно "выше крыши". Но учитывая, что основные приемы пищи изменились, т.е. стали меньше (в моем случае. Я худею.) Я буду тотально хотеть жрать. Ок. Вот тебе яблочко. Там сказано, что вы можете это растянуть на целый день, а не есть за один присест. Так что в разрезе дня, а уж тем более недели... Это не так уж и много получится.

andrey_id

Москва

13.03.2016 10:42

По существу я вам скажу: в этой диете нельзя говорить ни о каком балансе вообще, потому что порции приблизительные (кулак!), про приготовление пищи не слова, про время приема - подумай логически (никаких советов). Нет конкретики, поэтому говорить о балансе просто не имеет смысла. Это скорее некие общие рекомендации, очень общие.</quote>

Вы не ходите вокруг да около, говорите конкретно. По приготовлению пищи, а это не играет существенной роли, если вы внимательней присмотритесь и перечитаете. Время приема пищи, с одной стороны, не имеет значения, с другой стороны у 99,9% взрослых людей лимитируется рабочим графиком. Нет конкретики, потому что расписанная до подробностей (продукты, граммы, часы, порции) чужая диета для вас не несет никакой практической ценности.</quote>

Я и не хожу вокруг да около. Вы просили моё мнение, я вам его и излагаю. Конкретно.
Приготовление пищи играет огромную роль! Варить, готовить на пару или жарить - это очень большая разница! ( куда мне нужно внимательней присмотреться, что перечитать? Я все буквы с первого раза узнаю и смысл слов тоже сразу понимаю)
По поводу времени приема пищи тоже ДОЛЖНЫ БЫТЬ рекомендации, несмотря на рабочий график и тому подобное, потому что по вашей логике выходит, что как ни крути, а пять раз в день три кулака съешь! Хоть 3 раза ужинай! И ещё никто не говорит про абсолютное время приема пищи, я имею ввиду рекомендации про относительное время: не ешьте за час до тренировки, 2 часа перед сном и т.п.
Все, больше постить не буду в эту тему, остаюсь при своём мнении. Доказывать никому ничего не буду. Не считаю "веселые картинки" диетой, а лишь очень общими неполными рекомндациями. (По возможности, обращусь к диетологу, предложу статью с альтернативной диетой для стодневки, хотя бы будут рекомендации квалифицированного специалиста.)

ogrudko

Херсон

13.03.2016 11:06

Приготовление пищи играет огромную роль! Варить, готовить на пару или жарить - это очень большая разница!</quote>

варить или готовить на пару - существенной роли не играет, ни для калорийности, ни для состава пищи. Жарка - согласен, меняет и калорийность и состав готового продукта,э очень сильно. Но присмотритесь внимательный - количество растительного масла ограничено.

kot_art

Донецк

13.03.2016 11:14

День 13.
4*5-10-10-10

Tolle

Санкт-Петербург

13.03.2016 11:40

И всё таки как измерить объём пищи размером с кулак? Или что подразумевается под слово "Объёмом с кулак"? Как высчитать, чтобы понять сколько нужно скушать?</quote>

Можно взвесить. Для женщин в среднем вес кулака составляет 140-160 граммов, для мужчин – 200-220 граммов. (отсюда http://workout.su/forum_thread/6745)

dAppEr

Пафос

13.03.2016 11:51

Так объем и вес - совершенно разные вещи. Такой фокус разве что с водой прокатит.