/forums/comment/235575-dobroe-vremja-sutok-vsem-i-v-osobennosti-uchastnikam
02.03.2016 19:38
Доброе время суток всем и в особенности участникам 100-дневного воркаута. Общественность требует ответить на один из самых старых вопросов относительно программы 100-дневки: "почему нельзя отдыхать между кругами больше 60 секунд". Т.к. команда 100-дневки пафосно относит себя к прогрессивной части человечества а еще мы самодуры, предлагаю ответить на этот вопрос согласно всех требваний науки! Поставим эксперимент, в результате которого и выясним, кто прав, а кто просто пользуется правами модератора и банит неугодных. Суть эксперимента проста. Предлагаю отобрать 2 группы участников (по 100 человек в каждой), которые будут выполнять программу 100-дневки с одним единственным отличием: у одной группы отдых между кругами будет 60 секунд, у другой - 120. К концу программы сравним результаты и пусть победит лучшая методика.

Собственно, что нужно от вас, дорогие участники.
1) Быть записанным на программу 100-дневный воркаут 2016 (Весна)
2) Быть готовым выполнять мои спецзадания в ходе программы (может понадобиться запись видео своего выполнения кругов)
3) Вести точный и правдивый учет (рост, вес, показатели в упражнениях)
4) В случае прекращения участия в программе сообщить мне об этом в личку и указать причину
5) Быть готовым попасть в любую из экспериментальных групп рандомно!
6) Вести дневник тренировок здесь на сайте

Кого вышеуказанные условия устраивают, просто пишите ниже в этой теме "Готов!". Дальнейшие инструкции выдам уже заинтересованным участникам в личку. Задавать вопросы по эксперименту можно, флуд буду удалять без предупреждения
/forums/comment/235595-quote-name-ogrudko-post-235575-k-koncu-programmy
02.03.2016 20:10
К концу программы сравним результаты и...


за результат будем считать количество дошедших до финиша из контрольной и экспериментальных групп? :)
/forums/comment/235607-quote-name-brom-post-235595-quote-name-ogrudko-post
02.03.2016 20:23
К концу программы сравним результаты и...


за результат будем считать количество дошедших до финиша из контрольной и экспериментальных групп? :)


Количество дошедших и их показатели роста (относительные).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/235608-gotov-no-randomno-ne-hochu-raspredeljatsja-t-e-hochu-v
02.03.2016 20:26
Готов, но рандомно не хочу распределяться - т.е. хочу в группу "отдыхающих" до 60 сек, мне достаточно...
Когда у меня был тренер, то между сетами советовал восстанавливаться до пульса 120, но не допускать опускания меньше 100. У меня на это как раз уходит около 30-40 сек. Но у меня большой аэробный набег в последние 10 лет, может тому у кого сердце слабое и стоит отдышаться побольше...
/forums/comment/235632-v-ideale-nuzhno-sdelat-dvojnoe-slepoe
02.03.2016 20:52
В идеале нужно сделать двойное слепое рандомизированное исследование. Т.к. для самого участника довольно проблематично сделать такой промежуток отдыха, чтобы это было для него незаметно и непонятно, то хотя бы сделаем так, чтобы о распределении участников не знал я и перетасовка участников в группы должна быть рандомизированной, чтобы избежать излишней мотивированности и заангажированности участников одной группы перед другой.
/forums/comment/235644-quote-name-wasd-post-235607-pokazateli-rosta
02.03.2016 21:10
показатели роста (относительные).


относительные показатели роста - правильное уточнение;
относительно чего только :
генетической предрасположенности?
стажа занятий физической культурой?
антропометрических данных?
возрастных особенностей?
мотивация?
etc.
/forums/comment/235649-quote-name-dy-post-235608-ochu-v-gruppu-otdyhajushhih
02.03.2016 21:18
очу в группу "отдыхающих" до 60 сек, мне достаточно...


это пока 2-й день )
таких однообразно-монотонных будет 50 и еще 40 таких-же с небольшими вариацими монотонных дней и еще 10 развлекухи на финише ))
вся драма не в том, что успеешь ты отдышаться или не успеешь и какой там пульс, давление, температура тела..., а в жуткой, жостко регламентированной рутине ;)
поймешь через 60-70 деньков...

/forums/comment/235673-ogrudko-brom-kak-priverzhency-dvuh-protivopolozhnyh
02.03.2016 21:49
ogrudko, Brom, как приверженцы двух противоположных лагерей, предлагаю раскрыть карты и рассказать свои модели, которые мы будем проверять. Желательно максимально точно и четко. Что бы можно было определить расхождения и точно знать какие параметры будут определять выбор действующей объективно модели.
Так же желательно, что бы вы сами выделили результаты сравнения контрольных групп, которые будут опровергать вашу модель.
/forums/comment/235680-quote-name-brom-post-235649-pojmesh-cherez-60-70
02.03.2016 21:55
поймешь через 60-70 деньков...

так я уже понимаю, тк практически без перерывов тренируюсь последние 10 лет. А бегать или на лыжах , или на турник - принципиально разницы нет, я для себя вывел такую формулу - главное выйти и начать. Для меня мотивация - когда есть результат, и соревнования - где адреналин и общение с друзьями...
/forums/comment/235694-quote-name-brom-post-235644-otnositelno-chego-tolko
02.03.2016 22:12
относительно чего только :
генетической предрасположенности?
стажа занятий физической культурой?
антропометрических данных?
возрастных особенностей?
мотивация?
etc.


Относительно показателей на старте. Если на старте было 10 подтягиваний, а стало 15, это рост в 50%, точно так же как, если на старте было 2, а стало 3.

Tachkin

Так суть эсперимента в том, чтобы получить данные по поводу того, сколько отдыхать лучше для результатов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/235696-quote-name-wasd-post-235694-tak-sut-jesperimenta-v
02.03.2016 22:16
Так суть эсперимента в том, чтобы получить данные по поводу того, сколько отдыхать лучше для результатов.
Если четко не сформулировать цель, модель и пограничные характеристики, то интерпретировать результаты в чью то пользу будет не реально ))
Например подтягиваний стало больше на 40%, но отвалилось в процессе на 20% больше участников. Это победа или проигрыш?
/forums/comment/235716-v-obshhih-chertah-pri-javno-luchshih-rezultatah-onoj
02.03.2016 22:43
В общих чертах, при явно лучших результатах оной из групп – все понятно. А вот при примерно равных или неоднозначных результатах можно будет сделать вывод, что ограничение времени отдыха в 60сек. чрезмерно и не обосновано, и до 120сек. как минимум не хуже.
/forums/comment/235728-pochemu-120-sekund-ja-za-180-sekund-soglasen-s-brom
02.03.2016 22:55
Почему 120 секунд? Я за 180 секунд.
Согласен с Brom, что обычно в программах тренировок пишут: "отдых 3 минуты или по самочувствию", "отдых 2-3 минуты или до восстановления дыхания".
У меня от нагрузки в 30-50% от повторного максимума, дыхание меньше чем за 3-5 минут не восстанавливается.
/forums/comment/235733-ne-predlagalos-bolee-2-min-po-drugim-prichinam-daby-ne
02.03.2016 23:01
не предлагалось более 2 мин. по другим причинам - дабы не растягивать достаточно скудную по разнообразию упражнений тренировку на "бесконечность" ))))
а вообще 5 ! 5 минут...5 минут...

/forums/comment/235743-quote-name-tolle-post-235728-ja-za-180-sekund-quote
02.03.2016 23:17
Я за 180 секунд.
Тем, кому не удается отдышаться за 60 секунд дается возможность уменьшить интенсивность упражнений, уменьшить кол-во в подходе и т.д. А что касается времени отдыха в различных тренировочных программах, то они зависят от того, что мы тренируем и часто регламентируются от времени исполнения упражнения. если упражнения выполняются 1.5 минуты, то отдых в 2-3 минуты кажется избыточным...