/forums/comment/245705-2016-03-29-029-kulibina-ta-zhe-sh-10-20-10-h5-vsego-19
29.03.2016 19:47
2016.03.29 029
кулибина
та же сх.: 10/20/10 х5 (всего 19 мин.)
через 3 часа дома:
ПНкП 20 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5
(всего ~35 мин)
палец проходит. приседания и выпады начну со след. недели
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/246042-2016-03-30-030-kulibina-ta-zhe-sh-10-20-10-h5-vsego-19
30.03.2016 21:40
2016.03.30 030
кулибина
та же сх.: 10/20/10 х5 (всего 19 мин.)
через 1.5 часа дома:
ПНкП 20 х5 (~19 мин)
руки спецом делаю через день, вдруг успеют вырасти...
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/246422-2016-03-31-031-kulibina-ta-zhe-sh-10-20-10-h5-vsego-19
31.03.2016 23:00
2016.03.31 031
кулибина
та же сх.: 10/20/10 х5 (всего 19 мин.)
через 2 часа дома:
ПНкП 20 х5
гантеля 14 кг 15х5 +10 +5
(всего 30 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/246758-2016-04-01-032-kulibina-ta-zhe-sh-10-20-10-h5-vsego-19
01.04.2016 23:39
2016.04.01 032
кулибина
та же сх.: 10/20/10 х5 (всего 19 мин.)
через 3.5 часа дома:
ПНкП 20 х4
тяжело сегодня. наверное, потому что поел всякой дрисни
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/247030-2016-04-02-033-doma-segodnja-ta-zhe-sh-10-20-10-h5
03.04.2016 00:25
2016.04.02 033
дома сегодня
та же сх.: 10/20/10 х5 (всего 18 мин.)
через 1.5 часа:
ПНкП 20 х5
гантеля 14 кг 15х5 +10 +5
(всего 32 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/247225-2016-04-03-034-sovmestnaja-na-grebnom-ta-zhe-sh-10-20
03.04.2016 23:27
2016.04.03 034
совместная на гребном:
та же сх.: 10/20/10 х5
вечером дома:
ПНкП 20 х5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/247543-2016-04-04-035-rastjazhka-vsego-32-min-cherez-0-5
05.04.2016 00:16
2016.04.04 035
растяжка (всего 32 мин.)
через 0.5 часа:
ПНкП 20 х2
+ прямые скручивания 20-30-40 / боковые скручивания 20х3 (обе стороны)
По утрам побаливают плечевые суставы. На след. неделе, наверное, без гантели, а вместо подъема ног к перекладине упражнения со скручиваниями. Подтягивания и отжимания в кругах наконец-то разбавят упражнения на ноги!
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/247749-2016-04-05-036-doma-shema-podtjagivanija-prisedanija
05.04.2016 20:01
2016.04.05 036
дома. Схема:
подтягивания / приседания / отжимания / приседания в разножке (на каждую ногу)
10/30/20/20 х5 (всего с разминкой и заминкой 28 мин., паузы < 60 с)
наконец-то приседаю! Верх почти не устает, ну и хорошо пока для плечей.
Через 2 часа упражнения на пресс:
прямые скручивания / боковые скр. / подъемы ног / диагональные скр. / задние скр.
30/20/20/20/20 х5 (47 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/248071-2016-04-06-037-doma-krugi-po-obychn-sheme-10-30-20-20
06.04.2016 23:58
2016.04.06 037
дома. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего 27 мин.)
Через 1.5 часа, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (42 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/248383-2016-04-07-038-kulibina-krugi-po-obychn-sheme-10-30-20
07.04.2016 23:51
2016.04.07 038
Кулибина. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего 25 мин.)
Через 3.5 часа, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (40 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/248669-2016-04-08-039-shk44-krugi-po-obychn-sheme-10-30-20-20
08.04.2016 23:23
2016.04.08 039
шк44. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего 25 мин.)
Через 3 часа, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (45 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/248883-2016-04-09-040-shk44-krugi-po-obychn-sheme-10-30-20-20
09.04.2016 22:48
2016.04.09 040
шк44. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего 26 мин.)
Через 2 часа, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (37 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/249111-2016-04-10-041-sovmestnaja-na-grebnom-krugi-po-obychn
10.04.2016 23:01
2016.04.10 041
совместная на гребном. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего ~25 мин.)
Вечером, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (~40 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/249420-2016-04-11-042-rastjazhka-vsego-55-min-cherez-0-5
11.04.2016 23:20
2016.04.11 042
растяжка (всего 55 мин.)
Через 0.5 часа пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (40 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/249682-2016-04-12-043-propustil-povyshennoe-ad
12.04.2016 21:43
2016.04.12 043
пропустил, повышенное АД
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб