/forums/comment/235118-rashid-nn-ves-fevral-na-buhlo-diete-v-zale-ne-byl
01.03.2016 23:09
Rashid_NN

Весь февраль на бухло-диете. В зале не был больше месяца. Дыхалка кал.
Максимум по подтягиваниям на замере ~25. Отжимания, ну хз, ~70 до касания грудью 40. Вес ~60.
ЦЕЛЬ: [min] поправить дыхалку; сделать норм пресс, вернуть показатели 2014 года, подтягивания 35, отжимания 120 (80 до касания???);
[max] поднять показатели, вернуть подтягивания на 1 руке (ох, хотелось бы опять по 5 раз...), выучить элементов (висы, стойки на руках)
Ну на старт, пездюк, удачи
_____________________
В итоге на сотый день:
подтягивания 25,
отжимания 53,
пресс, вес - без особых изменений.
Дыхалка получше.
Все-таки, это только 100 дней. Ну, и я не на полную выложился за этот срок, наверное. Дальше буду пробовать программы madbarz...

Rebranding: Nasreddin =)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/235126-2016-03-01-001-kulibina-4-kruga-podtjagivanija
01.03.2016 23:14
2016.03.01 001
кулибина
4 круга подтягивания/приседания/отжимания/приседания отдых <60 сек
10/40/30/40 х4
дома
подъем ног к перекладине 15-10-10-15-15,
гантеля 14кг (обе руки) 15-15-10-10-10-5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/235614-2016-03-02-002-doma-t-k-snegopad-10-40-30-40-h4-s
02.03.2016 20:32
2016.03.02 002
дома (т к снегопад)
10/40/30/40 х4 (с разминкой и заминкой 23 мин)
позже
подъем ног к перекладине 15-15-15-15-15
гантеля (14кг) 15-15-15-15-15-10-5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/236244-2016-03-03-003-doma-t-k-luzhi-10-40-30-40-h4-vsja-25
03.03.2016 20:51
2016.03.03 003
дома (т к лужи)
10/40/30/40 х4 (вся 25 мин)
Позже
Подъем ног к перекладине 15-15-15-15-15
Гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/236892-2016-03-04-004-doma-aga-luzhi-10-40-30-40-h4-vsja-25
04.03.2016 22:39
2016.03.04 004
дома (ага, лужи)
10/40/30/40 х4 (вся 25 мин)
Позже
Подъем ног к перекладине 15-15-15-15-15
Гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/237242-utrom-slomal-mizinec-levoj-nogi-s-dr-menja-aga-v
05.03.2016 20:31
Утром сломал мизинец левой ноги, с др меня, ага...
в травмункте палец починили, но в заключении хирург намекнул, что нагрузки стоит ограничить, пока не срастется (иначе вырастет криво).
мне теперь не поприседать? =,(
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/237243-2016-03-05-005-doma-jem-mizinec-treni-bez-prisedanij
05.03.2016 20:37
2016.03.05 005
дома (эм....мизинец)
трени без приседаний: подтягивания/отжимания/подъем ног к перекладине
12/30/10 - 12/30/10 - 10/20/10 - 8/20/10 (вся 15 мин)
очевидно, не учел, что верх не будет успевать отдохнуть без приседаний (пресс делаю с согнутыми в локтях руками)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/237606-2016-03-06-006-po-novoj-sheme-10-25-10-h4-vsego-14-min
06.03.2016 19:06
2016.03.06 006
по новой схеме:
10/25/10 х4 (всего 14 мин)
оптимум пока
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/238001-2016-03-07-007-rastjazhka-nu-tipa-podem-nog-k
07.03.2016 22:36
2016.03.07 007
растяжка (ну типа)
подъем ног к перекладине 15х5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/238306-2016-03-08-008-nov-sh-10-25-10-h4-vsego-14-min-pozzhe
08.03.2016 19:32
2016.03.08 008
нов.сх.:
10/25/10 х4 (всего 14 мин)
позже:
ПНкП 15х5
гантеля (14кг) 15-15-15-15-15-10-5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/238930-2016-03-09-009-nov-sh-10-25-10-h4-vsego-13-min
09.03.2016 22:32
2016.03.09 009
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего 13 мин)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/239271-2016-03-10-010-nov-sh-10-25-10-h4-vsego-13-min-cherez
10.03.2016 18:48
2016.03.10 010
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~13 мин)
через 2 часа:
ПНкП 15 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/239730-2016-03-11-011-nov-sh-10-25-10-h4-vsego-14-min-cherez
11.03.2016 19:29
2016.03.11 011
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~14 мин)
через 2 часа:
ПНкП 15 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/240078-2016-03-12-012-nov-sh-10-25-10-h4-vsego-15-min
12.03.2016 19:34
2016.03.12 012
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~15 мин)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро
/forums/comment/240475-2016-03-13-013-sovmestnoe-zanjatie-na-grebnom
13.03.2016 21:28
2016.03.13 013
совместное занятие на гребном:
подтягивания 10-10-10-10
отжимания 25-25-20-20
подъем ног 10-10-10-7
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро