/forums/comment/235111-u-01-03-16-u-po-programme-5-10-10-10-2-kruga-3-10-10
01.03.2016 22:56
01.03.16
По программе:
5-10-10-10 (2 круга)
3-10-10-10 (3 круга)
Добивание:
Чередование:
1. пресс(вертикальный вис и подтягивания корпуса)-10 раз 3 подхода
2. Брусья 8 раз 3 подхода.
/forums/comment/235732-u-02-03-16-u-po-programme-5-15-10-15-4-kruga-na
02.03.2016 23:01
02.03.16
По программе:
5-15-10-15 (4 круга)
На заминке пресс (вертикальный вис 10х3),
Бег 150 метров до дома :)
Вчера был сильно удивлён, что не могу нормально (соблюдая технику) подтягиваться больше 5 раз))) сегодня уже легче)
Вес 81 кг на начало программы. Работаем.
/forums/comment/236323-u-03-03-16-u-po-programme-razminka-4-kruga-5-15-15-15
03.03.2016 22:24
03.03.16
По программе:
Разминка;
4 круга 5-15-15-15;
Пресс 3х10 вертикально.
/forums/comment/237257-u-04-03-16-u-den-otdyha
05.03.2016 21:13
04.03.16
День отдыха
/forums/comment/237676-u-05-03-16-u-po-programme-5-15-15-15-4-kruga-press
06.03.2016 22:21
05.03.16
По программе 5-15-15-15 4 круга
Пресс 3х10
/forums/comment/237677-u-06-03-16-u-po-programme-5-15-15-15-4-kruga-press
06.03.2016 22:22
06.03.16
По программе 5-15-15-15 4 круга
Пресс 3х10
/forums/comment/238485-u-07-03-16-u-krjahtja-delal-rastjazhku
08.03.2016 23:24
07.03.16
Кряхтя делал растяжку)))
/forums/comment/238488-u-08-03-16-u-po-programme-5-15-15-15-4-kruga-delo
08.03.2016 23:26
08.03.16
По программе: 5-15-15-15 4 круга, дело идёт значительно легче, кроме подтягиваний... С дыханием есть проблемы.
Пресс 3х10
Брусья 10
/forums/comment/245791-davno-ne-pisal-29-marta-zanimajus-po-sledujushhej
29.03.2016 23:28
Давно не писал)
29 марта:
Занимаюсь по следующей схеме:
Общая разминка
5 кругов по стандартным упражнениям 5*15*15*10
Затем 3 круга: пресс 12 раз, далее брусья 10 раз и подтягивания на бицепсы 5 раз. Все сетом без передыха.