2 дня не ем сладкое и мучное (почти), результат - минус 1 кг. Но я и так худой, блин))</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
Для начала скажу, что когда я регистрировался здесь у меня были такие показатели.
Выходы - 0
Подтягивания - 17
Брусья - 12
Отжимания - 39
Приседания - 60
Сейчас:
Выходы - 1
Подтягивания - 19
Брусья - 23 (максимум, сейчас меньше)
Отжимания - 50
Приседания - 80
Теперь хочется сказать о том, какие цели я ставил на лето:
Про выходы и приседания не думал, а вот остальное было
Подтягивания - 20
Брусья - 50(!)
Отжимания - 50
Теперь я думаю иначе - в подтягиваниях и отжиманиях я почти достиг таких результатов, а в отжиманиях на брусьях это не так легко. Так что хочу описать здесь свои цели на 100-дневку + лето.
100-дневка:
Сейчас не знаю своих максимумов, кроме подтягиваний, так что буду писать примерно:
- выход силой с хорошей техникой/ 2 выхода силой
- подтягивания - 20
- брусья - 30 (буду искать на них время и силы)
- отжимания - 50 без отдыха стоя на одной руке попеременно (только на двух руках)
- приседания - 100 (минимум) нагрузка хорошая, может выжму больше
- подъем переворотом
Теперь про лето:
- выходы - 5, чтобы делал легко и с хорошей техникой, и не только в начале тренировки, а в любой момент
- подтягивания - 25 (точно должен), 30 (сложно, но буду стараться)
- отжимания на брусьях - 40/50, не знаю, на что меня хватит
- отжимания - 60 без отдыха, буду стараться
- приседания ~ 150 (не особо важно, главное не забывать про ноги)
- стойка на руках
- передний вис
Ещё хотелось бы набрать +4/6 кг
Но это само придёт)В общем, буду стараться
Choose the right way over the easy one
почему тогда не ешь? эксперимент? </quote>
</quote>Ну можно и так сказать
Да и какой мне смысл от этого килограмма) Choose the right way over the easy one
2 подхода подтягиваний на максимум - 15 и 12 раз
2 подхода отжиманий на максимум - 30 и 12 раз
Что-то настроения нету(
Здесь 2 варианта:
- устал на учебе
- сказалась низкоуглеводная диета (от нее же вроде настроение ухудшается
)Значится так, если это продолжится еще пару дней, то буду через силу есть сладкое (ибо сейчас нет такого желания)
Недоволен собой
Choose the right way over the easy one
Зачем тебе низкоуглеводная диета? </quote>
.А так, да, конечно хочу набрать.
Choose the right way over the easy one
Вернулся в Москву. По идее, у меня должен был быть день отдыха, но так как я здорово отдохнул за 3 дня, то я решил сделать максимумы.
Хочу сказать, что я рад
Подтягивания - 18 чистых, ну или почти. Корячиться не стал:
Отжимания на брусьях - 16 с отдыхом, вот это не очень порадовало. Возможно сказалось то, что вчера тренил отжимания.
Отжимания - 57 - новый личный рекорд, но отдыхал много, стоял по-разному
Надо работать над чистотой в этом плане, чтобы отдых только в стойке.Еще потренил брусья 2 подхода - 16 и 12. Потом уголок в висе - 60 секунд.
Выводы:
- Буду еще тренить подтягивания. Хочу к концу 100-дневки больше 20. По совету Антона из какого-то видео считал с 20 до 1 когда делал. Не знаю, насколько помогло
Вообще, подтягивания начинают надоедать, хотя раньше очень их любил.- Отжимания начинают мне нравиться, как на брусьях, так и от пола - просто получаю удовольствие от упражнения, не важно, какой результат. Это не может не радовать. Буду работать над ними.
- Надо мышцы кора тренировать больше
Choose the right way over the easy one
5*8-15-15-12/12
Наконец-то пошло нормально. Сил уже не так много, а вот с выносливостью вроде как лучше стало.
Это за один день?!Как? Почему?) Буду еще повышать. Хочу к концу недели осилить 5*10-15-15-15/15.
А дальше 6 круг)
А еще дальше ПРОДВИНУТЫЙ блок)
Choose the right way over the easy one
Сдал подтягивания на 5 (а как же ещё
) - подтянулся 16 раз, силы ещё были.Сдал челночный бег на 5, но КАК ЖЕ У МЕНЯ БОЛЕЛИ НОГИ ИЗ-ЗА ПРИСЕДАНИЙ.
Ещё попробовал метание мяча 1 кг. Сдал на 4, не хватило немного. Нужно будет грудь порастягивать и поделать пулловеры с гантелькой (3 месяца с ними не занимался
). А вот мяч 2 кг хорошо метнул - на 9 метров).Потом потренируйся подтягивания немного и даже подводку к оным на одной
Поиграл в волейбол, чего тоже очень давно не делал.
Вроде все норм, в подтягиваниях не сомневался, но остальное думал хуже будет, ан нет
Вот только устал, а сегодня ещё тренить
П.С.: и к контрольной работе по физике готовиться
Choose the right way over the easy one
