/forums/comment/246186-quote-name-kahar-post-246176-2-dnja-ne-em-sladkoe-i
31.03.2016 09:12
<quote name=Kahar post="246176">
2 дня не ем сладкое и мучное (почти), результат - минус 1 кг. Но я и так худой, блин))</quote>
почему тогда не ешь? эксперимент? 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/246203-hochu-porassuzhdat-zdes-na-temu-svoih-dostizhenij-i
31.03.2016 09:58
Хочу порассуждать здесь на тему своих достижений и целей.
Для начала скажу, что когда я регистрировался здесь у меня были такие показатели.

Выходы - 0
Подтягивания - 17
Брусья - 12
Отжимания - 39
Приседания - 60

Сейчас:

Выходы - 1
Подтягивания - 19
Брусья - 23 (максимум, сейчас меньше)
Отжимания - 50
Приседания - 80

Теперь хочется сказать о том, какие цели я ставил на лето:
Про выходы и приседания не думал, а вот остальное было

Подтягивания - 20
Брусья - 50(!)
Отжимания - 50

Теперь я думаю иначе - в подтягиваниях и отжиманиях я почти достиг таких результатов, а в отжиманиях на брусьях это не так легко. Так что хочу описать здесь свои цели на 100-дневку + лето.

100-дневка:

Сейчас не знаю своих максимумов, кроме подтягиваний, так что буду писать примерно:

- выход силой с хорошей техникой/ 2 выхода силой
- подтягивания - 20
- брусья - 30 (буду искать на них время и силы)
- отжимания - 50 без отдыха стоя на одной руке попеременно (только на двух руках)
- приседания - 100 (минимум) нагрузка хорошая, может выжму больше
- подъем переворотом

Теперь про лето:
- выходы - 5, чтобы делал легко и с хорошей техникой, и не только в начале тренировки, а в любой момент
- подтягивания - 25 (точно должен), 30 (сложно, но буду стараться)
- отжимания на брусьях - 40/50, не знаю, на что меня хватит
- отжимания - 60 без отдыха, буду стараться
- приседания ~ 150 (не особо важно, главное не забывать про ноги)
- стойка на руках
- передний вис

Ещё хотелось бы набрать +4/6 кг😃 Но это само придёт)
В общем, буду стараться😉
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/246207-quote-name-malinabm-post-246186-pochemu-togda-ne-esh
31.03.2016 10:01
<quote name=Malinabm post="246186">
почему тогда не ешь? эксперимент? 😃</quote>

Ну можно и так сказать😃 Да и какой мне смысл от этого килограмма)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/246393-den-31-2-podhoda-podtjagivanij-na-maksimum-15-i-12-raz
31.03.2016 21:43
День 31

2 подхода подтягиваний на максимум - 15 и 12 раз
2 подхода отжиманий на максимум - 30 и 12 раз

Что-то настроения нету(
Здесь 2 варианта:
- устал на учебе
- сказалась низкоуглеводная диета (от нее же вроде настроение ухудшается😃)

Значится так, если это продолжится еще пару дней, то буду через силу есть сладкое (ибо сейчас нет такого желания)

Недоволен собой😕
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/246402-zachem-tebe-nizkouglevodnaja-dieta-ja-v-zameshatelstve
31.03.2016 22:10
Зачем тебе низкоуглеводная диета? Я в замешательстве
Ты же вроде как пишешь,что набрать хочешь
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/246414-quote-name-malinabm-post-246402-zachem-tebe
31.03.2016 22:52
<quote name=Malinabm post="246402">
Зачем тебе низкоуглеводная диета? </quote>
Ну, возможно я неправильно выразился) Низкоуглеводность лишь в том, что я не ем мучное и сладкое, то есть общее количество углеводов в день уменьшилось. А так я ем каши и т.д. И, мне кажется, я не настолько придерживаюсь этого правила, чтобы это все так влияло на меня. Думаю просто накопилась усталость от тренировок и учебы, все таки первая неделя после каникул + выпады в 100-дневке😃.

А так, да, конечно хочу набрать.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/246423-skazhem-tak-pust-jeto-budet-jeksperiment-posmotrju
31.03.2016 23:02
Скажем так, пусть это будет эксперимент. Посмотрю, что будет через 2 - 3 дня, как раз уезжаю на выходные. Оценю физическое состояние и настроение, а там решу, что делать.😃

п.с.: Сейчас настроение гораздо лучше😃😃😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/246727-den-32-uehal-iz-moskvy-chto-bylo-sovershenno
01.04.2016 22:06
День 32

Уехал из Москвы, что было совершенно неожиданно для меня. Потренить не успел, зато отдохнул😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/246949-den-33-v-rasporjazhenii-ne-bylo-nikakih-trenazherov-no
02.04.2016 20:03
День 33

В распоряжении не было никаких тренажеров, но это не помешало замечательно потренироваться.
Тренировал отжимания. Делал так: 30-25-20-15-10-5. Не много, но мне понравилось)

Делал без остановки, что для меня немаловажно😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/247211-den-34-vernulsja-v-moskvu-po-idee-u-menja-dolzhen-byl
03.04.2016 22:10
День 34

Вернулся в Москву. По идее, у меня должен был быть день отдыха, но так как я здорово отдохнул за 3 дня, то я решил сделать максимумы.

Хочу сказать, что я рад😃
Подтягивания - 18 чистых, ну или почти. Корячиться не стал:

Отжимания на брусьях - 16 с отдыхом, вот это не очень порадовало. Возможно сказалось то, что вчера тренил отжимания.

Отжимания - 57 - новый личный рекорд, но отдыхал много, стоял по-разному😃 Надо работать над чистотой в этом плане, чтобы отдых только в стойке.

Еще потренил брусья 2 подхода - 16 и 12. Потом уголок в висе - 60 секунд.

Выводы:
- Буду еще тренить подтягивания. Хочу к концу 100-дневки больше 20. По совету Антона из какого-то видео считал с 20 до 1 когда делал. Не знаю, насколько помогло😃 Вообще, подтягивания начинают надоедать, хотя раньше очень их любил.

- Отжимания начинают мне нравиться, как на брусьях, так и от пола - просто получаю удовольствие от упражнения, не важно, какой результат. Это не может не радовать. Буду работать над ними.

- Надо мышцы кора тренировать больше😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/247536-den-35-otdyh-nichego-ne-uspevaju-na-uchebe-zhest
04.04.2016 23:39
День 35

Отдых

Ничего не успеваю. На учебе жесть сейчас😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/247775-den-36-5-7-15-14-10-10-probezhka-progulka-otdyhal
05.04.2016 22:06
День 36

5*7-15-14-10/10
Пробежка. Прогулка.

Отдыхал дольше минуты. Силы есть, особенно на подтягивания. Но выносливости не хватает.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/248055-den-37-5-8-15-15-12-12-nakonec-to-poshlo-normalno-sil
06.04.2016 22:49
День 37

5*8-15-15-12/12

Наконец-то пошло нормально. Сил уже не так много, а вот с выносливостью вроде как лучше стало.😵 Это за один день?!
Как? Почему?) Буду еще повышать. Хочу к концу недели осилить 5*10-15-15-15/15.

А дальше 6 круг)

А еще дальше ПРОДВИНУТЫЙ блок)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/248269-segodnja-shodil-na-fizkulturu-ona-u-nas-opcionalnaja
07.04.2016 17:25
Сегодня сходил на физкультуру (она у нас опциональная - главное сдавать зачеты).

Сдал подтягивания на 5 (а как же ещё 😉) - подтянулся 16 раз, силы ещё были.
Сдал челночный бег на 5, но КАК ЖЕ У МЕНЯ БОЛЕЛИ НОГИ ИЗ-ЗА ПРИСЕДАНИЙ.😆
Ещё попробовал метание мяча 1 кг. Сдал на 4, не хватило немного. Нужно будет грудь порастягивать и поделать пулловеры с гантелькой (3 месяца с ними не занимался😃). А вот мяч 2 кг хорошо метнул - на 9 метров).

Потом потренируйся подтягивания немного и даже подводку к оным на одной😃
Поиграл в волейбол, чего тоже очень давно не делал.

Вроде все норм, в подтягиваниях не сомневался, но остальное думал хуже будет, ан нет😃

Вот только устал, а сегодня ещё тренить😃😃😃

П.С.: и к контрольной работе по физике готовиться😁😁😁
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/248369-den-38-chto-to-poshlo-ne-tak-ja-ne-trenju
07.04.2016 23:04
День 38

Что-то пошло не так. Я не треню.
Choose the right way over the easy one