/forums/comment/258778-quote-name-kahar-post-258761-workout-day-4-sdelal-3
WorkOut Day #4
Сделал 3 выхода на две!) </quote>
Круто -круто!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/258904-center-den-83-center-otdyh-vot-jeta-nedelja-mne
День 83
Отдых. Вот эта неделя мне понравилась)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/259226-center-den-84-center-otdyh
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/259363-center-den-85-center-poproboval-neskolko-fristajl
День 85
Попробовал несколько фристайл фишек.
Мне нужен отдых!!!
Беру неделю) Ибо 10 подтягиваний, отсутствие выходов как таковых и т.д. - это не вариант)
В общем, перетрен или нет, но отдохнуть не помешает. Правда сегодня еще и погода так себе была, но не суть.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/259587-center-den-86-center-otdyh-vse-bolit-fristajl-daet
День 86
Отдых. Все болит. Фристайл дает хорошую нагрузку.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/259770-center-den-87-center-otdyh-sdelal-paru-podhodov-na
День 87
Отдых. Сделал пару подходов на площадке.
Подтягивания - 10
Брусья - 15 (кстати, брусья норм идут, только очень сильно ладони болят
)
НАДО СПАТЬ!!! Завтра последний день в шк, потом треня в субботу и все)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/259926-center-den-88-center-segodnja-uzhe-nemnogo-potrenil
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/260112-center-den-89-center-trenirovka-v-neskuchnom-razminka
День 89
Тренировка в Нескучном
-разминка
-попробовал "Обратный ход конем")
-выходы - 4
-негативные подтягивания на одной (бицепсы убиты полностью)
-брусья
-отжимания
-заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/260118-center-den-90-center-3-podhoda-podtjagivanij-10-10-17
День 90
3 подхода подтягиваний - 10, 10, 17 (вроде силы возвращаются
)
И пора составлять программу на лето. Как раз сейчас инфопосты на эту тему)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/260334-center-den-91-center-razminka-fristajl-v-otzhimashkah
День 91
- разминка
- фристайл в отжимашках
Заметил, что стали лучше получаться сложные виды отжиманий (алмазные, с узкой постановкой рук, на уровне живота).
- статика
-заминка
Впереди ТУРБО блок)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/260548-center-den-92-turbirovannyj-center-sdelal-5-vyhodov
День 92(ТУРБированный)
Сделал 5 выходов Это была цель на лето, ну да ладно) Теперь цель - 10 выходов
- разминка
- выходы
- чуть-чуть фристайла
- пробежка
- 38 кругов комплекса АЛЬФА (или больше, мог сбиться со счета)
- пробежка
- всадник - 60 сек (прожгло ноги)
- заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/260739-center-den-93-center-razminka-zabyl-vsadnika-kompleks
День 93
- разминка
- забыл всадника
Комплекс БЕТА
- 5*15-30-8
Приходилось отдыхать, особенно трудно с отжиманиями(
- больше ни на что сил не было)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/260910-center-den-94-center-razminka-podtjagivanija-11
День 94
- разминка
- подтягивания - 11 (?!)
Комплекс ГАММА
- отжимания хинду - 6
- спартанские наклоны - 6/6
- подтягивания с уголком - 6
- заминка
- всадник - 60 сек (опять забыл)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/261046-center-den-95-center-razminka-potjagivanija-7-17
День 95
- разминка
- потягивания - 7, 17
- брусья - 12, 8
Комплекс ДЕЛЬТА:
8 отжиманий(сложно)
16 приседаний(сложно)
4 подтягивания (легко)
- заминка
Научился делать что-то похожее на русские отжимания на брусьях))
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/261161-center-den-96-center-razminka-podtjagivanija-7-brusja
День 96
- разминка
- подтягивания - 7
- брусья - 12
Комплекс ЭПСИЛОН:
- планка - 3*60 сек. (отдых 20-30 сек.)
5 кругов:
- отжимания - 12 (алмазные/широкие)
- приседания "сумо" - 20
- подтягивания - 8 (потом вис 10 сек.)
- заминка
- растяжка
Кстати, получилось сделать отжимание с хлопком за спиной от скамьи) Буду тренить, чтобы потом и от пола получалось
Choose the right way over the easy one
