/forums/comment/281754-prisedanija-3-podhoda-po-8-povtorenij-85kg-rumynskaja
11.10.2016 17:58
Приседания - 3 подхода по 8 повторений, 85кг
Румынская становая на одной ноге - 2 подхода по 10 повторений, 24кг
Жим стоя - 3 подхода по 8 повторений, 28кг
Подтягивания - 3 подхода по 7 повторений
Отжимания на брусьях - 3 подхода по 10 повторений
Рычажная тяга - 2 подхода по 10 повторений, 40кг
/forums/comment/282266-quote-name-ogrudko-post-280924-vot-pravilnoe
13.10.2016 10:29
Вот правильное исполнение:

Доброе утро, Олег!
Во всех видео ее выполняют с двумя гантелями (румынская на одной ноге), на рисунке с одной
Как правильно и почему? :)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/282321-pravilno-i-tak-i-tak-s-odnoj-gantelej-korrekcionnaja
13.10.2016 14:11
Правильно и так и так. С одной гантелей - коррекционная тяга. Асимметричное отягощение предъявляет повышенное требование к стабилизации тела. Соответственно все огрехи и дисбалансы проявляются ярче и заметнее при таком исполнении. Вторя гантель немного уравновешивает отягощение, уменьшая нагрузку на рабочую ногу. А вот нагрузка на спину возрастает. В общем нюансы применения, жинеспособен и один и другой вариант.
/forums/comment/282324-spasibo
13.10.2016 14:36
спасибо!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/282456-rumynskaja-stanovaja-tjaga-3-podhoda-po-8-povtorenij
13.10.2016 20:46
румынская становая тяга - 3 подхода по 8 повторений: 95, 100, 105кг
приседания на одной - 2 подхода по 5 повторений
жим стоя - 3 подхода по 8 повторений, 35кг
отжимания на брусьях - 3 подхода по 10 повторений: 0, 5, 10кг
подтягивания - 3 подхода по 7 повторений
рычажная тяга одной рукой - 2 подхода по 8 повторений: 25кг
/forums/comment/282775-legkaja-pjatnichnaja-probezhka-chtoby-zavershit
14.10.2016 19:46
Легкая пятничная пробежка, чтобы завершить трудовую неделю. 7 км за 50 минут. Завтра меня ждут выходные: работа, тренировка, физический и умственный труд :)
/forums/comment/282973-rumynskaja-stanovaja-tjaga-na-odnoj-noge-3-podhoda-po
15.10.2016 14:02
румынская становая тяга на одной ноге 3 подхода по 8 повторений: 24кг

жим ногами на 5 повторений: 120, 160, 190, 220кг

жим гантелей стоя: 3 подхода на 7 повторений: 28, 32, 36кг

отжимания на брусьях: 3 подхода по 10 повторений

тяга верхнего блока: 3 подхода по 8 повторений: 50, 60, 70кг

рычажная тяга одной рукой: 3 подхода по 8 повторений: 25кг

подъемы штанги на бицепс: 4 подхода по 5 повторений: 20кг.
/forums/comment/283199-rekomenduju-pochitat-vsem-dvushkam-url-http-fitness
16.10.2016 08:30
Рекомендую почитать всем двушкам "Запрещенные элементы в оздоровительной аэробике". Готов пообщаться по каждому пункту.
/forums/comment/283310-dnevnaja-probezhka-na-12km-vtoraja-v-zhizni-i-dalas
16.10.2016 17:06
Дневная пробежка на 12км. Вторая в жизни и далась намного легче первой, прям вообще без проблем прошла, даже ноги не сильно натер.
/forums/comment/283589-quote-name-ogrudko-post-283199-rekomenduju-pochitat
17.10.2016 08:24
Рекомендую почитать всем двушкам "Запрещенные элементы в оздоровительной аэробике". Готов пообщаться по каждому пункту.


Спасибо за информацию.
А такое упражнение относится к разрешенным?
/forums/comment/283960-hotelos-by-uvidet-v-dvizhenii-potomu-chto
18.10.2016 10:04
Хотелось бы увидеть в движении, потому что статическая картинка мало чего может рассказать. Но даже из того, что я вижу, я бы его назвал неоптимальным по соотношению затраченного времени и полученного результата.
/forums/comment/284323-segodnja-byla-utrennjaja-probezhka-3km-vpervye-za
19.10.2016 07:25
Сегодня была утренняя пробежка 3км.

Впервые за долгий период бежал без музыки. Довольно необычно, дистанция показалась в разы длинней, но явно стоит такое практиковать.
Прохожу курс на Coursera.org "Учитесь учиться". Материалы курса подсказали, что пробежка может быть отличным временем для интеллектуального самосовершенствования, решения трудных задач и т.д. Как я сказал, это непривычно, не очень просто, но явно поможет выкроить дополнительное время на "разговоры с собой" и "мысли о главном".
/forums/comment/284733-utrennjaja-probezhka-3-km-v-shortah-i-bez-shapki-chto
20.10.2016 09:34
Утренняя пробежка 3 км. В шортах и без шапки что-то уже холодно бегать. Вот только не понятно, что натягивать первым: штаны или шапку?
/forums/comment/285048-utrennjaja-probezhka-3km-byl-i-v-shtanah-i-v-shapke
21.10.2016 09:07
Утренняя пробежка 3км. Был и в штанах и в шапке, тепло :)
/forums/comment/285071-dobroe-utro-oleg-vypolnjaja-stanovuju-tjagu-o-kot-vy
21.10.2016 09:56
Доброе утро Олег, выполняя становую тягу(о кот вы мне говорили) у меня ощущение что сустав берда выскакивает немного а когда поднимаюсь встает на место(прям ощущаю движение сустава), вот задумалась это моя особенность организма или это возможно от неправильной техники, хотя стараюсь все правильно делать, можете как то прокомментировать это?