/forums/comment/204012-quote-name-ogrudko-post-204008-2-ploho-malo-spite
02.10.2015 09:32
<quote name=ogrudko post="204008">
2. Плохо/мало спите. Решение - больше/качественней спите</quote>

Дам пример:

Подъем утром на работу - 5:55
Приезд домой с работы 18:30-19:00 (в зависимости от пробок)
Пока поиграешь с ребёнком, пока сделаешь домашние дела. пока ребёнка искупаешь, спать уложишь. проведёшь время с женой, потренеруешься: время 23:00-00:00

Внимание вопрос: Спать-то качественно и долго, когда? 😃 Тут вопрос такой.
Всему должен быть итог..
/forums/comment/204014-quote-name-ogrudko-post-204008-quote-name-vago-post
02.10.2015 09:38
<quote name=ogrudko post="204008">
<quote name=vago post="203997">
Как правило, нагрузка проводится через день. А если ежедневно - то на разные группы мышц... </quote>
Нет</quote>
Нет - т.е нет такой методики у культуристов по разнесению упражнений по группам на виды мышц, и тренироваться ежедневно, но прокачку делать разных мышечных групп ?
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/204015-spat-kachestvenno-i-normalno-s-22-00-do-6-00-i-ne-nado
02.10.2015 09:39
Спать качественно и нормально с 22.00 до 6.00. И не надо меня убеждать, что столько времени на сон у вас нет. Вы свой организм попробуйте убедить (даю подсказку - не получится)
/forums/comment/204017-quote-name-itog-post-204012-dam-primer-podem-utrom-na
02.10.2015 09:40
<quote name=Itog post="204012">
Дам пример:
Подъем утром на работу - 5:55 ... время 23:00-00:00</quote>
Рутина влияет на тонус, и время, необходимое для восстановления.
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/204019-quote-name-retromaniak-post-203930-zato-jekonomija-na
02.10.2015 09:43
Зато экономия на масле. Спред два раза дешевле 😃 А если не видно разницы©

Ухожу сегодня на заслуженные день/два отдыха/растяжки (по самочувствию).

Воркаут сегодня в моей повестке дня отсутствовал - сегодня был зал. Иногда забавно наблюдать, как меняются твои взгляды с течением времени.

Еще два месяца назад я говорил, что нафиг он нужен этот зал и таскание железа - я стану мега мачо дома на диване за просмотром симпсонов.

Но по мере тренировки базы, с увеличением выносливости, когда количество повторений отжиманий/скручиваний стало приближаться к 2м сотням в совокупности подходов - мнение кардинально поменялось и захотелось разнообразия в итоге ввел один день спортзала. Как дойдут руки и закончу жилет-утяжелитель, добавлю еще день с ним.

И честно говоря, я рад. Заниматься стало еще больше в кайф></quote>

Всегда приятно видеть, когда человеку нравятся тренировки - с таким настроением и надо тренироваться😃
/forums/comment/204021-quote-name-vago-post-204014-quote-name-ogrudko-post
02.10.2015 09:47
<quote name=vago post="204014">
<quote name=ogrudko post="204008">
<quote name=vago post="203997">
Как правило, нагрузка проводится через день. А если ежедневно - то на разные группы мышц... </quote>
Нет</quote>
Нет - т.е нет такой методики у культуристов по разнесению упражнений по группам на виды мышц, и тренироваться ежедневно, но прокачку делать разных мышечных групп ? </quote>

Хорошо, что мы не культуристы и можем позволить себе тренироваться каждый день 😃
/forums/comment/204030-url-http-workout-su-forum-thread-6354-page-2-204022
02.10.2015 09:52
<url="http://workout.su/forum_thread/6354?page=2#204022">10-й день </url>  1/10 пути пройдено, продолжаем идти дальше.
/forums/comment/204031-quote-name-mashera-post-204021-horosho-chto-my-ne
02.10.2015 09:52
<quote name=mashera post="204021">
Хорошо, что мы не культуристы и можем позволить себе тренироваться каждый день </quote>
Суть дела не меняет. Можно тренироваться хоть по 2 раза на день - суть в тенденции воздействия на волокна мышц, и дальнейший процесс восстановления тих волокон.
А интенсивность тренировки - говорит лишь об уровне подготовленности организма к нагрузке. Тут либо ты не подготовлен и малая нагрузка тебя врет на части, или ты уже втянулся в нагрузку - и текущей нагрузки тебе мало...
Если не устаешь, и нет прогресса - меняют темп (ритм), стиль (упражнения) - чтобы воздействовать на мышце встряску

Это теория 😃
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/204034-den-10-projden
День 10 пройден
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/204037-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
02.10.2015 10:00
Всем привет!
Бодрячком движемся дальше!
Всем удачи!😉
/forums/comment/204041-quote-name-vago-post-204031-quote-name-mashera-post
02.10.2015 10:06
<quote name=vago post="204031">
<quote name=mashera post="204021">
Хорошо, что мы не культуристы и можем позволить себе тренироваться каждый день </quote>
Суть дела не меняет. Можно тренироваться хоть по 2 раза на день - суть в тенденции воздействия на волокна мышц, и дальнейший процесс восстановления тих волокон.
А интенсивность тренировки - говорит лишь об уровне подготовленности организма к нагрузке. Тут либо ты не подготовлен и малая нагрузка тебя врет на части, или ты уже втянулся в нагрузку - и текущей нагрузки тебе мало...
Если не устаешь, и нет прогресса - меняют темп (ритм), стиль (упражнения) - чтобы воздействовать на мышце встряску

Это теория 😃</quote>


И более чем скудная и однобокая теория, есть например, такая вещь, как фаза восстановления и сверхвосстановления, и благодаря этим графикам можно выстраивать тренировки совершенно по разному😉
/forums/comment/204042-prodolzhaem-horosho-idet-nachinaju-perehodit-na
02.10.2015 10:06
Продолжаем! Хорошо идет, начинаю переходить на правильное питание!
/forums/comment/204047-bez-propuskov-4-5-10-10-10-idet-legko-budu-uslozhnjat
02.10.2015 10:17
без пропусков 4*5-10-10-10 идет легко, буду усложнять
/forums/comment/204048-quote-name-vago-post-204014-net-t-e-net-takoj
02.10.2015 10:17
<quote name=vago post="204014">
Нет - т.е нет такой методики у культуристов по разнесению упражнений по группам на виды мышц, и тренироваться ежедневно, но прокачку делать разных мышечных групп </quote>
Методика есть, применение ее оправданно на очень высоком уровне тренированности, когда 1-2 упражнения на мышечную группу за тренировку не дают достаточного тренировочного эффекта для развития, а также в соревновательном бодибилдинге, где уделяется внимание сбалансированному и подконтрольному росту нужных мышечных групп. Для человека с непрерывным тренировочным стажем менее хотя бы 3-4 лет и/или спортивынх соревновательных амбиций - это не самая лучшая схема тренировок.
/forums/comment/204051-za-jeto-ja-vsegda-i-ne-ljubila-populjarnye-sejchas-v
02.10.2015 10:25
За это я всегда и не любила популярные сейчас в интернете сайты культуристов и бодибилдеров, которые дают в неокрепшие умы поверхнустную часть информации практически вгоняя человека в какие- то нелепые догматические убеждения, да так что ему становится лень совершенно вникать в суть того, почему они выбирают для себя именно такие способы тренировки