/forums/comment/198299-quote-name-ogrudko-post-197625-quote-name-rqm-post
Антон, доброго времени суток, 100 дневку начал раньше и только сейчас наткнулся на ваш запуск осень2015, что посоветуешь проходить отдельно или дождаться старта?</quote>
Проходите в своем темпе с опережением остальных участников. Из новой 100-дневки можете читать инфо-посты (в том числе измененные и дополненные) и общаться с другими участниками.
</quote>
/forums/comment/198593-vse-budet-skazano-i-pokazano-terpenie-druzja
Все будет сказано и показано. Терпение, друзья.
/forums/comment/198642-quote-name-ogrudko-post-198593-vse-budet-skazano-i
Все будет сказано и показано. Терпение, друзья.</quote>
/forums/comment/198657-quote-name-rqm-post-198642-quote-name-ogrudko-post
Все будет сказано и показано. Терпение, друзья.</quote>
а сейчас нельзя? у меня завтра 22 день, к тому времени когда выйдет информация про добавление кругов у меня примерно уже будет 30-ый день
</quote>
А по какой программе ты идешь О_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/198748-uchastvoval-proshloj-osenju-osilil-okolo-70-dnej
Участвовал прошлой осенью, осилил около 70 дней, прекратил из-за появившейся боли в колене. Как бы то не было, обещание дойти до конца никто не отменял, так что вторая попытка )
Надо сказать, что результаты, достигнутые год назад -подтягивания - 15(+3)
-отжимания - 70(+10)
сохранились несмотря на отсутствие систематических тренировок в течение года.
/forums/comment/198749-quote-name-wasd-post-198657-quote-name-rqm-post
Все будет сказано и показано. Терпение, друзья.</quote>
а сейчас нельзя? у меня завтра 22 день, к тому времени когда выйдет информация про добавление кругов у меня примерно уже будет 30-ый день
</quote>
А по какой программе ты идешь О_О
</quote>
/forums/comment/198791-quote-name-rqm-post-198749-quote-name-wasd-post
Все будет сказано и показано. Терпение, друзья.</quote>
а сейчас нельзя? у меня завтра 22 день, к тому времени когда выйдет информация про добавление кругов у меня примерно уже будет 30-ый день
</quote>
А по какой программе ты идешь О_О
</quote>
По программе весна (2015)
</quote>
Там разве на 21ый день не было написано про увеличение кругов? О_о
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/198871-znachit-kazhdye-tri-nedeli-v-jetoj-programme-takzhe
Значит каждые три недели? В этой программе также будет?
/forums/comment/198879-quote-name-rqm-post-198871-znachit-kazhdye-tri-nedeli
Значит каждые три недели? В этой программе также будет?</quote>
Возможно) содержание ближайшего запуска мы не обсуждаем, чтобы было интереснее участникам 
Но однозначно могу сказать, что нужно внимательно читать инфо-посты, там все есть!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199524-takoj-vopros-voznik-vchera-reshil-poprobovat-krugi
Такой вопрос возник. Вчера решил попробовать круги перед завтрашним стартом стодневки. Подтягиваться у меня пока не получается, заменил австралийскими, в остальном в плане физической нагрузки проблем никаких. Проблема возникла в одышке, стаж курения 16 лет, бросил курить 10 дней назад. Одышка адская, во время выполнения повторений тупо сбивается дыхание и потом 90 секунд не хватает восстановить дыхание.
Что посоветуете мне? Как лучше адаптировать тренировки под себя, пока организм не привыкнет и пока лёгким не станет легче справлятся с нагрузками?
/forums/comment/199526-vesnoj-ne-doshel-do-100-peregruzil-predplechja-i-popal
Весной не дошел до 100 перегрузил предплечья (и попал в перерыв)в этот раз попробую не гнать. Доброго начала
/forums/comment/199787-quote-name-caspers-post-199524-v-ostalnom-v-plane
... в остальном в плане физической нагрузки проблем никаких. Проблема возникла в одышке, стаж курения 16 лет, бросил курить 10 дней назад. Одышка адская, во время выполнения повторений тупо сбивается дыхание и потом 90 секунд не хватает восстановить дыхание...</quote>
...Что посоветуете мне? Как лучше адаптировать тренировки под себя, пока организм не привыкнет и пока лёгким не станет легче справлятся с нагрузками?</quote>
/forums/comment/199924-quote-name-avk-08-post-199787-snizhajte-nagruzku
снижайте нагрузку, уменьшайте число повторений, но не меньше 5-10-10-10 подбирайте упражнения. В стодневке по умолчанию будет увеличение нагрузки, кроме этого Вы сами по своему самочувствию сможете увеличить нагрузку в любой момент, а вот оставаться на месте, а тем более регресс нагрузок не должен наблюдаться. Вы поймите что нагрузка должна быть каждодневная, поэтому без опыта легко получить перетрен не дойдя до середины, с тренировки Вы должны уходить, в первое время, с чувством что: "...вот еще подход свободно сделаю..."</quote>
позавчера сделал 4х5(австралийские).10.10.10 мне не хватало 90 секунд для восстановления дыхания.(в инфопосте кстати написано не более 60 сек., хз откуда я взял 90, но отдыхал именно 90)
сегодня умменьшил количество повторений но увеличил количество кругов, сделал 6х4(австралийские).8.8.8 и отдыхал 60 секунд, и уже было проще, дыхание успевало восстановиться на 95-100%, и в течение тренировки чувствовал себя лучше. и в конце сегодня по крайней мере была вера что я смогу еще подход 4.8.8.8 
не знал смог бы или нет, но вера была)) завтра посмотрю как будет самочувствие
так и стоит заниматься первые дни? или все таки что-то лучше поменять чтобы нагрузка была больше в каждом круге и кругов меньше было?
/forums/comment/199933-quote-name-caspers-post-199524-chto-posovetuete-mne
Что посоветуете мне? Как лучше адаптировать тренировки под себя, пока организм не привыкнет и пока лёгким не станет легче справлятся с нагрузками?</quote>
Делай меньше повторений.
у меня дыхание сбивается больше всего на приседаниях, хотя 10 приседаний для меня для мышц не много, если делать на максимум то я вполне осилю 70-75 приседаний. как тогда правильнее заниматься?</quote>
Следовать программе. У неё комплексная цель, включая дыхалку, выносливость, сердце, а не только мышцы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199939-quote-name-wasd-post-199933-delaj-menshe-povtorenij
Делай меньше повторений.
Следовать программе. У неё комплексная цель, включая дыхалку, выносливость, сердце, а не только мышцы.</quote>
