в моем случае 5х5 было примерно 80% от максимума, но опять же речь не об этом.
ты как думаешь, больше прогрессию сделаешь на 5 повторах в базовом упражнении (только жим) или на 12-15 повторах в во всяких разных упражнениях(жим 15, разводка 15, бабочка 15, жим на наклонной 15 и т.д.)?
Делая только жим 5х5 ты веса возьмешь больше, чем делая жим 15 и плюс еще делая другие упражнения. Или работая 5 повторов ты ставишь тот же вес, что и для 12-15 повторов?
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
