/forums/comment/188044-vsem-privet-perechital-vse-posty-v-obshhem-vsjo-jasno
29.05.2015 10:41
Всем привет,

Перечитал все посты. В общем всё ясно. 100-дневку объяснили, расписали, ролики показали а дальше в свободное плавание. Не фига под "родительским крылышком" сидеть. Главное не в количестве и разнообразии программ, главное, что надо просто делать, каждый раз регулярно мотыжить свой надел и будет счастье.

Спасибо
/forums/comment/188045-quote-name-ptrk-vsem-privet-perechital-vse-posty-v
29.05.2015 10:44
Всем привет,

Перечитал все посты. В общем всё ясно. 100-дневку объяснили, расписали, ролики показали а дальше в свободное плавание. Не фига под "родительским крылышком" сидеть. Главное не в количестве и разнообразии программ, главное, что надо просто делать, каждый раз регулярно мотыжить свой надел и будет счастье.

Спасибо</quote>

i agree
счастье есть, его не может не быть )))

/forums/comment/188049-quote-name-jasepav-v-moem-ponimanii-v-vorkaute-idet
29.05.2015 11:17
в моем понимании в воркауте идет больший акцент на круговые тренировки, присед-отжим-подтягиваний-пресс за одну тренировку.</quote>

Немного (совсем!) неправильное понимание воркаута) О том, что такое воркаут отлично написано здесь - http://workout.su/articles/137

Круговые тренировки - это ни разу не воркаут, и отношения к нему не имеют, это всего лишь один из подходов к организации тренировок, применяемый в 100500 различных видах спорта. В том числе такой подход используют и на тренировках воркаутеры, но не более того.

как сделать тренку именно на грудь и бицепс например я пока не представляю. ну и что-бы при этом не забить сильно не заданные мышцы (плечи, хват, бицепс-трицепс). в зале ясно, на грудь жим-разводка, на бицепс тоже понятно, подъемы, молот, концентрированный подъем и т.д.</quote>

Чтобы понять, какие нужно делать упражнения для той или иной группы мышц, нужно понять, что эти мышцы делают. В плане тренировок с собственным весом рекомендую глянуть вот эти 2 видео:



Если конкретно про руки, то вот хорошее видео:


И если ты хочешь добиться результатов, то тебе нужно прекращать думать "упражнениями" и начинать думать "функциями", имхо 😉

и вообще вопрос, подойдет ли такой стиль тренировок (пн:грудь-спина, ср:плечи-руки, пт:становая,ноги) для воркаута?</quote>

Ещё раз про то, что такое воркаут - http://workout.su/articles/137. Тренировки на улице - это только ТРЕНИРОВОЧНАЯ составляющая воркаута. И твой вопрос должен звучать правильно "подойдет ли такой стиль тренировок для тренировок на улице". Я думаю, в такой формулировке ты и сам ответ найдешь)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188050-quote-name-ptrk-vsem-privet-perechital-vse-posty-v
29.05.2015 11:19
Всем привет,

Перечитал все посты. В общем всё ясно. 100-дневку объяснили, расписали, ролики показали а дальше в свободное плавание. Не фига под "родительским крылышком" сидеть. Главное не в количестве и разнообразии программ, главное, что надо просто делать, каждый раз регулярно мотыжить свой надел и будет счастье.

Спасибо</quote>

Задача 100 дневки дать фундамент знаний и навыков, но 100 дневка - это программа для начинающих и наша ГЛАВНАЯ задача - дать эти знания и навыки КАК МОЖНО БОЛЬШЕМУ количеству людей. Дальнейший прогресс - это уже индивидуальное дело каждого, всё таки у нас нет цели выращивать чемпионов, у нас есть цель популяризировать воркаут среди населения 😃 а дальше, мы уверены, все и сами справятся, главное не тушеваться 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188056-89-den-v-stroju-vsem-dobra
29.05.2015 13:23
89 день в строю.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/188062-narod-che-paritco-est-mudraja-mysl-ne-znaesh-chto
29.05.2015 13:41
Народ че паритцо? Есть мудрая мысль: "...Не знаешь что делать делай БАЗУ... до отказу!!!!..." надоест разбавьте продвинутыми техниками
/forums/comment/188081-wasd-spasibo-budu-doma-smotret-video-budu
29.05.2015 17:44
WasD спасибо, буду дома смотреть видео! Буду перестраиваться ментально под воркаут и пропитываться духом😉благо есть большой интерес и желание!
AVK_08 +1,только у нас эта мудрая мысль звучала раньше по другому: "не знаешь что делать, бей в морду")))
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
/forums/comment/188089-quote-name-jasepav-wasd-spasibo-budu-doma-smotret
29.05.2015 19:45
WasD спасибо, буду дома смотреть видео! Буду перестраиваться ментально под воркаут и пропитываться духом😉благо есть большой интерес и желание!
AVK_08 +1,только у нас эта мудрая мысль звучала раньше по другому: "не знаешь что делать, бей в морду")))</quote>

Чтобы бить в морду, надо сначала базу наработать)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/188134-if-you-do-not-know-what-to-do-do-nothing
30.05.2015 07:20
if you do not know what to do - do nothing

/forums/comment/188151-quote-name-jasepav-v-zale-jasno-na-grud-zhim-razvodka
30.05.2015 11:12
в зале ясно, на грудь жим-разводка, на бицепс тоже понятно, подъемы, молот, концентрированный подъем и т.д.</quote>
Принцип построения тренировки, основанный на вот таком "расчеленении" он ужасен, просто ужасен.
/forums/comment/188173-ogrudko-pozvolju-ne-soglasitsja-lichno-na-moem
30.05.2015 14:55
ogrudko
Позволю не согласиться. Лично на моем примере и примере моих друзей и близких, утверждаю, что подобными расчленениями тренировок (грудь+спина, руки+плечи, ноги+становая) реально добиться прогресса, увеличить силовые показатели и нарастить массу. Сам работал по подобной программе, делал 5х5 только базу: жим, присед, становую и плюс еще по 1-2 упраженеия Прогресс был более чем очевиден. Тех, кто работал в зале по системе круговых тернировок ( все тело за одну тренку ) были единицы, и результатов они не показывали. Сам с трудом представляю, как сделать за одну тренку хороший жим, тяжелые приседания и качественную становую..о плечах и руках умалчиваю.. да и проводить такие тренировки возможно только пару раз в неделю, если ественно хорошо выкладываться, быстрее просто восстановиться не успеешь.
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
/forums/comment/188184-vy-sravnivali-rezultaty-takih-trenirovok-s-otsutstviem
30.05.2015 19:11
Вы сравнивали результаты таких тренировок с отсутствием каких-либо тренировок вообще? Иои были другие рабочие схемы?
/forums/comment/188193-quote-name-jasepav-ogrudko-pozvolju-ne-soglasitsja
30.05.2015 20:26
ogrudko
Позволю не согласиться. Лично на моем примере и примере моих друзей и близких, утверждаю, что подобными расчленениями тренировок (грудь+спина, руки+плечи, ноги+становая) реально добиться прогресса, увеличить силовые показатели и нарастить массу. Сам работал по подобной программе, делал 5х5 только базу: жим, присед, становую и плюс еще по 1-2 упраженеия Прогресс был более чем очевиден. Тех, кто работал в зале по системе круговых тернировок ( все тело за одну тренку ) были единицы, и результатов они не показывали. Сам с трудом представляю, как сделать за одну тренку хороший жим, тяжелые приседания и качественную становую..о плечах и руках умалчиваю.. да и проводить такие тренировки возможно только пару раз в неделю, если ественно хорошо выкладываться, быстрее просто восстановиться не успеешь.</quote>


На моем личном примере, я делал всё-всё в один день, один (sic!) раз в неделю. 6 кг прироста за три месяца. Все цифры в обхватах тоже выросли. Тренировка занимала иногда более двух часов, включая бег 25 минут. Единственное что было сокращено постепенно то "тонизирующей" нагрузки, это приседания. Большой вес плохо влиял на травмированный голеностоп
/forums/comment/188212-mtbrdot-6kg-prirosta-jeto-myshechnaja-massa-a
30.05.2015 23:36
mtbrDot 6кг прироста, это мышечная масса? А рабочие веса на сколько выросли в жиме/становой/приседе? ИМХО что эффективно тренироваться 2 часа невозможно. Вкалываешь первые минут 40-50, потом уже просто свой номер отбываешь.
Но естественно, все мы разные, что есть хорошо для одного, может быть плохо для другого. Физиология и генетика разная. Главное результат! Я по своей проге за 15-16 недель жим поднял с 85 до 100-103, для меня это был рекорд.
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
/forums/comment/188217-quote-name-jasepav-imho-chto-jeffektivno
31.05.2015 01:07
ИМХО что эффективно тренироваться 2 часа невозможно. Вкалываешь первые минут 40-50, потом уже просто свой номер отбываешь.</quote>

Откуда инфа?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD