в моем понимании в воркауте идет больший акцент на круговые тренировки, присед-отжим-подтягиваний-пресс за одну тренировку.</quote>
Немного (совсем!) неправильное понимание воркаута) О том, что такое воркаут отлично написано здесь - http://workout.su/articles/137
Круговые тренировки - это ни разу не воркаут, и отношения к нему не имеют, это всего лишь один из подходов к организации тренировок, применяемый в 100500 различных видах спорта. В том числе такой подход используют и на тренировках воркаутеры, но не более того.
как сделать тренку именно на грудь и бицепс например я пока не представляю. ну и что-бы при этом не забить сильно не заданные мышцы (плечи, хват, бицепс-трицепс). в зале ясно, на грудь жим-разводка, на бицепс тоже понятно, подъемы, молот, концентрированный подъем и т.д.</quote>
Чтобы понять, какие нужно делать упражнения для той или иной группы мышц, нужно понять, что эти мышцы делают. В плане тренировок с собственным весом рекомендую глянуть вот эти 2 видео:
Если конкретно про руки, то вот хорошее видео:
И если ты хочешь добиться результатов, то тебе нужно прекращать думать "упражнениями" и начинать думать "функциями", имхо
и вообще вопрос, подойдет ли такой стиль тренировок (пн:грудь-спина, ср:плечи-руки, пт:становая,ноги) для воркаута?</quote>
Ещё раз про то, что такое воркаут - http://workout.su/articles/137. Тренировки на улице - это только ТРЕНИРОВОЧНАЯ составляющая воркаута. И твой вопрос должен звучать правильно "подойдет ли такой стиль тренировок для тренировок на улице". Я думаю, в такой формулировке ты и сам ответ найдешь)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Всем привет,
Перечитал все посты. В общем всё ясно. 100-дневку объяснили, расписали, ролики показали а дальше в свободное плавание. Не фига под "родительским крылышком" сидеть. Главное не в количестве и разнообразии программ, главное, что надо просто делать, каждый раз регулярно мотыжить свой надел и будет счастье.
Спасибо</quote>
Перечитал все посты. В общем всё ясно. 100-дневку объяснили, расписали, ролики показали а дальше в свободное плавание. Не фига под "родительским крылышком" сидеть. Главное не в количестве и разнообразии программ, главное, что надо просто делать, каждый раз регулярно мотыжить свой надел и будет счастье.
Спасибо</quote>
Задача 100 дневки дать фундамент знаний и навыков, но 100 дневка - это программа для начинающих и наша ГЛАВНАЯ задача - дать эти знания и навыки КАК МОЖНО БОЛЬШЕМУ количеству людей. Дальнейший прогресс - это уже индивидуальное дело каждого, всё таки у нас нет цели выращивать чемпионов, у нас есть цель популяризировать воркаут среди населения
а дальше, мы уверены, все и сами справятся, главное не тушеваться кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
благо есть большой интерес и желание!AVK_08 +1,только у нас эта мудрая мысль звучала раньше по другому: "не знаешь что делать, бей в морду")))
Кто не правильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется
как следует.
как следует.
Чтобы бить в морду, надо сначала базу наработать)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
