5 лет как определил, что при моей семейной жизни единственным периодом суток, когда ты можешь регулярно сконцентрироваться на себе в течении хотя бы 40 минут в день, это когда все остальные спят. Это касается не только физических тренировок, но и самообучения, чтения и других мероприятий, когда необходимо что бы ни кто не мешал. С вечера ложимся всей семьей вместе, иначе дочь краем уха, глаза или другими органами оставшихся 3 чувств ощущает, что кто то не спит и начинаются походы по пить, в туалет, посмотреть почему кто то не спит, а в друг там интересное, а она пропустит.
Остается только утро. Сначала, когда ребенку необходимо было в детский сад, а в городе пробки были по меньше, вставал в 6.30, 20 минут на утренние процедуры + проснуться, одеться. Далее 40 минут занятий. И дальше уже семейные мероприятия - завтрак, оделись, вышли, поехали в дет.сад., на работу.
Года три назад пробки стали уплотняться, стали необходимы дополнительные 20 минут на то что бы добраться. Подъем сместился на 06.10.
Два года назад я делал только разминки и пробежки 3 км. легким бегом 3 раза в неделю. Снижал вес периодами со 110 - 115 кг. до 100 и все, дальше вес практически не снижался. Посоветовали - "бегаешь 3 км., попробуй 5". Следовательно время занятий должно увеличиться еще на 10-15 минут.
Был определенный психологический барьер, что нужно теперь вставать до 6 часов утра, в 5.55. Но я себя "уговорил".
Настоящим психологическим шоком для меня стало, когда дочь пошла в школу. Её надо завозить в школу на 30 минут раньше, чем в завозили в дет. сад.
Теперь у меня подъем в 5.20.
Занятия для меня с утра психологически идут легче, но физически упражнения идут тяжелее, чем если их выполнять днем или вечером. Но я точно знаю, что кроме как утром, я себе позволить регулярные тренировки сейчас не смогу.
После утренних занятий получаешь огромный заряд бодрости на весь день, мозг работает гораздо активней, по сравнению с днями без утренних тренировок, в целом все действия более энергичны.
