/forums/comment/176386-den-23-v-stroju
/forums/comment/176388-vecher-dobryj-pogoda-otvratitelnaja-no-5h-5-15-12-15
Вечер добрый!
Погода отвратительная, но
5х(5-15-12-15)
/forums/comment/176392-dobryj-vecher-den-21-dobavila-krug-4-7-avstr-15-10-ot
Добрый вечер!
День 21.
Добавила круг.
4*7(австр.)-15-10(от низкой скамьи)-15.
/forums/comment/176398-den-23-otdyh-aktivnyj-i-passivnyj-6-20-10almazn-20-5
День 23. Отдых (активный и пассивный)
6+20+10алмазн+20*5 (60 сек).
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/176413-v-stroju-4-kruga
/forums/comment/176415-den-22-4-10-10-10h5-60-cek-vsem-udachi
День 22.4+10+10+10х5/60 cек. Всем Удачи !
/forums/comment/176420-vsem-privet-5-krugov-porjadok-prodolzhaem
Всем привет!
5 кругов. Порядок продолжаем.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/176423-b-den-23-b-b-utro-b-rastjazhka-srazu-posle
День 23
Утро
Растяжка сразу после пробуждения.
Суставная гимнастика
Abs пресс.
Отжимания 15-10-5
Растяжка ноги-пах.
В процессе сборов на работу было окошко - сделал подтягивания нейтральным хватом 4-3-2-1.
Вечер
Разминка: пробежка 4.5 круга (1км 125м), суставная гимнастика.
Основа: 3-10-7-10 х 3 и 2-10-7-10 х 2
Заминка: растяжка, 1.5 круга
В последних двух кругах третье подтягивание не получилось. Смог подтянуться до середины 
Подтягиваюсь в полную амплитуду. Пробовал в неполную - не получилось. Пробовал на третьем разе поджать ноги - тоже не получается: не могу дать команду мышцам подтягиваться. Пока оставлю как есть: буду делать по 3 подтягивания и в последних кругах съезжать на два если не хватает сил.
/forums/comment/176427-horoshij-segodnja-den-zametila-v-jetoj-stodnevke-chto
Хороший сегодня день!
Заметила в этой стодневке, что жду тренировки с удовольствием и нетерпением! даже несмотря на усталость и занятость! надеюсь, такая тенденция сохранится!
в прошлой стодневке было несколько иначе, иногда приходилось себя заставлять..
круги по графику: 5х(5-10-10-10)
сегодня почти все круги сделала за одинаковое время (1:13) с небольшой погрешностью в несколько секунд.
Обычно же к последнему подходу время круга у меня увеличивается где-то на 15-20 секунд по сравнению с первым, в основном из-за замедления подтягиваний.
сегодня всё было отлично)) сама довольна!)
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/176452-quote-name-metatoff-den-23-net-net-srazu-posle
День 23 +
нет-нет сразу после тренировки спина стала побаливать. Непродолжительное время. Не путь ли это к травме в будущем?</quote>
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/176477-bodrogo-dnja-bolshe-otdyha-dlja-rosta-myshc-5-10a-20
Бодрого дня!
Больше отдыха для роста мышц.
5(10а)-20(10)-12(10)-20(10)*5(4)
+доп. усиленные подтягивания
/forums/comment/176501-quote-name-denw100-poka-ostavlju-kak-est-budu-delat
Пока оставлю как есть: буду делать по 3 подтягивания и в последних кругах съезжать на два если не хватает сил.</quote>
Не забывай добивать австралийскими, чтобы было по 5 повторений в круге!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/176515-quote-name-wasd-ne-zabyvaj-dobivat-avstralijskimi
Не забывай добивать австралийскими, чтобы было по 5 повторений в круге!</quote>
Спасибо за замечание.
Раньше ленился делать еще и АП - плошадка организована так, что от обычного турника по низких брусьев, где можно делать АП придется туда-сюда ходить и будет теряться темп в течение круга.
Попробую сегодня добивать обычные подтягивания австралийскими.
/forums/comment/176516-quote-name-whyka-zametila-v-jetoj-stodnevke-chto-zhdu
Заметила в этой стодневке, что жду тренировки с удовольствием и нетерпением! даже несмотря на усталость и занятость! надеюсь, такая тенденция сохранится!
в прошлой стодневке было несколько иначе, иногда приходилось себя заставлять..</quote>
/forums/comment/176518-quote-name-denw100-ranshe-lenilsja-delat-eshhe-i-ap
Раньше ленился делать еще и АП - плошадка организована так, что от обычного турника по низких брусьев, где можно делать АП придется туда-сюда ходить и будет теряться темп в течение круга.</quote>
А ты бегай)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
