/forums/comment/178305-vopros-pro-podtjagivanija-chistoe-podtjagivanie-ja-ne
01.04.2015 18:32
Вопрос про подтягивания:
- Чистое подтягивание я не вытягиваю, приходится помогать ногами, стоит ли его делать? Или лучше увеличить количество повторов австралийских?
- Исходя из видео австралийских подтягиваний, тело там должно находиться примерно под 45 градусов, то есть перекладина примерно на уровне груди. У меня во дворе есть брусья, но они на уровне плеч, то есть тело будет гнадусов на 60 относительно земли, то есть нагрузка меньше. Как поступить? Или не суть принципиально?

Спасибо
/forums/comment/178319-quote-name-shutnikk-vopros-pro-podtjagivanija-chistoe
01.04.2015 19:39
Вопрос про подтягивания:
- Чистое подтягивание я не вытягиваю, приходится помогать ногами, стоит ли его делать? Или лучше увеличить количество повторов австралийских?
- Исходя из видео австралийских подтягиваний, тело там должно находиться примерно под 45 градусов, то есть перекладина примерно на уровне груди. У меня во дворе есть брусья, но они на уровне плеч, то есть тело будет гнадусов на 60 относительно земли, то есть нагрузка меньше. Как поступить? Или не суть принципиально?

Спасибо</quote>

1) Замени австралийскими все. НЕ ЧИСТО - НЕ ДЕЛАЕМ.

2) Ты сам ответил себе на вопрос. Нагрузка будет меньше.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/178345-ponjatno-senks
01.04.2015 20:40
Понятно. Сенькс.
/forums/comment/179777-d-3-5h10h10h10
д-3

5х10х10х10
/forums/comment/181150-prisoedinilsja-k-100-dnevke-v-pervyj-den-smog
Присоединился к 100 дневке, в первый день смог подтянуться 3 раза, сегодня, на пятый день еле вытянул один раз, перешел на австралийские подтягивания(((.
/forums/comment/181190-quote-name-greetos-prisoedinilsja-k-100-dnevke-v
16.04.2015 10:39
Присоединился к 100 дневке, в первый день смог подтянуться 3 раза, сегодня, на пятый день еле вытянул один раз, перешел на австралийские подтягивания(((</quote>
Не расстраивайтесь, есть учатсники, кто в начале не мог и разу подтянуться, а к концу 100-дневки подтягивались 5 раз.
/forums/comment/181410-podskazhite-pozhalujsta-ja-ne-mogu-podtjanutsja-ni
17.04.2015 00:42
Подскажите, пожалуйста

Я не могу подтянуться ни разу. Соответственно, все упражнения с подтягиваниями классическими заменил на австралийские. Делаю по 10 раз за сет

А как мне определить, что я уже могу подтянуться хотя бы 2 раз классическим стилем, чтобы отказаться от австралийского варианта?
Путь в тысячу миль начинается с шага
/forums/comment/181411-quote-name-eugenel-podskazhite-pozhalujsta-ja-ne-mogu
17.04.2015 00:49
Подскажите, пожалуйста

Я не могу подтянуться ни разу. Соответственно, все упражнения с подтягиваниями классическими заменил на австралийские. Делаю по 10 раз за сет

А как мне определить, что я уже могу подтянуться хотя бы 2 раз классическим стилем, чтобы отказаться от австралийского варианта?</quote>

Пробуй время от времени. Когда сможешь обычным 5 раз подтянуться, откажись от австралийского, до тех пор делай сколько можешь обычным + добивай австралийскими, чтобы в подходе было 5-10.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/190609-vsem-privet-u-menja-tretij-den-1obychnoe
всем привет! у меня третий день
1обычное+5австралийских-8-10-8*4подхода отдых 40 секунд
полет нормальный, двигаем дальше
/forums/comment/191511-privet-2-oj-den-1-razminka-2-6h10h10h10-3-zaminka
01.07.2015 11:58
Привет )) 2-ой день ))
1) Разминка
2) 6х10х10х10
3) Заминка
Артемий😁
/forums/comment/194360-4-10-10-10-x-4-vse-horosho-dazh-bonusom-sdelal-i-4
03.08.2015 22:36
4-10-10-10 x 4 😃 Все хорошо 😃 даж бонусом сделал и 4 подтягивания 😃
/forums/comment/196993-privet-na-poslednem-kruge-podtjagivanij-inogda-ne
Привет.
На последнем круге подтягиваний иногда не вытягиваю чисто 5-е повторение, выражается в том, что не могу высоко подтянуть тело, ногами стараюсь не помогать. Стоит ли уменьшить повторения в круге?
Из видео-обучалки по подтягиваниям не совсем понятен переход из виса в начальное положение. Я отвожу плечи назад вниз и как бы стараюсь свести лопатки. Такая должна быть техника?
При максимальном сокращении не всегда чувствуется работа широчайшей, больше руки устают. Так должно быть?