Сегодня выполнил :
выходы силой на две 4 раза, на одну 2 раза на каждую руку, по 1 на каждую руку.
везде отдых между подходами 30 секунд во время которых делаю приседания.
передний вис 5-5-5 ( назовем попытки )
подтягивания прямой средний хват :10-6-5
отжимания на брусьях: 22-16-13
отжимания от пола: 24-24-16
подтягивания:9-5-4
отжимания на турнике :15-13-8
пресс 3 подхода, выполняю по времени 30 секунд подход
австралийские подтягивания 18-16-14
заминка
