/forums/comment/187754-podtjagivanija-prjamoj-hvat-vzr-1-6-1-7-1-7-1-7-1-7-1
подтягивания прямой хват взр 1+6-1+7-1+7-1+7-1+7-1+6
приседания взр 6+6-6+6-6+6-6+6-6+6-6+6
отжимания взр 6+6-6+6-6+6-6+6-6+7-6+7
выпад 11-11-11-11-11-11 соскучился по турнику все хорошо))
/forums/comment/187850-podtjagivanija-prjamoj-uzkij-hvat-vzr-1-6-1-7-1-7-1-7
подтягивания прямой узкий хват взр 1+6-1+7-1+7-1+7-1+7-1+6
приседания взр 6+6-6+6-6+6-6+6-6+6-6+6
отжимания взр 6+6-6+6-6+6-6+6-6+7-6+7
выпад 11-11-11-11-11-11 узкий идет потяжелее чем средний , но чувствуется прогресс.
/forums/comment/187971-podtjagivanija-obratnyj-uzkij-hvat-vzr-1-6-1-7-1-7-1-7
подтягивания обратный узкий хват взр 1+6-1+7-1+7-1+7-1+7-1+6
приседания взр 6+6-6+6-6+6-6+6-6+6-6+6
отжимания взр 6+6-6+6-6+6-6+6-6+7-6+7
выпад 11-11-11-11-11-11 ваще, мое тело моя крепость))
/forums/comment/188115-podtjagivanija-prjamoj-shirokij-hvat-vzr-1-6-1-7-1-7-1
подтягивания прямой широкий хват взр 1+6-1+7-1+7-1+7-1+5-1+5
приседания взр 6+6-6+6-6+6-6+6-6+6-6+6
отжимания взр 6+6-7+6-6+7-6+7-6+7-6+7
выпад 11-11-11-11-11-11 устал немного .
/forums/comment/188252-turbo-blok-vypolnen-ja-ostalsja-dovolen-no-nagruzka
турбо блок выполнен , я остался доволен, но нагрузка полегче чем в продвинутом блоке.
/forums/comment/188511-otzhimanija-14-14-14-14-14-prisedanija-20-20-20-20-20
отжимания 14-14-14-14-14
приседания 20-20-20-20-20
подтягивания 6-6-6-6-6-7 неплохо, потяжелее сегодня, но когда плавно выполняешь упражнения, есть время спокойно дышать и создается ощущение, что можешь еще .
/forums/comment/188771-zabylsja-vchera-otpisatsja-no-programmu-vypolnil-tak
забылся вчера отписаться но программу выполнил. Так как на улице постеснялся выполнять индийские отжимания, то делал отжимания с постановкой рук впереди на уровне глаз.
отжимания 10-10-10-10-10
приседания 10-10-10-10-10
подтягивания 6-6-6-6-6 это все за вчерашний день , а сегодня будут сегодня .))
/forums/comment/188809-otzhimanija-8-8-7-7-7-prisedanija-10-10-10-10-10
отжимания 8-8-7-7-7
приседания 10-10-10-10-10
подтягивания 5-5-5-5-5 Тренировка так тренировка .
/forums/comment/188948-otzhimanija-uzkij-hvat-8-8-8-prisedanija-15-15-15-15
отжимания узкий хват 8-8-8
приседания 15-15-15-15-15
подтягивания 5-5-5-5-5 в конце зависание 10 секунд
отжимания широкий хват 15-15
все очень круто ))
/forums/comment/189081-otzhimanija-16-16-16-16-16-prisedanija-16-16-16-16-16
отжимания 16-16-16-16-16
приседания 16-16-16-16-16
подтягивания 6-6-6-6-6 опять все круто )))
/forums/comment/189191-podtjagivanija-shag-1-do-8-otzhimanija-shag-2-do-18
подтягивания шаг 1 до 8
отжимания шаг 2 до 18
приседания шаг 5 до 30
Далеко не круто, вчера лучше было .
/forums/comment/189505-sdelal-svoi-maksimumy-no-chuvstvuju-chto-do-konca-ne
сделал свои максимумы , но чувствую что до конца не восстановился , но коли такой порядок выполнения упражнений , то значит следуем ему.
Итого:
подтягивания 17, без пауз 12+2+1+1+1
отжимания 40 , без пауз 30 +3+.... Результат упал на одно повторение , старался делать вообще Технично. Но получилось так .
приседания 70. Двигаемся дальше)))) .
/forums/comment/189877-podtjagivanija-luchnika-esli-pravilno-ponjal-visish-na
подтягивания лучника ( если правильно понял висишь на двух руках а подтягиваешься одной )
6-6-6-6-6-6-3-2-1
отжимания руки на разных уровнях :
10-10-10
брусья трицепс 17-13-12
приседания 15-15-15-15-15-15-15-15
/forums/comment/190012-podtjagivanija-uzkim-hvatom-poproboval-pamping-na
подтягивания узким хватом попробовал пампинг на прямом узком хвате
15-12-9-8-5-4
отжимания алмазные
15-15-13
брусья 17-15-13
приседания 15-15-15-15-15-15
/forums/comment/190087-podtjagivanija-obratnym-hvatom-uzkij-hvat-15-13-12
подтягивания обратным хватом узкий хват
15-13-12
отжимания руки в разные стороны :
15-15-15-15-13-11
брусья 12-12-10
приседания 15-15-15-15-15-15
Все упражнения делаются во взрывном подъеме медленном опускании.
