/forums/comment/185144-srednij-prjamoj-hvat-podtjagivanija-7-8-7-7-7-7-s
средний прямой хват подтягивания 7-8-7-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11-11
Все круто ))) осталось отжимания добавить, а подтягивания с перемещением рановато с паузами надо догнать до 10.
/forums/comment/185281-obratnyj-srednij-hvat-podtjagivanija-7-8-8-7-7-7-s
обратный средний хват подтягивания 7-8-8-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11-11
/forums/comment/185393-prjamoj-uzkij-hvat-podtjagivanija-7-8-8-7-7-7-s
прямой узкий хват подтягивания 7-8-8-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11-11
/forums/comment/185752-zhutko-zabolel-09-05-2015-ne-trenirovalsja-no-segodnja
жутко заболел 09.05.2015 не тренировался, но сегодня не удержался и сделал , хотя есть кашель и конечно понимаю , что нельзя заниматься когда болеешь.
подтягивания 7-8-8
с паузами отжимания 12-12-12
с паузами приседания 12-12-12
выпады 12-10-10
/forums/comment/185862-shirokij-prjamoj-hvat-podtjagivanija-7-8-8-8-s-pauzami
широкий прямой хват подтягивания 7-8-8-8
с паузами отжимания 12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12
выпады 12-10-10-10
Состояние еще жутковатое , но лучше чем вчера .
/forums/comment/186032-prjamoj-srednij-hvat-podtjagivanija-7-8-8-8-8-s
прямой средний хват подтягивания 7-8-8-8-8
с паузами отжимания 12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11
/forums/comment/186152-obratnyj-srednij-hvat-podtjagivanija-7-8-8-8-8-s
обратный средний хват подтягивания 7-8-8-8-8
с паузами отжимания 12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11
завтра планирую полностью восстановится , хотел сегодня да сопли покоя не дают.
/forums/comment/186279-prjamoj-uzkij-hvat-podtjagivanija-7-8-8-8-8-7-s
Прямой узкий хват подтягивания 7-8-8-8-8-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11-11
Что-то как-то тяжеловато , все делал чисто , но на последних подтягиваниях, в двух последних кругах с паузами халтурил паузы не 2 секунды, а 1 получались .
/forums/comment/186478-podtjagivanija-prjamoj-srednij-hvat-v-kazhdom-podhode
Подтягивания прямой средний хват в каждом подходе первое повторение взрывное, последующие с паузами в верхней точке итого получается : подтягивания взр 1+6-1+7-1+7-1+7-1+6-1+6
приседания взр 5+7-5+7-5+7-5+7-5+7-5+7
отжимания взр 5+7-5+7-5+7-5+7-5+7-5+7
выпад 12-10-10-10-11-11 прыжки не делал , не хотел задыхаться . Насморк задолбал , а так все хорошо .
/forums/comment/186681-podtjagivanija-obratnyj-hvat-vzr-1-6-1-7-1-7-1-7-1-6-1
подтягивания обратный хват взр 1+6-1+7-1+7-1+7-1+6-1+6
приседания взр 5+7-5+7-5+7-5+7-5+7-5+7
отжимания взр 5+7-5+7-5+7-5+7-5+7-6+7
выпад 12-10-10-10-11-11 ну прям тренировка удалась на славу.
/forums/comment/186822-podtjagivanija-uzkij-prjamoj-hvat-vzr-1-7-1-7-1-7-1-7
подтягивания узкий прямой хват взр 1+7-1+7-1+7-1+7-1+6-1+6
приседания взр 5+7-5+7-5+7-5+7-5+7-5+7
отжимания взр 5+7-5+7-5+7-5+7-5+7-6+7
выпад 12-10-10-10-11-11 вчера тренировка на славу , а сегодня после нее разбит , убит и в печали .)) Завтра к зубному по самочувствию.
/forums/comment/187152-podtjagivanija-uzkij-obratnyj-hvat-vzr-1-6-1-7-1-7-1-7
подтягивания узкий обратный хват взр 1+6-1+7-1+7-1+7-1+6-3+2
приседания взр 5+7-5+7-5+7-5+7-5+7-5+7
отжимания взр 5+7-6+7-5+7-5+7-5+7-6+7
выпад 12-10-10-10-11-11 узкий хват вообще сильный , надо его развивать , очень понравилось , постарался себя убить , т.к. завтра рабочий день и сразу поездка в Москву позаниматься не успею .
/forums/comment/187330-nahozhus-v-poselke-okolo-goroda-zheleznodorozhnyj
Нахожусь в поселке около города Железнодорожный турника тут не нашел поэтому сделал круги такие :
отжимания с прыжком 10 + 5 паузами10-5
отжимания 10 + 5-10 + 5-10 + 5-10 + 3-10 + 3-10 + 3
приседания 10 + 5-10 + 5-10 + 5-10 + 5-10 + 5-10 + 5
отжимания на скамье 10-10-10-10-10-8
вот моя тренировка))
/forums/comment/187431-nahozhus-tam-zhe-otzhimanija-ruki-uhod-vniz-nagruzka
нахожусь там же
отжимания руки уход вниз нагрузка на плечи
10-10-9-8-7-6
приседания 6+6-6+6-6+6-6+6-6+6-6+6
переход с руки на руку , количество повторов на каждую руку
7-8-7-8-7-8
выпады 11-11-11-11-11-11
получилось неплохо
/forums/comment/187605-tolko-priehal-iz-moskvy-sostojanie-ochen-ustaloe
только приехал из Москвы, состояние очень усталое, сегодня выходной .
