/forums/comment/108372-segodnja-vypolnil-6-krugov-4-5-6-na-turnike-obratnym
Сегодня выполнил 6 кругов (4-5-6 на турнике обратным хватом)
10-5(6)-10-10
Самочувствуее хорошее. Есть желание увеличить повторы до 12 раз.
Раньше во время тренировки требовалась вода (смочить горло, сушило жуть). Сейчас получается делать все упражнения без воды 
/forums/comment/108373-sdelal-zamery-po-jetoj-sisteme-http-forum-ironman-ru
Сделал замеры по этой системе:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=1326
(не нашел что-то у нас статью)
получилось 90-77-90 ))
руки 26 расслабленное, 29 согнутые, 31 напряг
ноги 48... ноги так и не понял где мерять )))
/forums/comment/108374-onix-u-nas-zhe-ne-bodibilding-vot-narod-i-ne-gonitsja
Onix,
У нас же не бодибилдинг, вот народ и не гонится за размерами) а физуха - это всего лишь отражение силы, которой человек обладает)
хотя я в последнее время начинаю сомневаться в наличии связи между силой и внешним видом, но точно смогу через пару лет сказать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/108375-link-neploho-tak-na-odnoj
link,
неплохо так на одной)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/108376-anton-ja-zameril-chtoby-sravnit-cherez-92-dnja
Антон, я замерил чтобы сравнить через 92 дня
/forums/comment/108377-onix131-ok
Onix131 ОК!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/108378-chto-za-nevezenie-pojasnica-zabolela-nadejus-zavtra
что за невезение поясница заболела надеюсь завтра уже всё норм будет
/forums/comment/108379-snooperman-mazju-luchshe-mazh-samo-ono-dolgo-prohodit
Snooperman, мазью лучше маж, само оно долго проходит, у самого недавно болело до жути.
Что если ...
/forums/comment/108380-u-kogo-kak-dela-ja-s-samoj-subboty-sizhu-s-bolnym
У кого как дела?
Я с самой субботы сижу с больным коленом, мажу второй день фастум-гелем, жду когда пройдет. Надеюсь с понедельника снова буду выполнять стандартный комплекс.
Сейчас делаю так
5 подтягиваний (6, если хват обратный)
15 подъемов на носки
10 отжиманий
Теперь пояснения по всем пунктам:
Чтобы было интереснее, усложнил подтягивания - в верхнем положении поднимаю колени до подбородка/перекладины. Т.е. вместе с подтягиваниями ещё и пресс качаю, понравилось
Т.к. колено болит, нагрузки только увеличат время выздоровления, поэтому решил укрепить нижнюю часть - щиколотки и икры.
По поводу отжиманий - опять же, с отсутствием приседаний появилось больше выносливости - я решил усложнить отжимания. Пробовал разные техники по недавней статье про укрепление кистей рук. Делаю 10 раз отжимания (каждый раз по разному) и пробую отжиматься на пальцах/обратной стороне кистей. Т.к. кисти пока слабые, делаю 5-6 раз с колен. Но уже почувствовал прогресс.
Из-за анатомических особенностей понравилось отжиматься в своей технике - пальцы "веером", прижаты к полу, большой палец и мизинец смотрят в разные стороны (большие пальцы рук смотрят друг на друга). Очень хорошо пальцы растягиваются и укрепляются (у меня большой палец левой руки не позволяет полноценно отжиматься на пальцах, врачи в детстве нахерачили чёта..)
Завел спортивный дневник, пишу туда по чуть-чуть
Питание пока всё ещё на нуле. Растяжка тоже пока на нуле (из-за неё как раз колено потянул).
Тело по чуть-чуть меняет форму
Уф... очень много расписал... но это только потому что инетересно, как идут дела у других участников марафона.
/forums/comment/108381-a-chego-pitanie-na-nule-vrode-planiroval-uzhe-nachat
А чего питание на нуле? Вроде планировал уже начать по 3 кулакам питаться?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/108382-mozhno-li-est-srazu-posle-trenirovki-zanimajus
Можно ли есть сразу после тренировки? Занимаюсь вечером, прихожу домой и сразу сметаю ужин.
/forums/comment/108383-mozhno
Можно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/108384-wasd-ty-sluchajno-v-css-ne-igraesh-p-s-vse-uzhe-ok
WasD ты случайно в CSS не играеш?
P.S. все уже ок спина почти неделю болела теперь на массаж хожу зато стал 5 раз подтягиватся
/forums/comment/108385-ja-gde-to-chital-posle-trenorovki-est-nuzhno-cherez-30
Я где-то читал, после треноровки есть нужно через 30 мин. Сам я не зоморачиваюсь, ем когда хочу, только перед тренеровкой за 1,5-2 часа.
Что если ...
/forums/comment/108386-smotrja-kakoj-intensivnosti-byla-trenirovka-5-10-minut
Смотря какой интенсивности была тренировка. 5-10 минут успокоиться и можно есть.
