/forums/comment/170362-b-den-1-b-4-10-10-10-h4-na-ulice-myshcy-pobalivali
01.03.2015 19:38
День 1

4-10-10-10 х4, на улице. Мышцы побаливали после вчерашних упражнений на максимум, поэтому спокойно и не очень большие числа. отжимания от земли ( ото льда, если точнее - холодно!). Разминка - махи, растяжка, чуть пробежки и прыжков. Заминка - растяжка, ходьба.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/170900-b-den-2-b-tozhe-na-ulice-razminka-chut-tshhatelnee
03.03.2015 08:19
День 2

Тоже на улице, разминка чуть тщательнее, основательнее.
Потом тоже 4-10-10-10 х4. Подтягивания тяжелее, чем вчера(( Заминка в виде растяжки - долгая и тоже тщательная. На утро тяжесть в мышцах. 7,5 часов оказалось маловато для сна. Надо ложиться раньше.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/171199-b-den-3-b-temp-opjat-zhe-ne-bystryj-razminka
04.03.2015 01:03
День 3

Темп опять же не быстрый, разминка нормальная. 4-10-10-10 так же придерживаюсь - осознанно не пытаюсь себя перегружать. Может я потому и застопорился в предыдущий раз месяц назад, что переборщил с начальной нагрузкой. Буду наращивать очень плавно. Сейчас пока цель подтягивания улучшить - как качество ( в первую очередь, так и количество - до 5 за круг). Для этого еще в конце повисел на турнике на время - ровно минута. Буду улучшать)
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/171287-img-http-workout-su-uploads-userfiles-58-jpg-img
04.03.2015 09:54
😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/171305-quote-name-malinabm-quote-ochen-ljublju-sovetskie
04.03.2015 10:48

Очень люблю советские плакаты, картины, скульптуры, мозаику!!! И стихи) В общем ты очень угадала! Не знаю как)) Бронза мускулов - дело наживное) Уже куется! 😃
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/171309-quote-name-chayka-rus-bronza-muskulov-delo-nazhivnoe
04.03.2015 10:55
Бронза мускулов - дело наживное) Уже куется! </quote>
хорошо 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/171588-b-den-4-b-delal-tak-zhe-vecherom-v-19-chasov-razminka
05.03.2015 08:24
День 4

Делал так же вечером - в 19 часов. Разминка - махи руками, немного суставной гимнастики, растяжка. Комплекс - все так же 4-10-10-10 х4, следил за правильной техникой подтягиваний, приседаний, приседал довольно низко (надо лучше разминаться для таких). На турнике не висел - буду через день. По приходу домой прям очень захотелось спать и есть) Резко!
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/172072-b-den-6-b-vchera-den-5-byl-vyhodnoj-boleli-prjam
06.03.2015 22:19
День 6

Вчера (День 5) был выходной - болели прям натурально мышцы спины (хороший результат - раньше при подтягиваниях не болели, значит технично делал) ,побаливало плечо - это после виса, наверное, либо растянул резко при разминке, дискомфорт был ,решил не рисковать. ( К тому же домой совсем поздно пришел) P.S. Мог делать ведь растяжку в этот день! В голову не пришло! Теперь буду, если день отдыха, растяжку обязательно делать)

Сегодня же все отлично. Больше времени уделил разминке ( особенно ног - а то колено правое хрустело в предыдущий раз, когда стал приседать по тьюториалу глубже немного) и сегодня вообще приседания и отжимания без проблем. Подтягивания тяжеловато, как обычно, не идут так же легко как остальные упражнения. Но старался технично.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/172355-b-den-7-b-7-chisla-zanimalsja-doma-razminka-pryzhki
08.03.2015 11:00
День 7

7 числа занимался дома! Разминка - прыжки, немного беговых упражнений, растяжка, "велосипед" (лежа на спине - имитация кручения педалей) - старался особенно ноги размять,а то при приседаниях похрустывает правое колено. Подтягивания гораздо лучше ,чем до этого на улице - медленно технично, все 16 раз. Жду не дождусь когда первая встреча в мск будет (вроде второе воскресенье программы) - проверить свои технику! Пока все хорошо) Сегодня праздник футбола) Вперед, Спартак!
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/172531-b-den-8-b-zanimalsja-na-ulice-v-veter-v-temnote-na
09.03.2015 00:18
День 8

Занимался на улице - в ветер, в темноте, на скользком льду, но ощущения превосходные! А все от того, что оказывается, концентрироваться на технике выполнения упражнений - оттачивая её день за днем - это чертовски интересно! Я не прибавил еще количества упражнений или кругов, это нормально. Но я вижу прогресс, я чувствую как меняется мой подход в принципе к упражнениям. Я начинаю чувствовать тело, чувствовать технику, уже понимаю, что и как разминать. Да, это все ещё на начальной стадии, но направление уже задано, я двигаюсь по нему и вижу это.

Подтягивания сильно лучше сегодня были, а остальное на хорошем уровне, и это здорово! Завтра будет новый день, а у меня будет шанс развиваться дальше!

Коротко: Разминка беговая, махи руками, "автономная гимнастика", разминка ног лежа на скамье. Упражнения - уверенно. Дали хороший уровень нагруженности, но без запредельных, чрезмерных усилий. Заминка - ходьба, махи, растяжка.

P.S. - Хоть разминаюсь неплохо, но правое колено похрустывает при приседаниях. Буду варьировать разминочные упражнения и технику выполнения. Левый локоть вот побаливал при подтягиваниях при сгибании близком к максимальному, но хорошей разминкой эту проблему удалось решить.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/172852-b-den-9-b-zanimalsja-pozzhe-obychnogo-pochti-v-9
10.03.2015 08:20
День 9

Занимался позже обычного - почти в 9 часов вечера, т.к. ходили всей семьей в кино. На улицу не пошел - дома размялся и сделал комплекс. Заминке уделил мало времени - нужно было готовить ужин😬 Разминка была - велосипед и всего понемножку - минут на 15. Подтягивания шли ещё лучше! C задействованием спины, также чувствовал силу рук. Приседал менее глубоко (до параллели) - т.к. побаливало слегка правое колено. Отжимания хорошо.
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/172882-quote-name-chayka-rus-hodili-vsej-semej-v-kino-quote
10.03.2015 09:18
ходили всей семьей в кино. </quote>
что смотрели? понравилось?
😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/173027-quote-name-malinabm-quote-chto-smotreli-ponravilos
10.03.2015 18:21
что смотрели? понравилось?😃</quote>

Мы хотели на Робота по имени Чаппи. В метрополисе, как приехали, был сеанс в 4Dx зале только. Ну решили попробовать) Могу сказать, что здорово. Понравился и сам фильм и эффекты 4D зала) При взрывах и стрельбе воздух выстреливал в лицо, или тонкими струйками около ушей (как бы пуля пролетает рядом с головой), брызги воды по ситуации, кресла довольно ощутимо и очень динамично наклонялись при поворотах автомобилей или падениях вертолетов, был даже искусственный дым, когда на экране было место битвы с пожарами. Мне больше понравилось, чем какой-нибудь IMAX, где просто экран большущий и всё, и стоило не так дорого (всего в 1,5 раза дороже простых билетов, фильм был без 3D). Сам фильм очень хороший, местами трогательный, местами увлекательный. Можно много додумать самому по проблеме. Правда он довольно жесткий, много бандитов показывают,есть кровь - определенно 16+ оправдывает. По своей идее похож на Район №9 - один из предыдущих фильмов режиссера. Да и город, где все происходит - тот же. Еще похож на Робокопа. Отдаленно и Я, робот вспоминается. В общем вот так)
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/173035-jasno
10.03.2015 18:57
ясно😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/173102-ou-22-22-vremja-prihoda-domoj-posle-diploma-jeto
10.03.2015 22:25
Оу, 22:22 время прихода домой после диплома. Это своеобразный рекорд. Но тренировку проведу все равно - силы есть. Около метро съел булочку и выпил кваса - сейчас уляжется и вперед) Колено немного побаливает (правое), плечо немного левое. в остальном состояние боевое - приседать буду совсем медленно, отжимания ,подтягивания - в стандартном режиме. разминка - всего понемногу, наверное сделаю
Мы должны сегодня победить!